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      熬夜者易為陰虛體質(zhì)
      
        
      
            佚名
            2023-12-12 03:38:06
        
      

        
      
           
      對(duì)于陰虛體質(zhì)的形成
      ，專家說(shuō)最主要的原因就是平時(shí)對(duì)自己的身體不夠重視
      ，經(jīng)常熬夜晚睡
      ，導(dǎo)致津液過(guò)度損耗
      ，所以很多年輕的白領(lǐng)都是陰虛的體質(zhì)
        。想要調(diào)整可用食療加睡眠的方法。
      熬夜者易為陰虛體質(zhì)
      有的人總覺得口渴
      ，每天不停的喝水
      ，也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡
      ，往往導(dǎo)致睡眠不足
      。據(jù)中醫(yī)專家介紹，如果人體流汗過(guò)多
      ，會(huì)損傷津液
      ，中醫(yī)認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足
        ，也會(huì)耗損體內(nèi)津液
        ，導(dǎo)致陰虛。有的人到了晚上
        ，還會(huì)約上朋友吃燒烤喝啤酒
        ，這些燥熱之品也容易導(dǎo)致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，進(jìn)而耗損體內(nèi)津液
        。平時(shí)在補(bǔ)充水分的同時(shí)
      ，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過(guò)多流失
      。飲食上盡量以清淡為主
      ，不要過(guò)食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣
      ，平時(shí)要管住嘴
      ，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證
      ，這樣才能更好保護(hù)體內(nèi)的津液
      。很多人容易便秘，特別是老年人
      ，這個(gè)也與體內(nèi)津液不足有關(guān)
      。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)
      ，便秘就不容易產(chǎn)生
      。所以治療便秘，也要重點(diǎn)考慮陰虛體質(zhì)的問(wèn)題
      。
      食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)
      對(duì)于陰虛體質(zhì)的人
      ，究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，只要人體陰虛不是很嚴(yán)重
      ，可以通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)理
      。水果中最適合的就是梨子
      ，梨子是很好的滋陰水果，這類人群可以多吃
      。銀耳羹是非常好的滋陰食物
      ，可以選用銀耳、百合
      、蓮子
      、大棗熬成羹，平時(shí)可以經(jīng)常喝
        ，對(duì)人體能起到很好的滋陰效果
        。平時(shí)在吃菜的時(shí)候
        ，可以多吃一些木耳
        。晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷陰
        ，晚上是人體蓄積津液最好的時(shí)間
        ，所以晚上要保證足夠的睡眠時(shí)間。但人體如果陰虛嚴(yán)重
        ，不能僅僅通過(guò)食療來(lái)調(diào)節(jié)
        ，必須要通過(guò)藥物來(lái)調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來(lái)治療了
        。
      通過(guò)這篇文章
        ，相信你已經(jīng)了解了為什么熬夜的人容易形成陰虛體質(zhì)，也知道該如何進(jìn)行自我調(diào)整了
        ，那還等什么呢?趕快行動(dòng)起來(lái)吧
        。
      陰虛別吃火鍋
      陰虛常見癥狀：
      手心、腳心熱
        ，睡覺時(shí)會(huì)大量出汗
        、醒來(lái)則出汗停止，心煩
        ，睡眠不好
        ，顴骨部位泛紅，形體消瘦
        ，口干舌燥
        ，大量喝水也無(wú)法解渴。
      適宜的飲食：
      這類人要多吃清補(bǔ)
        、甘涼性質(zhì)
      、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜
      ，用來(lái)生津養(yǎng)液
      。尤其推薦菠菜
      、青菜、黃芽菜
      、梨
      、香蕉、西瓜
      、柑橘
      、橙子、柚子
      、草莓
      、葡萄、甘蔗
      、桑葚
      、枸杞、番茄
      、銀耳
      、黑木耳、各種菇類
      、蜂蜜和蜂王漿
      。還有鴨肉、豬肉
      、雞蛋
      、牛奶、酸奶
      ，甲魚
      、龜肉、干貝
        、海參
        、墨魚，以及糯米
        ，也都是不錯(cuò)的選擇
        。
      不適宜的飲食：
      辛辣刺激、溫?zé)嵯阍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、煎炸炒爆
        、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區(qū)”
        。詳細(xì)說(shuō)來(lái)包括：肉類
        ，如狗肉、羊肉;魚類
      ，如鯉魚
      、鰱魚
      、海馬;蔬果類，如胡椒
      、肉桂
      、大小茴香、丁香
      、大蒜
      、辣椒、花椒
      、韭菜
      、龍眼肉、鍋巴
      、炒花生
      、炒黃豆、炒瓜子
      、爆米花
      。
      不難發(fā)現(xiàn)
      ，上述很多調(diào)味料在吃火鍋的時(shí)候都會(huì)用到
      。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/174838.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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