一般來說,女性朋友如果存在有氣血不足的情況,就非常容易表現(xiàn)出面色不好或者是精神狀態(tài)不佳的狀況,所以很多女性都格外注意給自己補氣補血。例如不少女性就會吃一些補氣血的食物。那么女人補血補氣吃什么好?女人補氣血吃啥?
桑葚干
桑葚干中含有豐富的鐵元素,外號“補血果”,有助于補血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營養(yǎng)元素和礦物質,還對頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。
紫葡萄干
紫葡萄也是非常好的補血水果。多吃葡萄可以緩解貧血,還能夠改善手腳冰涼,腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃,還可以攝入葡萄皮中的營養(yǎng)物質。
黑棗干
黑棗干是一種補血佳品,黑棗干中含有豐富的維生素C,可以促進人體對于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血,還對失眠、肝炎有幫助,女性尤其適合吃黑棗干補血。
桂圓肉
桂圓也是一種含鐵豐富的水果,適合用來煲湯、煮粥,可以舒緩壓力,緩解煩躁的心情,對于術后病人有很好的滋補作用。不僅適合孕婦,還適合兒童食用。
氣血不足的原因
1.飲食不當
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少,經脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
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