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嚼點(diǎn)什么防口臭
？

健康管理師 2023-12-12 20:00:04
口臭
，又稱“口氣”，是指口腔中散發(fā)出難聞異味。生活中有很多人或多或少地存在口氣問題
，患有口臭的人，既令別人厭煩
，也使自己尷尬
。中醫(yī)認(rèn)為，口臭源于心脾之火太過
，心包經(jīng)積熱日久
，灼傷血絡(luò)，或由脾虛濕濁上泛
，熏蒸于口舌咽喉所致
。

口臭的原因有哪些：

1、口腔疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。夯加旋x齒

、牙齦炎、牙周炎
、口腔粘膜炎以及蛀牙
、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌
，尤其是厭氧菌
，其分解產(chǎn)生出了硫化物，發(fā)出腐敗的味道
，而產(chǎn)生口臭
。

2、吸煙

、飲酒
、喝咖啡以及及經(jīng)常吃蔥、蒜
、韭菜等辛辣刺激食品
，或嗜好臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人
，也易發(fā)生口臭
。

3、節(jié)食減肥

，或因病不能進(jìn)食
，或老年人的唾液腺功能降低
、婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂而導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于厭氧菌生長(zhǎng)
，因此發(fā)生口臭
。

4、晚餐太“重”

，吃得過飽或進(jìn)食肉類
、油膩食物比重過大或辛熱刺激性調(diào)料用量過大，濃香有余
、清淡不足
，晚餐距睡眠時(shí)間過短，睡覺時(shí)胃中還存留著過多食物等等.

5

、心理壓力過大
，經(jīng)常性的精神緊張導(dǎo)致身體副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，反射性地出現(xiàn)消化腺
，尤其是唾液腺分泌減少
，導(dǎo)致口干，從而有利于厭氧菌生長(zhǎng)而產(chǎn)生
。

增加唾液分泌可以防口臭

一是可以將食物切成大塊

，大塊食物所需的咀嚼次數(shù)和時(shí)間更多，有助促進(jìn)唾液分泌
。其次
，多吃高纖食物，比如根莖類蔬菜以及豆類
、干菜類等食物
，從而增加咀嚼次數(shù)，幫助唾液分泌
。三要吃得清淡
，燒菜時(shí)注意少放鹽和糖，口味清淡
，就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼
，增進(jìn)唾液分泌。

有四類食材也具有防口臭的功效

一是綠茶

。其中的兒茶素能殺死引發(fā)口臭的細(xì)菌。除了喝茶水
，也可以通過咀嚼茶葉來預(yù)防
。

二是香草植物。比如甘菊

、薄荷等含有殺菌成分
，可以殺滅口腔細(xì)菌
，預(yù)防口臭。泡香草茶喝不僅可以護(hù)理口腔
，其芳香味道亦能除臭
。

三是蔬菜。其中的葉綠素有殺菌除臭的功效

。黃綠色蔬菜的葉綠素含量尤其豐富
，可以榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉，以攝取完整的葉綠素
。

四是酸味水果

。酸味食物中的檸檬酸有殺菌和促進(jìn)唾液分泌的作用。如有口臭跡象
，嚼一粒梅子干或吃個(gè)柑橘類水果
、蘋果等可以應(yīng)急，預(yù)防口臭
。

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