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胃脹氣怎么辦？教你緩解脹氣的養(yǎng)生方法

健康管理師 2023-12-13 15:04:10

相信大家都有過脹氣的時(shí)候

，尤其是在吃完飯后
，有腹脹、腹痛
、頻繁地放屁
、打嗝等的現(xiàn)象，有時(shí)覺得很丟臉
，所以有脹氣習(xí)慣的人很痛苦不堪
。脹氣在胃里上不去、下不來
，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)很痛
。中醫(yī)上認(rèn)為，脹氣為萬病之因
，由于氣滯留在體內(nèi)
，會(huì)阻礙各種津液的循環(huán)，從而導(dǎo)致內(nèi)臟器官的活力的受損
，這樣也就造成各部位的酸痛和疲勞
。所以解決脹氣，也才能更好地進(jìn)行養(yǎng)生
。

對(duì)于長時(shí)間坐辦公室的人

，千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上
，這讓只讓小腹突出
，引發(fā)脹氣。避免脹氣應(yīng)該縮小腹
、拉直背脊
。

如果在用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘

，洗把臉
，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來
。

還有就是

，心情不好時(shí)，匆忙進(jìn)食
，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
，所以避免把壓力帶上餐桌。

不要邊吃東西邊聊天

，或嘻哈大笑
，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。

睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣

，方法如下：身體平躺
，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝
，感覺右腿擠壓到腹部
。吐氣時(shí)右腳放下來。換左腳重復(fù)此動(dòng)作
。

避免脹氣才更能更好的達(dá)到食療養(yǎng)生的目的

。

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