近視眼應如何預防？(關(guān)于如何預防近視眼)

近視眼應如何預防？

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國青少年學生近視率逐年增加，小學近視率在40%左右，中學近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，直接影響他們學習、工作和前途。為了關(guān)心下一代的健康成長，控制和降低青少年學生的近視率，應采取如下預防措施：

（1）教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

（2）防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預防近視。

（3）不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

（4）建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

（5）上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

（6）不要偏食挑食，不要過多吃糖。

（7）必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

（8）經(jīng)常堅持在眼周十三個穴位涂抹德致堂近視康，一來是眼不會發(fā)生視疲勞；二來保證眼的各種正常功能不容易失調(diào)；三來可以防止細菌、病毒的感染；四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會下降。另外建議注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

一種遠點為有限距離的非正常眼，這種眼睛的折光本領比正常的眼睛大些，或者角膜到視網(wǎng)膜的距離比正常的眼睛長些．晶狀體在曲率最小的時候，也不能把平行光束會聚在視網(wǎng)膜上(而是聚在視網(wǎng)膜前)，這種眼睛遠點不是無限遠，只適于看較近的物體，近點也比10厘米小，要使這種眼睛能夠看清楚無限遠的物體，必須把物體在視網(wǎng)膜前所成的像，移到視網(wǎng)膜上．矯正近視眼的方法是配帶一副用凹透鏡做的眼鏡，利用這種透鏡對于光束的發(fā)散作用可以使得物體所成的像遠一點，剛好成在視網(wǎng)膜上．青少年多患近視眼，因此應該注意眼睛的保?。龊醚郾＝〔?。這是學校防近的主要措施之一。眼保健操的功能是通過自我按摩眼部周圍的穴位，使眼窩內(nèi)學液循環(huán)暢通，達到活血、解痙、避免捷狀肌緊張痙攣的目的。每天上午第三課前，下午第二課前堅持做好兩操，以起到放松眼肌，保護視力的作用。

眼保健操分四節(jié)，每節(jié)8×8拍。

第一節(jié)，揉天應穴，以左右拇指羅紋面按揉左右眉頭下的上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上。

第二節(jié)，按擠精明穴，以右手大拇指與食指按擠鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。

第三節(jié)，按揉四白穴，先以左右食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在額骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央部按揉，按揉面不要太大。

第四節(jié)，按太陽穴輪刮眼眶，握起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶一圈，先上后下，上側(cè)從眉頭開始到眉梢為止。下側(cè)從內(nèi)側(cè)眼角起至外眼角止，輪刮上下一圈計四拍。

操練時要求做到：閉眼，經(jīng)常剪短指甲，保持兩手清潔，按揉時穴位要準確，手法要輕緩，按揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球。結(jié)束后再閉眼向窗外望眼片刻。

針灸治療近視眼的現(xiàn)代報道，始于50年代[1]，有的單位還作了百例以上大樣本的觀察。從60年代開始，皮膚針叩打被用于青少年近視眼的治療。通過對照，觀察到，叩刺經(jīng)穴和經(jīng)驗穴的效果，較之按部位叩刺為佳。皮膚針法及其所發(fā)現(xiàn)的經(jīng)驗穴，至今仍是治療近視眼的重要方法和穴位。70年代末起，多種穴位刺激法得以在本病中應用，如耳針(主要用耳穴壓丸)、頭針、腸線埋植、小功率氦氖激光穴位照射、磁療眼鏡矯治，以及從傳統(tǒng)方法中挖掘出來的隔核桃灸法等。

通過近二十年的大量的治療實踐，已在一定程度上揭示了針灸治療青少年近視眼的臨床規(guī)律：①針灸不僅對假性近視有效，對真性近視也有一定效果。②療效與療前視力有關(guān)，療前視力好者，療效好，差者療效低，普遍認為0.1～0.3視力為一分界線。③病程增加，則痊愈率下降，但都有不同程度效果；屈光度增加，療效也降低。④年齡愈小，治愈傾向越大，以10歲以下患者最為顯著。⑤和國外一些學者觀點不同，發(fā)現(xiàn)不戴眼鏡者，治療效果要較戴眼鏡者好，且有顯著差別(P＜0.001)；另外，有遺傳史者，療效較差。

關(guān)于針灸治療近視眼的機理，早在60年代就有人探討過針刺對皮層視分析器機能的影響。近年來，國內(nèi)和日本的一些學者以皮層視區(qū)透發(fā)電位為指標進行了實驗觀察，探索額部和枕部經(jīng)穴與眼病的關(guān)系以及針刺后對大腦皮層機能的影響，表明針刺是通過網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)來發(fā)揮作用的[2]。

針灸治療近視眼，近期療效是確切的，但遠期效果尚不夠滿意，而機理研究亦有待進一步深化。

關(guān)于如何預防近視眼

注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護眼預防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導致近視。所以，青少年預防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。
注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護眼預防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導致近視。所以，青少年預防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。

預防近視眼的措施主要有哪些

預防近視，應從小做起，從細微處做起，這樣才會讓近視遠離。預防方法如下：

1.養(yǎng)成良好的用眼習慣
讀寫姿勢要注意，時刻不忘三個一。胸離桌一拳、眼離書一尺、手握筆一寸。同時要采用“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘，就應向20英尺（>6m）的地方遠眺至少20秒。

2.適度使用電子產(chǎn)品
使用電子產(chǎn)品時遵循“寧大勿小，寧遠勿近”原則，盡量使用較大的屏幕，間隔距離越遠越好，且開啟柔和的背景燈，光源不要有強烈的對比差。
即使在護眼模式下，也應避免長時間電子產(chǎn)品。

3.多做戶外活動
多項研究證明，陽光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對控制近視有一定的效果，每天戶外活動2小時，這對視力的保護是非常有幫助的。

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怎樣預防近視？

注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護眼預防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導致近視。所以，青少年預防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞。現(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。
注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常做眼保健操，舒緩眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。眼保健操對于緩解眼部壓力，消除眼睛疲勞有很好的作用，勤做眼保健操，對于護眼預防近視有著積極的作用。
02
注意室內(nèi)光線的設置，盡量是室內(nèi)的光線明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光線下看書，寫字。光線的不足會使眼睛疲勞，進而造成近視，所以在用眼時，要挑選好適宜光線亮度。
03
注意坐姿習慣。大部分少兒近視與坐姿有很大的關(guān)系。孩子坐姿不正確，經(jīng)常趴在書桌上看書寫字，或者是躺在床上看書，極易導致近視。所以，青少年預防近視要從端正自己的坐姿開始。
04
不要長期用眼，經(jīng)常的讓眼睛休息一會，緩解眼疲勞?，F(xiàn)在的青少年的生活中不是看電視就是玩電腦，眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，近視的出現(xiàn)率大大增加。

如何預防近視

如何預防近視

　　如何預防近視？現(xiàn)在近視的人越來越多了，有些人近視是遺傳的，但是很多時候都是后天造成的，所以在日常生活中，家長要注意孩子眼睛近視的預防，但是有很多人不知道怎么預防，下面我分享如何預防近視，一起來看下吧。

　　如何預防近視1 　　 一、何為假性近視

　　假性近視是可以治療的。它是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。假性近視若不及時緩解，眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫，終究會導致眼軸變大而成為真性近視。

　　這種功能性近視，利用藥物、針灸、埋耳針及理療儀器，或通過患者自身強化眼肌鍛煉都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復到正常狀態(tài)。

　　 二、如何預防兒童近視

　　兒童近視，除了遺傳因素，以及不當?shù)挠醚哿晳T外，近來的研究資料顯示，還有許多其他因素參與了導致近視的過程，包括：

　　1、減少生活環(huán)境中的噪音。有關(guān)專家的研究表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網(wǎng)膜中視桿細胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。

　　2、少吃甜食。甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面升高血糖，改變晶體你知道滲透壓，是導致近視眼形成的又一禍根，監(jiān)督孩子少吃為妙。

　　3、睡眠要足。10-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時，有保護視力的作用。

　　如何預防近視2 　　 兒童如何預防近視

　　 用眼的時間要適當

　　看書、寫字、學習、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞。

　　 眼睛保健

　　堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的.重要因素。

　　 用眼的姿勢

　　讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書，還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正。眼睛與書本的距離應保持在30厘米，不要忽遠忽近?？措娨暰嚯x不宜太近，應保持在兩米左右的距離。

　　 注意光線

　　陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺燈要一起用。

　　 近視預防要養(yǎng)成良好生活習慣

　　讓孩子不要過度看電視或者看電腦，電視是一種直接光源，對眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時間不能超過兩小時，玩電腦的時間也不應超過兩小時。此外，最好讓孩子到戶外進行鍛煉。

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