常掉頭發(fā)吃什么好?

秋季的來臨，有許多人面臨嚴重的脫發(fā)癥狀，夏秋季節(jié)更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害。秋季氣溫有所下降，毛囊收縮加快，對營養(yǎng)不足或嚴重受傷害的毛囊會造成萎縮，長出細小頭發(fā)或不長頭發(fā)，造成頭發(fā)越來越少，引起脫發(fā)。因此，秋季的脫發(fā)最明顯的季節(jié)。

什么類型的脫發(fā)最難治

1、毛囊炎是我們日常生活中很常見的一種化膿性皮膚炎癥。毛囊炎起初為紅色小丘疹，隨后迅速發(fā)展成為紅色化膿性紅包，復發(fā)性十分強，治愈可能小，最容易發(fā)生在頭部，發(fā)生的部位就開始大量脫發(fā)。

毛囊炎是一種皮膚表面的疾病，起因是因為細菌入侵毛囊，導致毛囊根部的細胞組織結構被破壞，毛囊組織生發(fā)能力降低或者喪失，毛發(fā)脫落后由于毛囊已被破壞，失去生發(fā)能力，所以基本難以長出頭發(fā)，造成永久性脫發(fā)！這種類型比較常見！

2、真菌感染造成的脫發(fā)

人體皮膚表面極易受到真菌的感染，最直接的現(xiàn)象就是我們常常會出現(xiàn)手癬、腳癬、體癬、頭癬等問題，這些都是由于真菌感染造成的，其中，黃癬、黒癬、膿癬會造成毛囊的不可逆損害，導致毛囊被破壞，并且不會再次長出毛發(fā)！

3、瘢痕性脫發(fā)

像是盤狀紅斑狼瘡和扁平苔蘚這一類疾病造成的脫發(fā)，由于毛囊組織被破壞，難以長出頭發(fā)，一般都是屬于永久性脫發(fā)類型！

4、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病造成的脫發(fā)

比如中腦和腦干病變、下丘腦神經(jīng)膠質瘤、中腦腦炎等這些神經(jīng)系統(tǒng)的疾病造成的脫發(fā)，都是一旦出現(xiàn)脫發(fā)便不可逆轉的永久性脫發(fā)類型！

5、疤痕性脫發(fā)

由于外力作用，在毛發(fā)生長部位出現(xiàn)物理性創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷直接破壞了毛囊，使其失去了生發(fā)能力，毛發(fā)將永久不會生長。像是頭皮燙傷、外傷創(chuàng)口等部位頭發(fā)缺失都是這個原因！

常掉頭發(fā)吃什么好

1、黑芝麻、黑豆、黑米

谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類

胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品

碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜等

胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物

富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、柑橘促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

7、吃葡萄干防止脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

8、平常吃牛排可防止脫發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產生。

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