便便排不出來待在身體里會怎么樣？

很多人每天都有一個固定的排便時間，比如說早上早早起床先去蹲著，覺得這樣一來自己就把身體里的垃圾排出去了。但是有的人往往沒有便意也要蹲到把大便排出來方可罷休，而且也覺得時間固定了，就會形成“生物鐘”，以后每天到點了自然會有便意，那么事實是這樣嗎？

排便需要形成“生物鐘”嗎？

有的人說，早上5-7點鐘是最好的排便時間，每天一排才是正常的大便，沒有就證明便秘了。事實上，1周3-12次的排便次數(shù)，排便當日的排便量在35-135克之間都是比較正常的。除了早上起床，其實其他的時間只有便意到了都是排便的最佳時間，所以沒有所謂的最佳時間段一說。真的不想大便的時候沒有必要勉強自己排便。

那么什么樣的情況下才算是便秘呢？便秘的時候，一般是每周出現(xiàn)3天以上沒有大便，而且排便的時候十分費力，需要憋勁，而且拉出來的大便比較干硬，量也比較少。這些都是判定標準。

勉強排便會發(fā)生什么事？

能形成一個良好的排便習慣是件好的事情，但是有時候排便是否順暢不是由于排便的時間決定的，如果本身的飲食習慣不好，出現(xiàn)便秘，或者大便的時候經?？词謾C、看報紙也是不健康的排便習慣，也會出現(xiàn)便秘。

一般來說，如果蹲在廁所上3-5分鐘沒有便意就不必勉強了，因為蹲太久還有排便用力過猛，都可能帶來痔瘡、肛裂等問題。

便便當天沒排出來真的會成毒嗎？

很多人會擔心便便當天沒有排出來會積壓在身體里變成毒素。其實，便便就是普通的排泄物，就是食物里無法被吸收的東西，大便的成分有70%是水分，更何況食物從吃下到變成便便需要1-3天的時間，所以只有排便的次數(shù)、分量是正常的，而且過程是順暢的，就可以了。

那么便便積壓久了就真的沒影響嗎？其實還是有一點的，如果超過3天不排便，便便一直在結腸里會被吸收水分，會干結變硬，其實因為腸道里還會繼續(xù)分解大便，從而產生更多的硫化物，這些物質雖然不會對人體造成危害但是排出的時候會氣味會比較強烈。

怎么預防便秘？

雖然說沒必要強制自己每天“蹲坑”，但是如果便秘對身體還是有不好的影響，加上秋天天氣干燥，發(fā)生便秘的情況就變多，尤其是老年人，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，大約三分之一的老年人有便秘的困擾，這嚴重地影響了生活中質量。

想要預防便秘，首先要從飲食方面做起，食物上要尤其注重粗纖維、蔬果類食物的攝入，還要注意補水。其次，要養(yǎng)成良好的排便習慣，有便意的時候不抑制便意，平時蹲坑的時間不宜過長，排便的環(huán)境竟然安靜舒適。此外，不要濫用瀉藥或者其他容易引起便秘的藥物，積極治療肛周疾病。

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