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食欲不振的9大原因

祝由師 2024-03-07 00:19:57

有時不愿吃飯并非小問題

，有可能是疾病的征兆。如果發(fā)現(xiàn)你自己或身邊的家人有食欲不振的現(xiàn)象時
，可利用具有香味
、辣味、苦味的食物
，來刺激并且提高胃液的分泌及增進(jìn)食欲
。中醫(yī)認(rèn)為食欲不振是由許多原因造成的
，具體的原因還得根據(jù)您食欲不振的現(xiàn)象來分析。

食欲不振的9大原因

1

、過度的體力勞動或腦力勞動

會引起胃壁供血不足

，胃分泌養(yǎng)活
，使胃消化功能減弱。

2、饑飽不均

胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)

，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振
。

3

、情緒緊張過度疲勞

在當(dāng)今快節(jié)奏和競爭的社會中，人們?nèi)菀滓鹗?div id="d48novz" class="flower left">

、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)
，引起食欲不振
。另外，想要維持身材苗條
，不想吃東西
，體重因而大幅減輕
，因此拒絕進(jìn)食
，久而久之也會產(chǎn)生食欲不振的現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)厭食的癥狀
。

4

、懷孕

女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用

，也可能導(dǎo)致食欲不振或嘔吐
。

5、酗酒吸煙

酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾

，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病
、慢性胃炎
，酗酒會加重病情
，甚至造成胃和十二指腸穿孔
；煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎
。

6

、生冷食物

經(jīng)常吃生冷食物

，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒
，出現(xiàn)惡心、嘔吐
、食欲不振
。

7、藥物因素

有些慢性疾病需要長期服藥

，某些藥物長期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境
、心理狀態(tài)
、食品的加工等有一定的關(guān)系。

食欲不振如何調(diào)理

1

、經(jīng)常更換食譜
，改變烹調(diào)方法
。一種新的食物往往可促進(jìn)食欲
，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味
，可以增加食欲
，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法
，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。

2

、藥膳促進(jìn)食欲
。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹
，每日服用具有益氣生血
、增加食欲
，提高胃腸吸收功能的作用
。

3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果

，不但可以增加抵抗力
，而且還可以增加食欲。

4

、適當(dāng)活動。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動可促進(jìn)新陳代謝
，有助于食物的消化吸收
。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠
。

5

、勿隨意吃零食
，兩餐之間隨意吃糖果
、糕點等零食會造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞
，食欲便漸漸減退
。

6、選用助消化

、增食欲的食物，如藕粉
、山楂
、水果。各種魚類
，如鯽魚
、青魚等營養(yǎng)豐富，魚肉較細(xì)
，易于消化
。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機酸和食物纖維
，有機酸能刺激胃液分泌
，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動，有助于消化和排泄
。

有助于開胃的食物

1、檸檬

別看檸檬食之味酸

、微苦
，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分
，可以生津解暑
，開胃醒脾
。胃口不佳喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振
，更可以打開胃口
。

2、姜

姜性溫

，味鮮香
，有開胃、利濕的功能
，適合容易拉肚子、食欲差
、下肢水腫的人食用
。吃飯不香或飯量減少時，也可以吃幾片或在菜里放點嫩姜
，刺激胃液分泌
。

3

、桂花

桂花性溫味辛

，具有健胃、化痰
、生津
、散痰、平肝的作用
，能治痰多咳嗽
、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭
、食欲不振
、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”
，具有舒肝理氣
、醒脾開胃的功效
。將桂花
、純藕粉加白糖沖調(diào)，就成了桂花藕粉
，味美且開胃
。取上等小棗，加糖煮
，湯將盡時，加入桂花
，即成健脾開胃的桂花蜜棗
。

4、山楂片

山楂片含多種維生素

、酒石酸
、檸檬酸、山楂酸
、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化
，有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能
。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯
、收斂止痢
、活血化淤等功效
。主治飲食積滯
、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥
。此外
，吃山楂片還能減肥、降低血脂
。

5

、酸梅

酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸

、單寧酸
、苦葉酸、琥珀酸
、酒石酸等
，具有生津解渴
、刺激食欲
、消除疲勞等功效，酸梅能中和酸性食物（肉
、糧谷類等）
，促進(jìn)新陳代謝和消化，改善腸胃功能
。

6、酸奶

酸奶幫助消化

，提高食欲
。而且它能腸道菌群生態(tài)平衡
，形成生物屏障
，有害菌對腸道的入侵。

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