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首頁(yè) >> 健康生活

4個(gè)惡習(xí)毀掉腸道

祝由師 2024-03-07 04:56:15

真正愛(ài)美的女性會(huì)重視自己身體的每一個(gè)角落

，不僅僅要注重儀表，更要時(shí)常打掃那些藏污納垢的“死角”
。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石
。

使腸道變臟的4大壞習(xí)慣：

即使感到便意也不會(huì)馬上去洗手間

日常生活中

，在辦公室或?qū)W校期間
，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時(shí)有發(fā)生。若長(zhǎng)期如此
，腸道蠕動(dòng)速度就會(huì)隨之減慢
，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間
，及時(shí)排出廢物
，保持腸道正常蠕動(dòng)是清理腸道的第一步。

冬季飲水量減少

由于冬季出汗量減少

，人們對(duì)水的需求不如在夏季強(qiáng)烈
，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下
，排泄物在體內(nèi)會(huì)逐漸變硬
，對(duì)排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季
，也要保證每天飲2升水來(lái)保證腸道通暢
。

為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

日常生活中人們提到預(yù)防便秘時(shí)只會(huì)想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對(duì)預(yù)防便秘有顯著功效

，但更為重要的是食物中的纖維素
。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素
，因此日常飲食中要有意識(shí)地多食用富含纖維素的食物
。

不單單是外部，看不見(jiàn)的腸道也對(duì)你的美麗有著重大影響

。因此在日常生活中
，要記得對(duì)自己的腸道好一點(diǎn)。

腸胃不好少喝這種茶

喝點(diǎn)苦丁茶降火已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣

。對(duì)此
，北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)
，苦丁茶具有散風(fēng)熱
、除煩渴的作用，當(dāng)人們有口舌生瘡
、咽喉干痛
、兩眼紅赤、流鼻血等問(wèn)題時(shí)
，喝一段時(shí)間的苦丁茶
，會(huì)有很好的效果
。

但是身體若是有因寒引起的病癥則是不適合的

，因?yàn)榭喽〔杳麨椴鑼?shí)為藥
，性寒涼，腸胃不好的人最好少喝
。此類(lèi)人群常常存在不同程度的脾胃虛寒
，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子
，喝苦丁茶則會(huì)加重這些癥狀
。此外，老年人脾胃功能相對(duì)較弱
，也不宜飲用苦丁茶
，否則容易引起消化不良、厭食
、腹瀉等癥狀
。

中醫(yī)養(yǎng)胃方法頗多，概括起來(lái)有：

中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓

、白術(shù)
、黃芪、人參
、淮山
、薏米、靈芝
、黃精
、刺五加、沙參
、大棗
、甘草等。

針灸推拿法

針推法是養(yǎng)胃的有效方法

，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里
，有顯著的養(yǎng)胃功效
。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊，于上腹部作順
、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次)
，提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次
，養(yǎng)胃作用顯卓
，能治病防病。

自然療法

一是飲食調(diào)理

。食宜清淡
、溫?zé)崾燔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，多吃豆油、菜油
、青菜
、水果、豆?lèi)制品
、粗糧等
，令大便通暢，脾胃和健
。飲食要有節(jié)制和節(jié)度
。二是精神調(diào)攝。情志刺激可損傷脾胃
，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一
，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝
、書(shū)
、畫(huà)、花卉
、會(huì)友清談等
，使精神愉快，食欲旺盛
。三是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢
，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能
，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步
、慢跑
、保健操、跳舞
、太極拳
、太極劍等。

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