常上網(wǎng)易造成男性脫發(fā)-秋季防脫發(fā)的管用方法

常上網(wǎng)易造成男性脫發(fā)-秋季防脫發(fā)的管用方法

脫發(fā)一般從前額及顳部兩側開始，前發(fā)線逐漸向后退縮，前額變高，隨著年齡增大，顱頂部頭發(fā)逐漸脫落，枕部及兩側發(fā)際處仍常有剩余頭發(fā)，脫發(fā)區(qū)皮膚光滑或遺留少數(shù)稀疏細軟的短發(fā)。

上網(wǎng)容易造成男性脫發(fā)

上網(wǎng)和打游戲已經(jīng)成為部分男性脫發(fā)的主要因素。其中，上網(wǎng)和打游戲甚至比精神緊張、洗發(fā)次數(shù)、發(fā)質等因素對男性脫發(fā)的影響更大，且每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。

隨著生活節(jié)奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經(jīng)意間也讓頭發(fā)慢慢“衰老”。

長期上網(wǎng)和打游戲，很容易疲勞，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部的血管收縮使血供減少，造成毛囊營養(yǎng)不良。

幾種秋季防脫發(fā)的管用方法

方法一：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。

方法二：合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法三：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

方法四：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

方法五：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

男性預防脫發(fā)的6個方法

　　人到中年，難免會有這樣或那樣的尷尬：性功能減退，食欲不振，甚至連以前引以為傲的飄逸短發(fā)都開始脫落了。脫發(fā)造成的尷尬讓許多男性苦惱不已，所以在還未掉發(fā)之前，做好預防才是關鍵。

　　 預防脫發(fā)的方法

　　 1、首先要注意補充營養(yǎng)

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

　　 2、保持頭發(fā)的清潔

　　選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

　　 3、按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　 4、燙發(fā)吹風要慎重

　　吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

　　 5、緩解精神壓力

　　狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

　　 6、戒煙忌酒

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

　　 脫發(fā)的原因主要有哪些？

　　 1、精神壓力大、經(jīng)常熬夜

　　這會給自己的身體帶來不同程度的影響，而脫發(fā)就是其中的一種影響，由于晚上經(jīng)常的熬夜會造成自己體內(nèi)的一個內(nèi)分泌失調(diào)，給自己頭發(fā)本來提供的營養(yǎng)，沒有得到有效的補充，而且有些人會經(jīng)常的抓撓自己的頭發(fā)，也是導致脫發(fā)的重要原因，所以說保持一個良好的心態(tài)能有效的治療自身的脫發(fā)。

　　 2、頭發(fā)扎的太緊或者是向后面梳頭發(fā)

　　這個原因是和女性有著很大的關系的，有很多的女性由于長時間的拉扯自己的`頭發(fā)，導致自己的頭發(fā)會很快的進行脫落。

　　 3、貧血

　　由于現(xiàn)在的生活壓力大，有很多的人要減肥，但是減肥的同時也會造成自身的一個營養(yǎng)成分丟失，從而就會導致貧血，紅細胞是給身體的其他細胞運送氧氣，如果自身的紅細胞缺乏，就會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，讓自己的身體嚴重的貧血，從而就會導致自己會脫發(fā)。

　　 4、使用劣質洗發(fā)水

　　我們在洗發(fā)的時候也要注意好洗發(fā)水的質量，切忌不可使用劣質的洗發(fā)水，這是因為劣質的洗發(fā)水會刺激頭發(fā)，導致脫發(fā)的出現(xiàn)。

防治脫發(fā)的方法介紹

　　1、維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤干燥頭皮,減少掉發(fā)。

　　代表食物:木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢的蛋白質堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　2、維生素E——防脫發(fā)

　　維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長,減少頭發(fā)掉落的情況。

　　代表食物:堅果

　　堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質的蛋白質,促進頭發(fā)生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強韌不易斷。

　　3、維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。

　　代表食物:豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。

　　掉發(fā)吃什么食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養(yǎng)素的食物,比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養(yǎng),才能有效預防掉發(fā)脫發(fā)。

　　秋季預防脫發(fā)的技巧

　　1、禁止過度燙染

　　愛美是女人的天性,但是也不要忘了在愛美的同時好好的呵護你的秀發(fā),不要為了貪圖時尚,讓頭發(fā)跟著潮流走,翻來覆去的燙染,這樣是最傷發(fā)絲的,同時還會讓頭發(fā)變得異常干枯,失去彈性,嚴重的時候就會大量脫發(fā)。

　　2、禁止過度燙染

　　在日常生活中,MM們最好是少長期扎發(fā)和編發(fā),因為這樣會導致頭痛的現(xiàn)象,因為當發(fā)絲長期受到束縛,從而對頭皮和毛囊產(chǎn)生損傷,會讓發(fā)絲提前進入衰老階段,頭發(fā)不僅暗淡無光,還會引起女生脫發(fā)的煩惱。

　　3、吃預防脫發(fā)的.食物

　　想要防止脫發(fā),除了外在的因素,內(nèi)在的營養(yǎng)補充同樣很重要,在日常飲食中要記住多吃含銅、鐵元素、維生素A、維生素B、維生素C和蛋白質的食物,這些營養(yǎng)物質可以促進頭皮的新陳代謝,讓發(fā)根有效吸收血液中的營養(yǎng),讓頭發(fā)更加堅固不易掉落,同時營養(yǎng)充分發(fā)絲更顯光澤度。

　　4、季節(jié)護發(fā)

　　在換季的時候,頭發(fā)也和臉部肌膚一樣,容易因為溫度的變化而受到刺激,所以在日漸轉涼的天氣中,女生一定要小心呵護秀發(fā),不僅要選對合適的洗發(fā)水和護發(fā)素,還要做到不要經(jīng)常將頭發(fā)扎起和拉扯頭發(fā),要讓發(fā)絲在愛極度自然放松的狀態(tài)下生長。

　　秋季護發(fā)的方法

　　1、隔離陽光

　　夏季和秋季是很難管理秀發(fā)的,由于高溫的天氣,會讓頭皮皮脂和汗水增加,從而導致油分泛濫,當紫外線照射在頭發(fā)的角質層,會讓頭發(fā)變得非常干枯和毛躁,所以此時一定要隔離陽光,在外出的時候盡量用太陽傘和帽子遮擋陽光,從根本上屏蔽掉紫外線。

　　2、調(diào)整洗發(fā)水用量

　　洗發(fā)水越多,意味著清除頭皮油脂月徹底,但是由于年齡的增長,頭皮油脂分泌會慢慢的減弱,而頭發(fā)遭遇的損傷和老化也會越來越眼中,此時應該要適當?shù)臏p少洗發(fā)水用量,讓頭皮的水油維持在一個正常的水平下,洗發(fā)水的泡沫不能停留在發(fā)絲上太久,沖洗的時候最少要達到一分鐘,這樣才能保證干凈度。

　　3、鞏固發(fā)色

　　自然水中的氯和礦物質會侵害發(fā)色,讓原本亮澤的修復不復存在,變得非常暗沉,想要讓發(fā)絲重新散發(fā)出光澤,那么可以在蓮蓬頭上裝上一個過濾設備,這樣可以大大減少水中有害物質對頭發(fā)的傷害,除此之外,就是喜歡燙染頭發(fā)的MM,要堅持每周做護理,給頭發(fā)最全面深入的營養(yǎng)補充,這樣才會光彩照人。

　　4、洗完頭不能隨便晾干

　　很多人洗完頭發(fā)后不是任意將其晾干,就是用吹風機吹干這樣草草了事,導致發(fā)絲不僅干燥更是開叉、無光澤等,正確的方法應該是將頭發(fā)洗干凈后,用毛巾輕輕按壓的吸干水分,用吹風機利用涼風或溫風吹干頭發(fā),吹風機要與頭發(fā)保持一定的距離,以免造成頭發(fā)的損害,等到完全將頭發(fā)吹干的時候再用梳子梳理即可。

　　5、定期護理發(fā)絲

　　秋冬季節(jié)頭發(fā)最常見的問題就是干燥蓬亂、斷發(fā)等,加上紫外線的傷害,會讓頭皮提前老化,發(fā)質變得非常脆弱,此時護發(fā)的關鍵除了要深層清理發(fā)絲,更重要的就是要定期護理發(fā)絲,深度修護受損部位,讓營養(yǎng)成分滲入發(fā)芯,為頭發(fā)的表面形成一個天然的保護膜,從而展現(xiàn)健康強韌的一面。

秋季如何預防掉發(fā)？

秋天的時候很多人面臨著頭發(fā)問題，頭發(fā)容易干枯受損，導致發(fā)質變差，還容易脫發(fā)掉發(fā)，對于長發(fā)的女性朋友們來說十分的苦惱，經(jīng)常掉發(fā)不僅導致頭發(fā)減少也增加了打掃的難度，防止掉發(fā)是關鍵，那么秋季的時候要怎么預防掉發(fā)呢？吃什么好？
1、維生素C——滋潤干燥頭皮
維生素C可以活化微血管壁,使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng),皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤干燥頭皮,減少掉發(fā)。代表食物:木瓜.木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢的蛋白質堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
2、維生素E——防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長,減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物:堅果。堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優(yōu)質的蛋白質,促進頭發(fā)生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發(fā)強韌不易斷。
3、維生素B——抑制頭油分泌
維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝,使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發(fā)掉落。代表食物:豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用,能防止頭發(fā)掉落。
4、緩解掉發(fā)方法
1、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。過緊的發(fā)卡會導致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。
2、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。
3、增加鐵攝入。貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。
4、多做頭皮按摩。每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
5、避免高溫刺激。洗頭后應該選用低溫電吹風和頭發(fā)定型設備，做好讓頭發(fā)自然風干。
6、及時排解壓力。壓力應激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關系，酗酒者頭部兩側脫發(fā)風險更高。
8、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
9、防曬。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
10、慎選化妝品。原則上應盡量少用含特殊化學成分的洗發(fā)水，如果有頭皮屑需用含抗真菌藥的洗發(fā)水。
11、及時求醫(yī)治療。一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。

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