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如何防止脫發(fā)
?推薦了頭部按摩的五步法

健康管理師 2024-03-07 07:33:37

很多人開始為大把大把地掉發(fā)而擔(dān)心

。頭發(fā)脫落是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,F(xiàn)象嗎
?會不會是隱藏什么疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。恳绾畏乐姑摪l(fā)呢
?下其實
,大家不用過多擔(dān)心。每根頭發(fā)的生長期約2—4年
,每人一天掉幾十根頭發(fā)很正常
。而秋冬季節(jié),毛發(fā)處于休整期
,再加上氣溫下降
,天氣干燥,頭皮中的油脂較少
,因此比其他季節(jié)更容易脫發(fā)
,特別是脾胃弱的人。

3個妙招擁有濃密秀發(fā)

、別頻繁洗頭

在干燥的季節(jié)里

,要減少洗發(fā)的次數(shù),以避免具有保護(hù)頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失
。頻繁洗頭發(fā)
,也會增加頭發(fā)的被牽拉程度,加重脫發(fā)現(xiàn)象

1

、一般每周洗發(fā)2—3次就足夠了,洗發(fā)時水溫不宜太高
,接近體溫即可

2、最好不要使用強(qiáng)效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水

,可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水
,同時要多用護(hù)發(fā)素。

3

、在洗發(fā)時
,偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋
,這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)

、別染發(fā)燙發(fā)

此外,秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)

、染發(fā)
,以減少脫發(fā),宜用牛角或木制的梳子
。塑料梳子容易起靜電
,會傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)。

、多吃堅果
、開胃食物

1、在飲食方面

,可以多吃一些堅果類的食物,如核桃
、板栗
、花生等,這些東西可以給頭發(fā)增加營養(yǎng)
,加強(qiáng)固發(fā)

2、還可多吃一些健脾開胃的食物

,比如山藥
、扁豆、冬瓜
、山楂
、百合、黑芝麻
、紅棗等
,這些東西有利消化吸收,能加強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)供給

如何防止脫發(fā)

?推薦了頭部按摩的五步法

推擦腦額。

首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚

,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動
,到眉梢處再推回前額中央。雙手交替
,有節(jié)律地推擦
,十余次即可。力量不宜過大
,以前額皮膚不變紅為度

梳摩頭頂

接著,雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)

,稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右
;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂
,雙手同時用力
,從上而下,由下而上做直線按摩10余次
;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴
,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

叩頭

、揉發(fā)根

然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后

,稍用力抓住發(fā)根
,從前至后做梳頭的動作,揉擦整個頭部10余次
,也可用梳子代替

干擦臉。

用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦

,如要想起到美容作用
,應(yīng)從下向上提拉按摩。動作要緩慢
、有節(jié)奏地進(jìn)行
,不可忽快忽慢,要均勻適度

輕拍臉部

最后,將雙手手掌附著在臉部

,上下交替
,有節(jié)奏地輕輕拍動。動作要用力適度
,用腕力而不是臂力

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