防脫發(fā)的最佳六大方法

防脫發(fā)的最佳六大方法

要防治脫發(fā)并使頭發(fā)稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜。宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦后部頭發(fā)稠密、防治脫發(fā)的方法。

一、合理飲食很重要。對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的：

1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動，保證睡眠。

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

三、 保持樂觀的心態(tài)。

現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

14種預防脫發(fā)方法

　　 1.脫發(fā)、頭屑、頭癢

　　每次洗頭的時候都要用4錢桑樹根皮、二斤水以及2兩陳醋一起燒開的汁水泡頭，堅持每天一次，洗完頭后千萬不要用清水過頭，這樣連續(xù)使用5天，可以促進頭皮血液的循環(huán)，從而起到固發(fā)的作用，并且還可以治療頭屑、頭癢的癥狀，可以再生頭發(fā)。

　　 2.牡丹花瓣治脫發(fā)

　　取開盡的牡丹花瓣1000克，洗凈曬干。早、晚各取花瓣1克和茶葉適量，置杯中以開水泡服。連飲20天左右，脫發(fā)可止或大見好轉。

　　 3.米醋浸煙葉治脫發(fā)

　　取煙葉30克，在約90毫升米醋中浸10天，以棉簽蘸藥涂擦患處，每天3次，此藥涂擦數(shù)小時后即有癢感，新病患者一般3-5天便會有絨發(fā)生出。

　　 4.核桃冰水防脫發(fā)

　　因為核桃、榧子、側柏葉都具有防脫發(fā)的效果。所以取核桃2個，榧子3個，側柏葉30克以及適量的`冰水，將核桃，榧子，側柏葉一起搗爛，用冰水侵泡3個星期即可完成，如果條件允許，使用雪水效果最佳。在梳洗的時候，用梳子蘸些許冰水梳頭，可以有效的防止頭發(fā)脫落。

　　 5.治脂溢性脫發(fā)

　　透骨草15克，每天一劑，水煎，先熏后洗頭，洗后用清水沖洗，一般3劑可見效。

　　 6.豬膽汁治脫發(fā)

　　豬膽1只。將豬膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日一次。此方尤適用于脂溢性脫發(fā)。

　　 7.側柏葉治脫發(fā)

　　側柏葉30克，當歸20克。將上藥加水煎煮后去渣取汁。每日1劑，分2次服下。

　　 8.當歸黑芝麻治脫發(fā)

　　大家都知道，當歸、黑芝麻以及紅糖都是具有對頭發(fā)有益的食材和中草藥，而且它們還具有防脫發(fā)的功效。那么，取當歸、黑芝麻各250克，以及適量的紅糖。將當歸和黑芝麻稍微翻炒下之后研成細末狀。每次吃完飯之后用紅糖水沖服1勺即可。每天服用3次，連續(xù)服用2個月，方可有效的防止脫發(fā)現(xiàn)象。

　　 9.藥酒治脫發(fā)

　　毛姜100克，白蘚皮100克，柏樹葉適量，浸泡白酒700克中，浸泡時間越長療效越佳。泡酒外涂患處。此方不宜內服。

　　 10.香榧核桃治落發(fā)

　　生香榧子6只(中藥店有售)，核桃4枚，兩藥都去殼打爛，側柏葉50克，三藥共搗如泥，加淡鹽水200克，浸泡7天，即可使用。使用時：用梳子蘸此藥液，不斷梳頭，使頭發(fā)都濕潤，每日兩次，連續(xù)2-3個月后，頭發(fā)不再脫落，光潤而黑。

　　 11.黑豆茯苓膏治脫發(fā)

　　黑豆500克，茯苓500克，蒲公英60克，冰糖150克。將黑豆、茯苓、蒲公英(紗布包)同入砂鍋內，加水適量煮至糊狀，去蒲公英渣，加入冰糖，文火收干，貯瓶冷藏備用。每日3次，每次20克，飯前空腹服食。適用：斑禿、脫發(fā)、脂溢性皮炎。

　　 12.治掉發(fā)方

　　將生姜和枸杞放在少量水中熬煮一陣，然后把水抹在洗干凈的頭發(fā)上，再把頭發(fā)盤起來大約半小時后放下，自然晾干，大約半天后再洗凈。持續(xù)1個月，脫發(fā)者不妨一試。

　　 13.透骨草治脂溢性脫發(fā)

　　取透骨草45克，煎湯熏洗頭發(fā)，每次熏洗20分鐘，洗后勿用水沖洗頭發(fā)。日一劑，多在用藥3日見效，表現(xiàn)為頭發(fā)脫落明顯減少，頭皮瘙癢減輕，繼續(xù)堅持用藥至愈。

　　 14.夏季脫發(fā)用冬瓜皮洗頭

　　夏季頭發(fā)黏而不爽，頻繁脫發(fā)，頭皮屑多的，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為脂溢性脫發(fā)，中醫(yī)認為與“濕毒有關。對付脂溢性脫發(fā)，可用冬瓜皮熬水洗頭。因為冬瓜皮是清暑利濕的佳品，頭部可以先用冬瓜皮水浸潤一會兒，再用清水將頭洗凈。

防治脫發(fā)的方法有哪些

　　1、要注意飲食，不能吃辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜，補充體內的維生素和無機鹽，還可以補充水分，對身體很有幫助。

　　2、作息規(guī)律，多休息。在很忙碌的情況下也會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，所以就要多休息，讓身體放松。盡量不要讓自己處于高強度壓力下，人的神經(jīng)會受不了，自然會出現(xiàn)掉發(fā)的癥狀。

　　3、止脫生發(fā)產(chǎn)品，專業(yè)的止脫生發(fā)產(chǎn)品可以有效地治療脫發(fā)癥狀，在止脫的同時，促進頭發(fā)生長，止脫生發(fā)一舉兩得。

　　4、不要亂用劣質洗發(fā)用品或者染發(fā)劑，在劣質化學物的作用下，會對頭發(fā)造成很大的傷害，導致掉發(fā)。這個大家需要注意，并不是內在因素會使得脫發(fā)，它的外在因素就是這個洗發(fā)用品也會讓患者出現(xiàn)脫發(fā)。

　　5、堅持運動，也許有人感到很奇怪，運動和脫發(fā)有什么關系。其實有的脫發(fā)是因為在吃多了油膩的食物，產(chǎn)生了大量的飽和脂肪酸，堵塞毛囊。這就需要運動來幫助我們消化了，減少體內脂肪的囤積。

怎樣生發(fā)防脫發(fā)

醫(yī)生分享防脫發(fā)最好方法 ?

趙天豫副主任醫(yī)師：嚴重的脫發(fā)導致頭發(fā)稀疏時會讓人特別顯老，我們要學會如何預防脫發(fā)。

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一、節(jié)制飲食

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1.補充鐵

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脫發(fā)頻繁的人體內往往缺鐵，所以日常生活中要多吃一些鐵含量豐富的食物，如黃豆、黑豆、帶魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜等，可以減少脫發(fā)。

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2.植物蛋白質補充劑

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蛋白攝入不足，會導致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，所以日常生活中可多食用大豆、黑芝麻、玉米等食物來補充植物蛋白。

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3.碘質補充劑

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甲狀腺和頭發(fā)有沒有光澤有關系，如果在日常生活中可以多吃一些海帶、紫菜等富含碘的食物，能夠促進甲狀腺的分泌，使發(fā)質變得更好。

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4.維生素e的補充

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日常生活中適當補充一些維生素e，可以防止毛發(fā)老化，促進毛發(fā)生長，所以要多吃卷心菜、黑芝麻、萵苣等富含維生素e的食物。

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二、保證睡眠充足的鍛煉

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適量運動能有效地緩解壓力，充足的睡眠時間能促進毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起、每天保證充足睡眠、勞逸結合等，都能減少脫發(fā)。

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三、持樂觀態(tài)度

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壓力大、學習緊張、用腦過度、心情抑郁、過度憂郁等都會導致脫發(fā)，所以生活中要保持樂觀的心態(tài)，遇事不激動，能有效緩解脫發(fā)。

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四、經(jīng)常洗頭發(fā)，經(jīng)常梳頭發(fā)

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經(jīng)常洗頭、洗頭、洗頭，能有效預防禿頭的發(fā)生。每天早晚洗頭100次能促進頭皮血液循環(huán)，避免毛孔堵塞。

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五、周圍環(huán)境不利于頭發(fā)

光照不足、環(huán)境污染、毒素、染發(fā)、燙發(fā)等都會損害頭發(fā)，因此在日常生活中應該多接觸一些有害的因素，這樣也可以有效地緩解脫發(fā)的癥狀。

付蘭芹副主任醫(yī)師：防脫發(fā)最好的方法就是注意內環(huán)境的調理，養(yǎng)成健康的生活習慣。

1.不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)和拉直頭發(fā)，否則毛囊會受到嚴重損害。

2.不要總是熬夜，熬夜會促進油脂腺的分泌，堵塞毛孔，造成脫發(fā)。

3.不要因為愛美減肥而挑食，偏食，導致體內營養(yǎng)物質不均衡。

4.平時要保持情志的調暢，不要過于壓抑，可以適當?shù)倪\動，聽聽音樂。

小提示：發(fā)友們如果已受到脫發(fā)問題困擾，也不要慌張，做好檢查，分析原因，再找合適的解決辦法，植發(fā)、補發(fā)都是不錯的。

極客補發(fā)案例

緩解脫發(fā)的方法有哪些

緩解脫發(fā)的方法有哪些

　　緩解脫發(fā)的方法有哪些，生活里巨大的壓力是很多人脫頭發(fā)的起因，而不健康的飲食以及作息習慣推動了脫發(fā)問題進一步惡化，而先天的因素也起到很大的影響，下面我?guī)Т蠹液唵瘟私庖幌戮徑饷摪l(fā)的方法有哪些。

　　緩解脫發(fā)的方法有哪些1

　　 方法一：勤洗頭

　　平時生活中，如果不注意個人的生理衛(wèi)生情況，頭發(fā)經(jīng)常不洗，這樣能夠導致頭油脂大量分泌，堵塞毛囊而導致掉發(fā)。因此，可以通過洗發(fā)減少頭皮油脂的大量分泌，激活閉塞的毛囊使之暢通，還可以促進新陳代謝病情從而控制了病情的發(fā)展。

　　 方法二：按摩頭皮

　　通過按摩頭皮，雖然不能夠直接緩解掉發(fā)現(xiàn)象，但能夠改善了頭部的血液循環(huán)，促進了毛囊的再生，非常有效的激活了頭發(fā)的生長因子，不僅不再掉發(fā)還能同時生出黑發(fā)。

　　 方法三：合理飲食

　　通常情況下，中醫(yī)認為掉發(fā)的發(fā)生可能是由于腎虛而導致的結果。因此，可以多吃一些滋陰補腎的食物，很好的調節(jié)了機體的免疫功能與神經(jīng)功能，改善了血液循環(huán)，能從根本上治愈掉發(fā)。

　　其實，治療脫發(fā)的方法就像上面所說的這么簡單，只要保證科學合理的'飲食、經(jīng)常按摩頭皮，就能夠頭發(fā)的正常生長，避免大量掉發(fā)，保證身體健康。

　　 可以預防脫發(fā)的食物

　　 1、雞蛋

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　 2、貝類

　　促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

　　 3、豆類

　　補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　 4、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　 5、葡萄干

　　促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　　 6、杏仁

　　脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

　　 7、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　對于預防脫發(fā)的食物，經(jīng)過我們的介紹之后，相信大家有所了解了吧，希望大家在平時的生活中多多注意，更好的預防脫發(fā)。

　　緩解脫發(fā)的方法有哪些2 　　 不要用太大勁梳頭：

　　醫(yī)學專家表示，用力梳頭會擦傷頭皮，把頭發(fā)連根拔起，損傷毛囊。洗頭時要輕輕揉搓頭皮，不要用梳子使勁拉扯頭發(fā)。頭皮屑、濕疹或皮炎與脫發(fā)有關，這些情況可引起頭皮發(fā)炎，對毛囊產(chǎn)生不利影響。

　　 緩解精神壓力：

　　擁有過多雄性激素聽起來并不是件壞事情，但事實上睪丸激素和二氫睪酮（DHT）會對毛囊的特定部位產(chǎn)生不利影響。這會導致毛干裸露出來，使其變得更細。當頭發(fā)的直徑收縮到一定程度，它就會完全停止生長。男性感覺有壓力時，體內就會分泌更多雄性激素，導致更多頭發(fā)脫落。

　　 吃好早餐：

　　頭發(fā)主要由角蛋白構成，這種物質使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質（紅肉、魚、雞蛋和雞肉）太少，就會影響角蛋白水平，導致頭發(fā)變脆，并停止生長。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐。

　　 多吃堅果：

　　飲食中缺鐵也會引起脫發(fā)。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內儲存和釋放（在控制下）鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭發(fā)的正常生長周期，導致頭發(fā)脫落得更多。吃紅肉、深綠色蔬菜、堅果和干果等富含鐵元素的食品，有助于緩解脫發(fā)。

　　 盡量不要染發(fā)：

　　經(jīng)常染發(fā)可引起脫發(fā)。染發(fā)劑里包含的大量漂白劑（所有用來淡化毛發(fā)顏色的產(chǎn)品里幾乎都含漂白劑）會剝奪頭發(fā)的天然分子，導致頭發(fā)干燥、脆弱，很容易斷掉。這種情況會使頭發(fā)顯得更細。研究顯示，染發(fā)劑里所含的化學物質對苯二胺（PPD）會引起嚴重的過敏反應和皮炎，繼而損傷頭皮和毛囊。

　　 不使用以石油為基本原料的發(fā)蠟：

　　研究證明，以石油為基本原料的發(fā)蠟（標簽說明上含石蠟或石油成分）可堵塞毛囊，導致它們停止生長。尤其在使用很長時間后，這種不利影響會更加明顯。堅持使用以水為基礎的產(chǎn)品，這對保護頭發(fā)有好處。

　　 戒煙：

　　抽煙除了能引起癌癥和心臟病外，它還能導致脫發(fā)。據(jù)說，就像抽煙能導致體內的周圍血管受損一樣，它或許也會對毛囊的血液供應產(chǎn)生不利影響。抽煙和污染等環(huán)境因素產(chǎn)生的自由基，可能會引起脫發(fā)。

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