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夏季養(yǎng)胃五原則-五種食物可常吃

祝由師 2024-03-07 16:03:46

胃病是常見(jiàn)的一種疾病

，很多朋友都備受胃病的困擾
，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢
？

夏季養(yǎng)胃有五原則

保暖護(hù)養(yǎng)：天熱了，朋友們總是想每時(shí)每刻待在空調(diào)房里

，但是患有慢性胃炎的人
，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服
，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

飲食調(diào)養(yǎng)：胃病患者的飲食應(yīng)以溫

、軟
、淡、素
、鮮為宜
，做到定時(shí)定量，少食多餐
，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

忌嘴保養(yǎng)：胃病患者要注意忌嘴

，不吃過(guò)冷
、過(guò)燙、過(guò)硬
、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒
。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用
，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展

，與人的情緒
、心態(tài)密切相關(guān)。因此
，要講究心理衛(wèi)生
，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
、焦慮
、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)
，注意勞逸結(jié)合
，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征

，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)
，促進(jìn)身心健康
。

養(yǎng)胃要怎么吃

？

首先，要少食多餐

。不僅減肥的人需要少食多餐
，養(yǎng)胃的時(shí)候也需要。除了胃酸過(guò)多
、胃潰瘍病人
，正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好
，如中間感覺(jué)餓了
，可以恰當(dāng)少吃些水果或少許堅(jiān)果補(bǔ)償熱量與營(yíng)養(yǎng)。

其次

，要多喝粥
。提起養(yǎng)胃，很多人都會(huì)選擇多喝粥
，粥具有溫
、軟、淡
、黏等特色
，不只暖胃，還便于消化吸收
。粥熬好后上面漂浮著的那一層黏稠的物質(zhì)
，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用
。但為了飲食均衡
，粥里面最好加一點(diǎn)肉類一起煮，像魚(yú)片粥
、瘦肉粥都是不錯(cuò)的選擇
。

再者，要偶爾吃點(diǎn)素

。平時(shí)大魚(yú)大肉吃得多
，不僅覺(jué)得膩，腸胃也吃不消
，偶爾吃點(diǎn)素則可以清清腸胃
，同時(shí)讓腸胃休息一下。但需要注意的是
，長(zhǎng)期吃素很容易會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)失衡
，胃粘膜的修護(hù)和更新都需要滿足的優(yōu)質(zhì)蛋白，所以仍是應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)吃一些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)
、蛋奶和豆制品
。

夏季養(yǎng)胃的五種食物

1、紅薯可養(yǎng)胃去積食

。紅薯本身養(yǎng)胃
，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲
。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多
，常感覺(jué)反酸
、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥
、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇
。最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，容易糊
，衛(wèi)生條件得不到保證
。

2、菠菜益腸胃助蠕動(dòng)

。味甘性涼
，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃
，通便秘
。《食療本草》載：“利五臟
，通腸胃
，解酒毒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌
，增食欲，助消化
；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)
，有利排便。不過(guò)
，菠菜草酸含量高
，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐
、紫菜等高鈣食物同吃
，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

3

、甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然的“胃菜”
。其所含的維生素K1及維生素U
，不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織
，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
，降低病變的幾率。

4

、圓白菜保護(hù)胃黏膜
。圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化
，能夠促進(jìn)胃液分泌
，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人
，尤其是患有胃潰瘍
、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用
，每天一杯
，還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助
。

5

、南瓜細(xì)軟易吸收。很多人都非常喜歡吃南瓜
，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來(lái)黃橙橙
，吃起來(lái)軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養(yǎng)胃功效
，它富含的碳水化合物
、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟
，易吸收
。南瓜粥、炒南瓜
、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見(jiàn)的養(yǎng)胃美食
。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適
。

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