養(yǎng)生要有度：透支體力傷五臟

“勞則氣耗”，“久視傷血（心）”，“久行傷筋（肝）”，“久立傷骨（腎）”。過分體力勞作或長期過勞透支體力，很容易損傷五臟、耗精血、損陰陽、積勞成疾，甚至因極度勞累而“過勞死”。

實踐中也是這樣。久讀、久看電視，會引起頭暈?zāi)垦?，眼睛干澀；久立會出現(xiàn)腰肌勞損、腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

中醫(yī)又說“久臥傷氣”、“久坐傷肉”、“逸則氣滯”，即過分靜養(yǎng)，會使脾胃消化功能低下、臟腑功能呆鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損，血中糖、脂、尿酸、血壓升高，久而久之，人就會生病，而且多是體弱多病，如反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

運動過量不行，過度靜養(yǎng)也不行，怎么辦？推薦“三、五、七”的運動原則，即每次三十分鐘，每周五次以上，每次百分之七十的運動量。力薦楊式太極拳，它的柔中見剛、圓中寓方、形隨氣移、形神相依、循序漸進(jìn)、連綿不斷的運動形式，練體更練神，健身又健心，尤其適用于中老年人。

如果太極拳無機會學(xué)會，推薦“中醫(yī)養(yǎng)生十六訣”：發(fā)宜多梳，每日用木梳梳頭3~5遍，每遍60次；面宜多擦，60次；目宜常運，左右各36次；耳宜常彈，左右各30次；舌宜抵腭，每次1分鐘；齒宜常叩，大齒、門齒各60次；津宜多咽，常咽常益；氣宜常呵，深息長嘆；肢宜常搖，次數(shù)不拘；背宜常溫，以暖為度；胸宜常擴，不塌胸駝背；腹宜常摩，順逆時針各36次；谷道（肛門）宜常提，多多益善；足心宜擦，左右各30次；皮膚宜常干浴，四肢腹背各30次；大小便宜閉口勿言。

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