吃出來(lái)的腸胃功能紊亂教你怎樣吃回去

吃出來(lái)的腸胃功能紊亂教你怎樣吃回去

胃腸功能紊亂常見(jiàn)的癥狀：厭食、惡心、嘔吐、上腹痛、悶脹、噯氣、燒心，有的還出現(xiàn)腹瀉與便秘交替癥狀，常伴有失眠、焦慮、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，并且病情常隨情緒變化而波動(dòng)。

中醫(yī)看來(lái)，脾不升則腹脹、腹瀉;胃不降則泛酸、噯氣。根本上來(lái)講原因在于“脾胃不和”所致。

飲食由口入胃經(jīng)腸道排出，其間，食物的消化吸收是一個(gè)有升有降的過(guò)程。脾胃位居中焦，脾主升清，胃主降濁;脾胃為氣血生化之源，從飲食攝入的水谷精氣經(jīng)脾胃有序的升降，布散濡養(yǎng)全身，維持人體的正常生命活動(dòng)。脾胃是整個(gè)氣機(jī)升降的樞紐，脾以升為主，當(dāng)它運(yùn)化失常時(shí)就容易出現(xiàn)腹脹、泄瀉;胃以降為順，胃氣不降反升就容易導(dǎo)致胃氣上逆，惡心、噯氣、泛酸、食欲不振。脾胃功能異常又進(jìn)一步會(huì)影響大小腸的功能。小腸不能泌別清濁，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)不能吸收，還容易腹瀉;大腸傳導(dǎo)失常，代謝物不能順暢排出，停留腸道，以致便秘。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理“鍛煉”腸胃，調(diào)整功能紊亂

很多人一生氣，就有一種被“氣飽”的感覺(jué)，這表現(xiàn)了肝氣對(duì)脾胃的影響。中醫(yī)看來(lái)，當(dāng)人生氣或郁悶的時(shí)候，就容易肝氣過(guò)旺或肝氣郁結(jié)，這樣肝就會(huì)把所受的氣全部撒在他的下屬脾胃身上，造成肝旺脾虛腹脹、食欲不振等腸胃的問(wèn)題，這些都是生悶氣等不良情緒引起的，所以還得從疏肝解郁，抑木扶土做起，就是從疏肝強(qiáng)健脾胃運(yùn)化，來(lái)改善胃腸功能紊亂的狀態(tài)。

合理的就餐順序可以擺脫胃腸功能紊亂的纏繞：

　　先吃蔬菜后吃肉

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論人們進(jìn)食食物的復(fù)雜程度如何，也不管進(jìn)食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴(yán)格按照進(jìn)食順序進(jìn)行的。如果人們一開(kāi)始吃的是一些成分過(guò)于復(fù)雜而且需要很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化的食物，接著再吃一些簡(jiǎn)單、容易消化的食物，就會(huì)大大妨礙腸胃對(duì)后者的吸收和營(yíng)養(yǎng)的利用。

對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議，采取下面這種進(jìn)餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來(lái)吃蔬菜，然后吃成分較為復(fù)雜的肉、雞蛋、奶酪等。

這樣的進(jìn)餐順序既可以讓人合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，又能夠減少胃腸負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康飲食的目的。

飯后不要馬上吃水果

在各類食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通過(guò)胃來(lái)消化，而是直接進(jìn)入小腸就被吸收。不過(guò)，如果飯后馬上吃水果，腸胃需要先消化、吸收吃飯時(shí)攝入的淀粉、脂肪及蛋白質(zhì)等，然后吸收水果中的果糖。

在人體內(nèi)，一般水果一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)發(fā)酵，甚至腐爛產(chǎn)生毒素，進(jìn)而引起胃炎、腸炎等消化道疾病。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，水果不宜在飯后馬上食用，必須給腸胃一個(gè)消化其他食物的時(shí)間，以免水果在人體吸收前就已經(jīng)腐爛變質(zhì)而產(chǎn)生毒素。

吃飯時(shí)、吃飯后不宜喝湯

吃飯時(shí)喝湯的最大缺陷在于食物未經(jīng)充分咀嚼就被吞咽下去，而吃飯后再喝湯的最大缺陷在于過(guò)量的湯水會(huì)稀釋消化液，從而削弱腸胃的消化能力，甚至?xí)鹞高^(guò)度擴(kuò)張，長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力不足。

由此可見(jiàn)，吃飯前喝一小碗湯比較符合生理要求，因?yàn)檫m量的湯不但可以在飯前滋潤(rùn)消化道，而且不至于過(guò)分增加胃容量，同時(shí)可以促進(jìn)消化液有規(guī)律地分泌。

腸胃紊亂怎么辦

第一、保持精神愉快，避免過(guò)度疲勞憂傷，悲傷，恐怖，緊張情緒和其他因素引起的精神上的創(chuàng)傷。
第二、飯前少用腦，吃飯要專心，飯后稍休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
第三、注意保暖，尤其是腹部的保暖，必要時(shí)經(jīng)常在腹部戴一塊棉肚兜，夏季亦不可貪涼露宿。
第四、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)適當(dāng)?shù)淖鰞?nèi)功、氣功，進(jìn)行保養(yǎng)保健，在飲食上還要注意，不要吃刺激性的食物，要吃清淡的食物，可以抓一些中藥進(jìn)行配合調(diào)理。

腸胃功能紊亂要怎么吃東西

1、多吃水果平衡消化　
2、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
　　要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足,是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足,再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少,會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況,所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,補(bǔ)充足夠的纖維素。
3、多喝開(kāi)水解油膩
　　減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入,給小孩多喝水,尤其是多喝開(kāi)水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
5、清淡食物配粗糧
6西芹黑櫻桃輔食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品主要由：西芹、黑櫻桃、枸杞子、薄荷、紅蘿卜、玉米須、蒲公英、針葉櫻桃果、南瓜、海洋魚(yú)低聚肽粉、菠蘿等成分組成。復(fù)合配方—以西芹籽精華為主配方，有顯著的排水功效、“脫酸”、“降酸”、“排酸”舒緩關(guān)節(jié)痛等功效，配合多種天然植物成分，促進(jìn)身體循環(huán)，增可抵抗力，改善酸性體質(zhì)，幫助平衡身體中的多余酸性物質(zhì)，避免血液的酸化效果顯著。
適宜：
1、 酸性體質(zhì)人士、可用于降酸，排尿酸；
2、 腸胃功能混亂、常吃大魚(yú)大肉、交際應(yīng)酬飲酒的人士。
tips:在選擇上注意兩點(diǎn)：1?看品牌，選擇大品牌，質(zhì)量好，效果佳；2看平臺(tái)，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，是否與消費(fèi)者站在一起，售后有保障。

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