好腸胃怎么養(yǎng)出來

好腸胃怎么養(yǎng)出來

天氣變化加壓力大 三月胃病患者增多，你的腸胃還好嗎？胃疼忍忍就會過去嗎？“好腸胃”怎么養(yǎng)？

小心這些藥物會傷腸胃：

藥物在治療疾病的同時也可能對健康產(chǎn)生不利作用，其中最常見的就是胃腸道副作用，約占全部藥物副作用發(fā)生率的20%～40%。容易引起胃腸副作用的常用藥物有以下幾類：

解熱鎮(zhèn)痛類藥：如阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸、吲哚美辛、保泰松、吡羅昔康、萘普生等?？蓪?dǎo)致惡心、嘔吐、消化不良、消化道出血、潰瘍等反應(yīng)

抗 生素：抗生素對胃腸黏膜的損傷主要是化學刺激所致，各種抗菌藥物口服均可引起程度不同的胃腸道癥狀，如惡心、嘔吐、上腹飽脹及食欲減退等。抗生素還可能引 起腹瀉，這是由于抗生素破壞了腸道菌群的自然生態(tài)平衡，使生理性細菌數(shù)量明顯減少，導(dǎo)致繼發(fā)性腹瀉，長期應(yīng)用廣譜抗生素還可能引起偽膜性腸炎，臨床癥狀主 要表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、大便黏液狀，無膿血，嚴重時可發(fā)生腸穿孔，如不及時給予合理治療，可導(dǎo)致并發(fā)癥，死亡率高達15%～24%，嬰兒、老人、體質(zhì)虛弱者 尤其需要注意。

糖皮質(zhì)激素：糖皮質(zhì)激素能改變胃黏膜的量與成分，從而減弱胃黏膜的自身保護作用，使胃黏膜易受胃酸的侵蝕。同時，糖 皮質(zhì)激素能抑制胃黏膜細胞的更新，致使消化道發(fā)生急性潰瘍和導(dǎo)致潛在性的慢性潰瘍明顯惡化。長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素可加重原有的胃或十二指腸潰瘍，可引起出血 或穿孔。應(yīng)用大劑量糖皮質(zhì)激素者，如突然出現(xiàn)腹部不適，應(yīng)考慮到胃腸穿孔可能，及時就醫(yī)。

好腸胃怎么養(yǎng)出來：

補充“好細菌”護腸胃

生活中常補充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力，有助于維持腸道健康，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長。其實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增長，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，因為低聚糖是腸道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。

常吃纖維清腸道

研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！薄８呃w維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。簡一寧表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益；五谷雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。因此，飲食營養(yǎng)要均衡，不要吃一大堆單一食物，而應(yīng)每種食物都攝入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品等都應(yīng)該成為餐桌上的常客。

腸胃喜歡4類食物

《歐洲胃腸病學與肝臟病學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃排腸氣的食物，如肉蔻、桂皮等能增強胃腸蠕動，有助消化；姜能緩解孕期和手術(shù)后的惡心、反胃；薄荷葉能放松胃部肌肉，緩解消化紊亂癥狀；燕麥片則是保護胃壁的“緩和劑”。

飯后休息片刻

研究發(fā)現(xiàn)，飯后休息片刻，可增強胃腸抵抗力，尤其在中午，要盡量小睡一會，避免胃腸道血流量進一步減少。不過，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師劉征堂提醒，晚飯后要隔一段時間才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時強迫胃腸道“緊張工作”，不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等病。因此，晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”。

每頓七八分飽

饑一頓飽一頓，面對不喜歡的食物寧愿餓著，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“罷工”了。張曉東表示，哪怕是愛吃的東西也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃得到充分的休息，否則很容易消化不良。另外，飯前飯后也有一些需要注意的習慣，比如飯前盡量不吃冷食；飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液分泌，但不可過多；飯前、飯后一兩個小時不做劇烈運動；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

脾胃病“三分治七分養(yǎng)”，好腸胃怎么養(yǎng)出來？

胃病的飲食是最重要的。在日常飲食中，我們需要特別注意，掌握飲食量和時間，不要暴飲暴食，應(yīng)少吃多餐，以增強營養(yǎng)，減輕胃負擔為原則，同時禁止熱食物、燒烤、咸味、戒煙和飲酒。多吃高蛋白食物和高維生素食物。此外，胃病患者應(yīng)盡量避免服用刺激或損害胃粘膜的食物，如辛辣食物、亞硝酸鹽食物和藥物。

胃病患者應(yīng)保持舒適的心情，避免刺激不良情緒。肝氣過度升高會導(dǎo)致脾胃病復(fù)發(fā)。肝臟的功能與人們的精神和情緒密切相關(guān)。因此，我們必須學會調(diào)節(jié)自己的情緒，及時發(fā)泄不快，以免傷害肝臟。運動有助于人們滋養(yǎng)胃，定期鍛煉，幫助胃腸蠕動，增加胃動力，預(yù)防消化不良、胃脹等癥狀。養(yǎng)胃湯，如胡椒豬肚湯，適合胃寒、出汗多、身體虛弱的人食用。冬天，你可以多喝羊肉湯和牛肉湯來溫暖你的胃。

保持一定數(shù)量的鍛煉。你可以每天保持一定數(shù)量的鍛煉，飯后散步，飯前小跑，避免劇烈運動，特別是飯后一小時內(nèi)最好不要跑步、跳繩等劇烈運動。注意飲食問題。也許很多人，在日常飲食中不注意，導(dǎo)致脾、胃虛弱，這樣，對身體也很不利，所以在生活中，要注意適當?shù)恼{(diào)理。就像一些辛辣的刺激，寒冷的食物，也建議你少碰，這可能有助于改善脾、胃虛弱的情況，脾、胃也會給你拇指。

吃東西時，不僅量要適中，溫度也要適中，不要太熱或太冷，因為太熱或太冷的食物也會導(dǎo)致脾臟和胃不好，引起疾病。調(diào)整心態(tài)是非常重要的，保持良好的心情，每天快樂，是健康的前提。如果你有脾、胃缺乏等癥狀，我們應(yīng)該更加注意保持快樂的心情，避免過度的抑郁和焦慮，從而有利于脾、胃功能的恢復(fù)。運動出汗可以排濕，促進血液循環(huán)，加快胃功能的運輸。有利于食物的消化，減少食物殘留在體內(nèi)的數(shù)量，從而消除口臭引起的麻煩。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/196803.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 大雪時節(jié)全方位養(yǎng)生

下一篇: 兩大方法養(yǎng)脾胃有奇效