春節(jié)過后
，很多人開始出現(xiàn)各種年后綜合征，如腸胃不適、咽喉上火、感冒、全身酸痛、心情焦慮、失眠等。其中腸胃問題是人們最大的困擾，比如消化不良、惡心腹脹，還有神經(jīng)性厭食等。在此提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)理腸胃，通過飲食讓身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。粗細(xì)搭配，以粗為主
為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂
，主食最好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、糕點(diǎn)的攝入。因?yàn)楣阮惔旨Z富含可溶解性纖維，能夠在腸內(nèi)與脂肪結(jié)合而降低血壓，減少煩躁情緒多吃素菜和水果，因?yàn)槭卟?div id="jfovm50" class="index-wrap">、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻擊性。同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例
需要注意的是，全“素”的做法對胃腸道同樣不利
很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米
、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會(huì)造成新一輪的營養(yǎng)失衡
果蔬+喝水 節(jié)日飯菜油膩偏多，大部分人難免會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入過高現(xiàn)象 為調(diào)整節(jié)日失衡的消化功能 對于節(jié)日之后的腸胃滯脹 立春時(shí)節(jié) 今年春節(jié)期間適逢立春。立春是一年中第一個(gè)節(jié)氣 立春時(shí)節(jié)，陽氣漸長 1、起居養(yǎng)生 立春之后，天氣乍暖還寒 2、心情舒暢 依據(jù)自然界屬性 3、滋陰潤燥 進(jìn)入春季，氣溫回升 4 春季伊始 春節(jié)過后，為盡早找回工作狀態(tài)，要做到以下幾點(diǎn)： 1 2、多喝開水解油膩 3 4 5 6 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/196823.html.
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