保胃大作戰(zhàn),日常的養(yǎng)胃大法

胃就像一部天天不斷工作的機(jī)器，食品在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷，維持有克制的飲食是治療胃病的要害。另外，高度精神緊是胃病發(fā)生的重要原因，如司機(jī)、建筑工人、辦公室工作職員等的胃病發(fā)生率都很高，所以這些人更應(yīng)該維持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。那要如何養(yǎng)胃呢？

　　一、調(diào)整作息

　從生活作息上做起，最最少一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)厲遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以填補(bǔ)過(guò)來(lái)的，由于人的生物鐘固然可以前后移動(dòng)，但都是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。

　　二、睡前勿飲食

　 一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，略微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，格外在晚上多吃的話，還會(huì)由于胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食品，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食品以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，由于這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則輕易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/197065.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 遠(yuǎn)離更年期綜合征的四款營(yíng)養(yǎng)食譜

下一篇: 胃脹可多吃麥芽-胃病調(diào)養(yǎng)方