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保胃大作戰(zhàn),日常的養(yǎng)胃大法

佚名 2024-03-08 07:31:42
胃就像一部天天不斷工作的機(jī)器，食品在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷
，維持有克制的飲食是治療胃病的要害
。另外
，高度精神緊是胃病發(fā)生的重要原因
，如司機(jī)
、建筑工人、辦公室工作職員等的胃病發(fā)生率都很高
，所以這些人更應(yīng)該維持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。那要如何養(yǎng)胃呢
？

　　一
、調(diào)整作息

　從生活作息上做起，最最少一天三頓要定時(shí)定量
，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)厲遵守
。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響
，由于一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改
，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以填補(bǔ)過(guò)來(lái)的
，由于人的生物鐘固然可以前后移動(dòng)
，但都是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別
。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。

　　二
、睡前勿飲食

　 一般，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，略微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹
，格外在晚上多吃的話
，還會(huì)由于胃部滯脹而影響入睡。硬的
、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐
，如果還沒到正餐時(shí)間
，可以補(bǔ)充一些食品
，但不宜過(guò)多
，一定要記住這不是正餐
，正餐還是要按正常來(lái)吃。食品以軟
、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃
，由于這些東西最難消化。湯最好飯前喝
，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西
，否則輕易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水。

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