。那么晚上可以吃桑葚嗎，晚上吃桑葚會(huì)有什么影響？

可以吃

之所以晚餐后不建議吃東西是因?yàn)榉乐苟嘤酂崃吭隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪

，從而引起發(fā)胖。實(shí)際上，事情沒(méi)有絕對(duì)性。從熱量上來(lái)講，桑葚的熱量并不高，只是說(shuō)糖分含量較高，但是晚飯后控制吃桑葚的量完全就不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，只要不是猛吃就行，而吃太多不僅僅是長(zhǎng)胖的問(wèn)題，更可能影響身體健康。

飲食建議

通常情況下，人在吃過(guò)晚餐之后所攝入的熱量已經(jīng)能夠滿(mǎn)足人體所需

，如果在晚餐后再吃東西的話(huà)的確容易導(dǎo)致熱量過(guò)甚，長(zhǎng)期以往肥胖是自然而然的事情了，但也不是說(shuō)晚餐后不能吃東西。如果比較餓說(shuō)明熱量攝入不夠，可以適當(dāng)吃些東西。如果只是想要吃東西，建議吃些低熱量的食物，如水果、香蕉片等。

晚餐科普

晚餐較為特殊

，由于吃了之后不久需要入睡，所以一些食物不適宜在晚餐食用，例如酒、咖啡、辣椒等含有刺激性成分的食物。另外就是晚餐主食的選擇上可以選一些較精細(xì)的食物，少吃粗糧，避免失眠。還有最重要一點(diǎn)就是晚餐不要吃的太飽，否則腸胃將極其難受。

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