三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？注意5個(gè)要點(diǎn)讓你又舒適又健康

三伏天是夏天最熱的時(shí)間段，今年三伏天從7月11日入伏，到8月19日出伏，共40天。如今正值三伏中的末伏，俗稱秋老虎，雖是第三伏也不能掉以輕心，依舊要注重自身保養(yǎng)，順應(yīng)時(shí)節(jié)，科學(xué)養(yǎng)生。以下5個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)，能夠幫助大家健康、舒適的度過三伏天。

三伏天養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？

1、切勿貪涼

三伏天天氣較為炎熱，但是為了健康著想，不能貪涼。如果過于依賴空調(diào)，把空調(diào)溫度調(diào)的過低，容易讓濕氣和寒氣入體。如果總是吃過于冰涼的食物會刺激腸道，影響消化，損傷脾胃。空調(diào)不能低于26℃，溫度過低，可攜帶衛(wèi)衣或者毯子，不可直吹空調(diào)。不宜喝冷水，多喝溫水。

2、適應(yīng)節(jié)律

養(yǎng)生就要適應(yīng)節(jié)律，夏天晝短夜長，白天時(shí)間長，夜晚時(shí)間短，要根據(jù)節(jié)律調(diào)整自己的睡眠。晚上可以稍微晚睡一些，但不宜超過11點(diǎn)，白天可以早起一些，但不宜早于6點(diǎn)。中午可以適當(dāng)小憩，半個(gè)小時(shí)的午睡就可以讓人活力滿滿。

3、適度運(yùn)動

三伏天氣過于炎熱，在運(yùn)動時(shí)要掌握好度。夏天人體消耗較大，不建議大家選擇過于激烈的運(yùn)動，以免出現(xiàn)身體不適，讓體力透支。三伏天運(yùn)動要量力而行，選擇走路、游泳等適合夏天的運(yùn)動，尤其是游泳，又鍛煉又消暑。盡量選擇清晨或者傍晚時(shí)運(yùn)動，防止中暑。

4、調(diào)理心志

夏天天氣比較炎熱，溫度一高人就比較浮躁，很傷心神。三伏天養(yǎng)生要調(diào)理心志，讓心靜下來，凡事不要著急?？梢跃毩?xí)書法，或者聽一些舒緩的音樂，或者練習(xí)古箏、蕭等樂器，或者鉆研茶藝，這些都能讓人平靜下來，不至于過于煩躁，對身體健康有好處。

5、干凈飲食

三伏天在飲食方面要注重干凈二字，主要包含兩方面的含義。第一方面就是食物本身要清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留，避免食物被污染。第二方面就是食物的來源要干凈，吃純天然的食物，少吃深加工食物。尤其是多吃新鮮的蔬菜和水果，既解渴消暑，又能攝入充足的營養(yǎng)，對人體健康大有好處。

俗話說，冬養(yǎng)三九夏養(yǎng)三伏，三伏天是很適合養(yǎng)生的時(shí)節(jié)。除了要防暑降溫以外，還要避免寒氣和濕氣入體，不要過度貪涼，注意健康。還要養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陽氣，用科學(xué)的知識來養(yǎng)生，切勿走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，讓養(yǎng)生變傷身。

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