睡覺(jué)什么姿勢(shì)才好？

睡覺(jué)是每個(gè)人必須要做，而且每天都在做的事情，甚至在一生當(dāng)中要花費(fèi)1/3的時(shí)間在睡覺(jué)這件事情上，因此掌握正確睡覺(jué)的方法，否則有可能會(huì)因?yàn)樗咦藙?shì)不對(duì)或者睡眠時(shí)間不足等因素影響身心健康，其中睡眠姿勢(shì)的影響也比較大，而且不同人群的睡眠姿勢(shì)也是不一樣的。

睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持什么樣的睡姿？

1、避免躺過(guò)高的枕頭

如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，會(huì)影響頸椎的生理彎曲度，每天睡覺(jué)時(shí)都不得不低頭，長(zhǎng)此以往則會(huì)導(dǎo)致韌帶出現(xiàn)勞損的情況，促使肩背酸痛、手臂麻木以及頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響大腦的供血，情況促使記憶力下降等情況發(fā)生。

2、不宜雙手長(zhǎng)時(shí)間舉過(guò)頭頂

有些人為了涼快或者其他原因，喜歡把雙手舉起來(lái)睡覺(jué)，其實(shí)這樣的睡姿也是不正確的，會(huì)使手臂和肩膀的肌肉以及韌帶等軟組織出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況，另外手臂長(zhǎng)時(shí)間向上舉起，還可能會(huì)導(dǎo)致食物反流，對(duì)食道和胃部造成傷害。

3、側(cè)身睡有好處

有研究專門對(duì)側(cè)身睡進(jìn)行了研究，使用的儀器是核磁共振，事實(shí)證明，側(cè)身睡能夠加快人體的代謝速度，促使廢物更快的排出體外，而且對(duì)于預(yù)防神經(jīng)性疾病也有一定的幫助，使大腦維持正常的功能。側(cè)身睡時(shí)不用擔(dān)心會(huì)壓迫心臟，因?yàn)橛曳蔚捏w積雖然較大，但實(shí)際上并沒(méi)有太大的重量，而且還有肋骨支撐著整個(gè)胸腔。不過(guò)如果患有心臟方面的疾病，即使是微弱的壓力也會(huì)造成不良影響，此類人群建議平躺或者右側(cè)睡。

4、腰痛患者以及腦血栓患者建議仰臥睡

這兩類患者仰臥睡更有好處，能夠使心臟更好的給大腦提供氧氣和血液，但要選擇高度適中的枕頭，否則會(huì)因?yàn)檠汗?yīng)不足而出現(xiàn)頭暈頭痛等癥狀，甚至有可能導(dǎo)致疾病加重。

5、胃炎患者建議采用右側(cè)位睡姿

心臟和胃部都位于身體的偏左側(cè)，如果采取左側(cè)位的方式，則會(huì)因?yàn)檠旱幕亓鲉?wèn)題對(duì)心臟和胃部產(chǎn)生不良影響，建議此類患者采取右側(cè)位睡姿。

想要避免因?yàn)樗X(jué)方面的問(wèn)題，對(duì)身體健康造成影響，各方面都要特別注意，除了要掌握正確的睡姿之外，還要掌握正確的飲食方法和睡眠時(shí)間。首先晚飯要在睡覺(jué)之前兩小時(shí)吃，而且要盡量少吃一些，否則會(huì)因?yàn)樾穆蕼p慢影響大腦的供血情況，而每天的睡眠時(shí)間則要達(dá)到7個(gè)小時(shí)左右。

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