感覺最近越來越記不住東西了？

感覺最近越來越記不住東西了？

記憶力是生活中非常重要的能力，不管是在生活當中還是在工作當中，記憶力下降都是較為嚴重的問題，會影響到工作效率，會給生活帶來很多不便。隨著年紀的增長，人的大腦會逐漸的萎縮，記憶力會出現下降的情況，但是很多人非常的年輕，記憶力同樣變得很不好，這個時候就要找找原因盡快加以解決。

人們記憶力下降有哪些原因呢？

1、用腦過度

人的大腦是需要休息的，不能用腦過度。如果一直處于高速運轉狀態(tài)當中，大腦得不到休息，不僅會讓人感覺很是疲憊，時間長了還會引發(fā)神經衰弱的問題，影響到記憶力，讓人總是記不住事情。用腦過度不如勞逸結合效率高，希望大家都能夠認識到這件事的重要性，不要透支自己的記憶力。

2、總是缺乏睡眠

睡眠對記憶力影響很大，睡眠質量高的人第二天工作和學歷效率就很很高，記憶力也會提高，如果前一天晚上沒有睡夠，第二天就會感覺昏昏沉沉，效率大大下降。如果長時間的存在睡眠問題，晚上經常睡眠不足就會影響到人的記憶力，產生記憶力下降的后果。

3、抽煙喝酒

抽煙喝酒是危害人體健康的壞習慣，煙草中的尼古丁等有害物質會傷害到血管，影響到大腦的供血。酒精會讓人的大腦麻痹，時間長了記憶力就會下降，甚至連智力都會下降。希望大家為了自己的健康著想，千萬不要再繼續(xù)抽煙喝酒了，記憶力會下降不說，還會引發(fā)一系列的疾病。

4、心理方面產生問題

現如今社會飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，如果再不注重自身的心理健康，容易因為壓力過大就產生一些心理問題，甚至產生一些心理疾病。這些心理疾病的存在會影響到人的記憶力，尤其是抑郁癥，記憶力下降的非常快。

5、生活中不愛思考

這是一個信息大爆炸的時代，電子產品在不斷的普及，人們想知道什么樣的答案，在網上就能夠很快查找到，這就造成了人們不愛動腦的習慣。大腦就跟電器一樣，放著不用就會慢慢的損壞。如果一直不動腦，一直不自己思考問題，記憶力就會越來越差。人千萬不要吝嗇用腦，多自己思考一下問題，不僅能夠培養(yǎng)自己處理問題的能力，而且還能讓大腦一直年輕。

6、經常服用藥物

生病是在所難免的，藥物治療是非常重要的治療方式。如果患了一些疾病需要每天都吃藥，經常吃一些安眠藥或者止痛類藥物，就會影響到人的記憶力。這些藥物會刺激大腦，刺激記憶神經，時間久了人就容易健忘。希望大家在去醫(yī)院開藥之前，能夠詢問一下醫(yī)生各類藥物的副作用，看能不能避免這種情況出現。

大腦是越用越靈光的，千萬不要過度依賴外在的信息給自己的幫助。保健大腦很重要，不能覺得自己年輕就不需要做這件事，不能等到老了得了老年癡呆，再后悔莫及。

為什么感覺自己記性不好了？？剛看過的東西很快就忘了？？

如果你經常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問題。 營養(yǎng)不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調，例如停經后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長期使用電腦也會損害記憶力。但是健忘并不是無藥可救的，一些行之有效的方法會幫助你找回失去的記憶力。 下面是一些增強記憶力的秘訣，你只要善加訓練，一定會成效卓著。 家庭治療措施 ●多閱讀 如果你經常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當、詞不達意，可能需再加強詞匯訓練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。 ●經常測驗自己 人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 ●平心靜氣 緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。 ●充足睡眠 保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經衰弱、記憶力減弱。 ●小心藥物及酒精 許多東西都是促成健忘的可能性。經常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導致健忘的根源。 ●發(fā)揮聯(lián)想 在記事情時，盡可能多聯(lián)想與此主題有關的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯(lián)想，許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中，最好能找出那個人臉上的特征，以加深印象。同時，也可以找諧音，以幫助記憶。 ●尋找線索 丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當你記不得將東西丟在何處時，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當時正和妻子購物，你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。 ●固定存放 許多人在一生中，浪費大量的時間在找放錯地方的物品，想要節(jié)省這無謂的浪費，將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會為找不到東西而發(fā)愁了。 ●列一張清單 不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因為人的短暫記憶容量有限，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應付更重要的事。 ●分門別類 當你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應試著分類。假設你要去超市買10樣東西，你可以提醒自己，要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。 ●重點提示 為幫助記憶，學生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線，有紅、有黃、有綠。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不至于將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這也是加強記憶的好方法。 營養(yǎng)與飲食療法 長久以來，科學家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學習能力之間的關系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學習的能力，然而，補充營養(yǎng)晶是否能增強記憶力，仍在研究中。 據研究，下面幾種營養(yǎng)素與記憶力可能有關聯(lián)，適當補充可有助于改善腦部功能。 ●維生察B群 包括維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽堿及B6。維生素c及E也有助于改善腦部功能。 ●礦物質和氨基酸 補充礦物質和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助于大腦功能及血液循環(huán)。 ●宣常食用的食物 包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。 ●避免食用的食品 禁吃乳制品及面粉制品1個月，如果對記憶力沒有改善，再慢慢將這些食物添回飲食中。勿食精制的甜食，它們將使腦部的功能遲鈍。飲食中若全部都是糖類將影響記憶力，最好能包含10％的蛋白質及10％的必需脂肪酸。

我也不知道為什么，總是很沒有記性的，拿一件東西，一下子就忘放哪了，現在連個人也記不住，工作經常犯錯

這個問題總的來講是你的注意品質比較低，這并不是說你的注意力低，而是說注意力的品質不高，簡單講就是你對不是特別要緊的事關注度不夠，比方說你拿個本子本來就是沒多大的事，你就不會過多的關注他，倘若是你的畢業(yè)證你肯定會高度關注。
因此你需要進行訓練，不斷的提高自己的關注品質，最簡單的方法就是買個有滴答聲的鬧鐘，隨意的擺在你的書桌或者床頭上，你閑暇時候努力地用你的耳朵去聽它的滴答聲，也就是說變相高度的關注這些雞毛蒜皮的小事，每天訓練時間5分鐘堅持下去，就會有收獲了。
當然了，也可能是肌體上的病理，我覺得這方面的問題不大，有的話也就是缺少些維生素，導致記憶神經疲憊所致，建議放松心情，多吃水果，每天跑跑步緩解一下內心的壓力，釋放工作上的不愉快。
相信自己，激勵自己，我相信你的明天會更好

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