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注意久坐不動(dòng)會(huì)有9大后果

健康管理師 2024-03-12 22:42:16

注意久坐不動(dòng)會(huì)有9大后果

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，這一點(diǎn)大家都知道

，但是很多人還是習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的坐著
。不管是工作還是日常的生活中
，長(zhǎng)時(shí)間坐著成了一種習(xí)慣
。但是長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體有害的
，會(huì)導(dǎo)致肥胖
，也會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題
，讓人心情變差
。

長(zhǎng)時(shí)間坐著有哪些危害？

1

、導(dǎo)致體重增加

肥胖是不運(yùn)動(dòng)最明顯的副作用之一

。坐得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低脂蛋白活性，這會(huì)對(duì)人體燃燒脂肪的能力產(chǎn)生負(fù)面影響
。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓鼓勵(lì)人體燃燒碳水化合物
，而非脂肪作為燃料，這對(duì)減肥是不利的
。

2

、引起背痛

老是坐著可能會(huì)引起頸部疼痛或背部疼痛。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)對(duì)下脊椎椎骨施加壓力

，不正確的坐姿也會(huì)對(duì)頸椎造成壓力
。坐著時(shí)，請(qǐng)務(wù)必保持良好的姿勢(shì)
，以減少發(fā)生椎間盤(pán)疾病的風(fēng)險(xiǎn)
。

3、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

久坐不動(dòng)是造成糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素

。久坐不動(dòng)會(huì)降低肌肉的質(zhì)量和力量
，降低胰島素敏感性（負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血糖水平的激素）。人體對(duì)胰島素的敏感性越低
，糖尿病的發(fā)病率就越高
。

4、影響注意力

整天坐著會(huì)影響大腦功能

。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)
，但是不活動(dòng)可能意味著大腦無(wú)法獲得維持功能所需的血液和氧氣。結(jié)果
，大腦功能變慢
，這會(huì)影響注意力和認(rèn)知功能
。

5、導(dǎo)致抑郁與焦慮

運(yùn)動(dòng)在對(duì)抗焦慮癥和抑郁癥方面具有積極作用

，而長(zhǎng)時(shí)間久坐的人遭受這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高
，如果不喜歡社交會(huì)加劇這種情況。相比之下
，即使是短暫的運(yùn)動(dòng)
，也會(huì)改善荷爾蒙的分泌來(lái)改善情緒。

6

、增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間坐著最嚴(yán)重的副作用可能是導(dǎo)致肺癌，結(jié)腸癌

，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加
。老是坐著可以促進(jìn)胰島素生成，同時(shí)增加其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素
，例如體重增加
，荷爾蒙水平變化和代謝功能障礙。

7

、導(dǎo)致肌肉無(wú)力

對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)

，如果不適用的話，就會(huì)變得虛弱
。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱全身的肌肉
，尤其是腿和臀部的肌肉，這會(huì)損害身體的平衡
，增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)
，并導(dǎo)致更多的慢性病。

8

、影響血液循環(huán)

整日坐著會(huì)減慢血液循環(huán)

，導(dǎo)致血液在腿和腳中積聚，這可能會(huì)導(dǎo)致腳踝腫脹
，靜脈曲張甚至形成深部血栓
，對(duì)健康是非常危險(xiǎn)的。

9

、對(duì)心臟有害

如果身體燃燒的脂肪減少并且血液循環(huán)不良

，那么罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平升高
，增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)
，讓心臟受到更大的傷害。

老是坐著會(huì)增加血壓

，并減慢新陳代謝
，也會(huì)增加其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)
，而健康的生活方式對(duì)長(zhǎng)期健康和幸福至關(guān)重要。這里例舉了久坐對(duì)于健康的危害
，希望大家能夠有所了解
，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，有機(jī)會(huì)可以去外面運(yùn)動(dòng)一下
。

久坐對(duì)人們的身體有什么危害

久坐對(duì)人們的身體有什么危害

　　久坐對(duì)人們的身體有什么危害

，當(dāng)今社會(huì)人們的工作學(xué)習(xí)多用電子設(shè)備，久坐的生活和工作方式儼然成為習(xí)慣
，在不知不覺(jué)中帶來(lái)了諸多健康問(wèn)題
。下面看看久坐對(duì)人們的身體有什么危害。

　　久坐對(duì)人們的身體有什么危害1 　　經(jīng)常坐著的人會(huì)影響血液循環(huán)

，會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢
，而且對(duì)于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病
、糖尿病
、肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)增加一倍，經(jīng)常坐著對(duì)于腰椎頸椎都是有一定危害的
，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤(pán)突出引起頸椎病
，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓
、骨質(zhì)疏松
、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險(xiǎn)。

　　還會(huì)造成消化和吸收的顯著不良

，會(huì)使消化道出現(xiàn)惡心
、嘔吐、反酸
、腹脹
、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時(shí)不要久坐
，需要適量的活動(dòng)
，尤其對(duì)于高血糖，高血壓
，高血脂
，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動(dòng)
，這樣才能改變癥狀
。

　　久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體

，抬高臀部
。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了
，“拱橋”松弛了頸椎腰椎
，做多了會(huì)特別的舒服。

　　研究表明

，坐車(chē)/看電視的時(shí)間越長(zhǎng)
，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。

　　與每周坐車(chē)10 h的男性心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)82%

；

　　但這些男性的年齡

、體重、血壓和體力活動(dòng)
，與心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)
。

　　 定期運(yùn)動(dòng)也別忘了經(jīng)常走動(dòng)

　　喬卡龍預(yù)防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預(yù)防心臟病學(xué)

　　副主任Erin Michos博士說(shuō)：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)

。除了早上跑步之外
，一天余下的時(shí)間幾乎沒(méi)有活動(dòng)
。有研究表明
，雖然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以減少一些風(fēng)險(xiǎn)。但是如果久坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)
，心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升
。”

　　久坐會(huì)導(dǎo)致健康惡化

，包括心臟病
、2型糖尿病、癌癥
，也可能增加死于其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)
。研究表明，經(jīng)常久坐時(shí)間超過(guò)90分鐘的參與者
，其死亡風(fēng)險(xiǎn)是經(jīng)常久坐時(shí)間在每次90分鐘以內(nèi)參與者的兩倍
。

　　那該怎么辦？

　　Erin Michos博士說(shuō)：爭(zhēng)取每小時(shí)起來(lái)走動(dòng)

，可以去其它辦公室串門(mén)
、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前
，也可以每坐一段時(shí)間就嘗試站立8分鐘
，然后走動(dòng)兩分鐘。

　　久坐對(duì)人們的身體有什么危害2 　　 1 、傷心臟

　　久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩

，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退
，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人
，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成
。

　　 2 、傷神損腦

　　久坐不動(dòng)

，血液循環(huán)減緩
，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦
，產(chǎn)生精神厭抑
，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡
，哈欠連天
。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀
。

　　 3

、傷胃

　　久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱

，消化液分泌減少
，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀
。

　　 4

、傷筋骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)

，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛
，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。坐姿不當(dāng)
，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生
。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)
，從而誘發(fā)便秘
、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木
，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥
。

　　 5 、傷肌肉

　　久坐不動(dòng)

，氣血不暢
，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛
，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫
，倦怠乏力
，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木
，引發(fā)肌肉萎縮
。

　　久坐對(duì)人們的身體有什么危害3 　　 一、久坐對(duì)未成年人的危害

　　1

、普遍的視力下降

　　現(xiàn)在的孩子

，普遍的好靜不好動(dòng)，早早接觸電子產(chǎn)品
，沒(méi)事報(bào)個(gè)手機(jī)玩上半天
。坐在電視機(jī)前，神情專注
，一看就是好幾個(gè)小時(shí)
，小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。

　　2

、影響健康

　　孩子本該是天真爛漫

，天性愛(ài)動(dòng)的年紀(jì)，從小學(xué)生到大學(xué)生
，喜歡活動(dòng)的人越來(lái)越少
。上學(xué)整天坐著，沒(méi)事喜歡宅在家里
，體質(zhì)越來(lái)越弱
，身體綜合素質(zhì)普遍下降
。

　　 二

、久坐對(duì)成年人的危害

　　1、身材變形

　　上班手機(jī)電腦

，上樓電梯
，出門(mén)坐車(chē)開(kāi)車(chē)，上班坐著
，回家宅在家里還是坐著的機(jī)會(huì)多
。時(shí)間長(zhǎng)了，腰圍變粗
，小腹顯現(xiàn)
，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮
，力量下降
，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來(lái)越差
。

　　2

、腸胃功能減弱

　　經(jīng)常久坐不動(dòng)，容易引起食欲不振

，消化不良
，消化液分泌不足，腸胃蠕動(dòng)減緩
，垃圾和毒素在體內(nèi)滯留
，引起腹脹、便秘
、痔瘡等疾病的發(fā)生
。

　　3、脊椎變形

　　長(zhǎng)期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端

，使脊椎的靈活性受到影響
。頸肩背長(zhǎng)時(shí)間前傾不活動(dòng)，脊椎骨變得僵硬
，時(shí)間長(zhǎng)了，弓腰駝背
，形成不良姿勢(shì)
，再想糾正，變得很難
，自身形象受到嚴(yán)重影響
。

　　4、頸椎

、腰椎病增加

　　久坐人群

，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，腰椎頸椎時(shí)刻處于緊張僵硬狀態(tài)
，時(shí)間長(zhǎng)了
，腰酸背痛，脖子僵硬
，頸腰椎不適
。容易形成頸椎病，腰肌勞損
，腰椎間盤(pán)凸出等常見(jiàn)病
。

天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣

天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣

　　天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣，現(xiàn)代人天天坐著不動(dòng)的情況還是很常見(jiàn)的

，尤其是對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作都需要伏案進(jìn)行
，這是難以避免的
，那么天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣。

　　天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣1 　　 久坐對(duì)身體的五大危害：

　　1

、傷肉
。久坐之所以會(huì)傷肉，是因?yàn)榫米粍?dòng)時(shí)
，會(huì)引起氣血不暢
，同時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)還可導(dǎo)致肌肉松弛，彈性降低
，從而易引起下肢浮腫
，倦怠乏力，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬
，出現(xiàn)疼痛麻木感
，甚至可引發(fā)肌肉萎縮。

　　2

、傷神損腦
。當(dāng)人體久坐不動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，從而可引起大腦供血不足
，最后傷神損腦
，引起精神厭抑，如可表現(xiàn)為體倦神疲
，精神萎靡
，如突然站起時(shí)，還易出現(xiàn)頭暈眼花等的現(xiàn)象
。另外久坐會(huì)思慮耗血傷陰
，老年人可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中的現(xiàn)象
，如果陰虛心火內(nèi)生時(shí)
，還可導(dǎo)致出現(xiàn)五心煩熱及牙痛咽干、耳鳴等癥狀
。

　　3

、傷心臟
。久坐讓血液循環(huán)減慢
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致心臟機(jī)能衰退，從而可引起心肌萎縮
。特別是對(duì)于一些患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人
，更易引起心肌梗塞和腦血栓。

　　4

、傷胃
。久坐的人由于缺乏全身的運(yùn)動(dòng)
，因此會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)減弱，同時(shí)消化液分泌也會(huì)減少
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)胃口差
，消化不良及腹脹等不適。

　　5

、損筋傷骨
。當(dāng)久坐不動(dòng)時(shí)，人體的頸肩腰背都要一直保持一個(gè)固定姿勢(shì)
，這樣就會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間都處于一種緊張僵持的狀態(tài)中
，這樣就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背出現(xiàn)僵硬酸脹疼痛，或是俯仰轉(zhuǎn)身困難
，如果是坐姿不當(dāng)者
，還易引起駝背和骨質(zhì)增生。另外久坐對(duì)于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)也不利
，會(huì)讓這些部位長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重
，從而會(huì)影響腹部和下肢血液循環(huán)，這樣就易誘發(fā)便秘
、痔瘡
，還易出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥
。

　　通過(guò)上面的介紹可知

，久坐對(duì)身體健康是非常不利的，它可給人體造成五大危害
，所以建議我們平時(shí)不管是在閑暇時(shí)間里還是坐著上班時(shí)
，都應(yīng)注意避免久坐，在坐一小時(shí)左右可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
，活動(dòng)一下身體
，這樣可避免久坐給自身健康帶來(lái)諸多的不利影響。

　　天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣2 　　 久坐的危害：

　　 1

、久坐傷身

　　久坐時(shí)

，人體的重量會(huì)較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛
，長(zhǎng)期如此甚至可致椎間盤(pán)組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生
。而對(duì)于腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動(dòng)減慢
，除了消化液分泌相對(duì)減少影響消化外
，還會(huì)引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥，而且對(duì)身材也不好
，容易起小肚子
，也容易胖腿
。

　　 2、久坐損心

　　久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩

，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退
，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人
，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成
。

　　據(jù)《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》指出，一天大部分時(shí)間都坐著的人

，肥胖
、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出
，久坐不動(dòng)的人更易患癌
，因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加，久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞
。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)
。

　　 3、久坐傷肉

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”

。久坐不動(dòng)
，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛
，彈性降低
，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力
，重則會(huì)使肌肉僵硬
，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮
。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”
。對(duì)于肩頸部和腰部的肌群而言，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易繃緊并變得僵硬
，影響到椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血
，引起頭暈。

　　 4

、損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)

，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛
，或俯仰轉(zhuǎn)身困難
。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生
。

　　久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重

，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘
、痔瘡
，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥
。

　　 5

、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱

，消化液分泌減少
，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀
。

　　 6

、傷神損腦

　　久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩

，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足
，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑
，表現(xiàn)為體倦神疲
，精神萎靡，哈欠連天
。若突然站起
，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰
，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降
，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生
，還會(huì)引發(fā)五心煩熱
，以及牙痛、咽干
、耳鳴
、便秘等癥。

　　建議：凡工作需要久坐的人

，不但要注意保持正確的坐姿
，而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操
，或伸伸懶腰
，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞
。

　　天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣3 　　 長(zhǎng)期久坐的人

，身體后來(lái)都怎么樣了？

　　第一點(diǎn)

，經(jīng)常坐著不動(dòng)
，對(duì)脊椎的傷害比較大。人體的脊椎是有一定的生理曲線的
，但是若經(jīng)常性的一直坐著不動(dòng)
，就很容易改變脊柱的生理曲線、周?chē)捻g帶
，脊椎承受的壓力很大
，而且背部的肌肉也長(zhǎng)時(shí)間的得不到伸展，長(zhǎng)此以往的話對(duì)脊椎的傷害很大
，嚴(yán)重的`話還很可能導(dǎo)致頸椎病
、腰椎盤(pán)突出，尤其很多久坐的上班族要注意
。

　　第二點(diǎn)

，久坐不動(dòng)，很容易導(dǎo)致肥胖
。我們的身體有很多血管
，血液需要循環(huán)，經(jīng)常久坐不動(dòng)
，下肢的血液循環(huán)就會(huì)變慢
，尤其是腰部、肚子的部位
，坐久了就很容易影響到腸胃
，學(xué)業(yè)循環(huán)和代謝速度慢了，腸胃的吸收消化能力就會(huì)下降
，多余的脂肪和毒素不能被及時(shí)的分解和排出
，就容易出現(xiàn)贅肉，腰圍增大的現(xiàn)象
，時(shí)間久了
，你可能就從一個(gè)瘦子已經(jīng)變成肥胖的人了。

　　第三點(diǎn)

，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)
，可能會(huì)患上痔瘡。現(xiàn)代的人得痔瘡也是很普遍的了
，痔瘡也變成一種常見(jiàn)的疾病
，可能很多人會(huì)覺(jué)得飲食不健康、個(gè)人清潔不及時(shí)會(huì)導(dǎo)致患上痔瘡，殊不知
，其實(shí)久坐不動(dòng)也很容易導(dǎo)致痔瘡
，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，下肢得不到活動(dòng)
，學(xué)習(xí)的流通就會(huì)受阻
，血液不能及時(shí)的被輸送到腿部
、肛周一些部位
，就很可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張、便秘
、痔瘡
。

　　第四點(diǎn)，久坐還容易使心肺功能下降

。因?yàn)榻?jīng)常坐著不動(dòng)
，血液循環(huán)的速度會(huì)減慢，脂肪酸會(huì)更容易的堵塞在心臟附近
，容易傷害心臟
，而且也不利于大腦釋放身體需要的激素，很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的心腦方面的疾病
，此外
，久坐不動(dòng)對(duì)肺部的影響也不小，煙酒發(fā)現(xiàn)
，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)
，會(huì)增加肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。

　　既然久坐可能會(huì)給身體帶來(lái)這么多的傷害

，那么到底坐的時(shí)間超過(guò)多久就算是久坐了呢
，只有了解這一點(diǎn)，我盟才能在日常生活中多加注意
，盡量讓坐著的時(shí)間控制在這個(gè)時(shí)間范圍了內(nèi)
，或許能夠極大的減小其對(duì)身體的傷害。

　　建議：一次坐著的時(shí)間最好不要超過(guò)90分鐘

，也就是坐了有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)候
，你就可以適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)了，而且坐了1個(gè)多小時(shí)
，你的背部可能已經(jīng)有點(diǎn)不舒服
，不要不當(dāng)回事，起來(lái)放松放松
、拉拉筋
、做做舒緩運(yùn)動(dòng)，有利于保護(hù)脊椎。

　　通過(guò)以上的了解

，相信大家已經(jīng)知道了長(zhǎng)期坐著不動(dòng)是會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害了
，所以平時(shí)坐的時(shí)間長(zhǎng)了就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，也放松一下精神
，若是已經(jīng)屬于典型的久坐不動(dòng)了
，最好及時(shí)改掉，雖然短時(shí)間看不出危害
，但時(shí)間一長(zhǎng)
，給身體帶來(lái)的傷害可能就不知一個(gè)了，比每天有久坐的習(xí)慣嗎
，一般一天下來(lái)你都會(huì)坐多長(zhǎng)時(shí)間呢
？

久坐辦公對(duì)身體健康有什么危害
？

在生活中

，上班族每天都一直坐著，除非上洗手間才會(huì)有起身的機(jī)會(huì)
，那你知道久坐辦公對(duì)身體健康的危害有哪些嗎?

1

、久坐會(huì)生病。

久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病

，降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮
、動(dòng)脈硬化、高血壓
、冠心病等心血管疾病
。

人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%

。

2

、久坐會(huì)降低免疫力。

久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

。專家說(shuō),久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病
。

久坐還會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。

3

、久坐會(huì)導(dǎo)致腰間盤(pán)突出
。

久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮

。

4

、久坐會(huì)導(dǎo)致慢性病。

久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天

。

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