注意久坐不動會有9大后果

注意久坐不動會有9大后果

運動對健康有好處，這一點大家都知道，但是很多人還是習慣長時間的坐著。不管是工作還是日常的生活中，長時間坐著成了一種習慣。但是長時間坐著對身體有害的，會導致肥胖，也會引起一系列的健康問題，讓人心情變差。

長時間坐著有哪些危害？

1、導致體重增加

肥胖是不運動最明顯的副作用之一。坐得時間太長會降低脂蛋白活性，這會對人體燃燒脂肪的能力產(chǎn)生負面影響。長時間坐著會讓鼓勵人體燃燒碳水化合物，而非脂肪作為燃料，這對減肥是不利的。

2、引起背痛

老是坐著可能會引起頸部疼痛或背部疼痛。長時間坐著會對下脊椎椎骨施加壓力，不正確的坐姿也會對頸椎造成壓力。坐著時，請務必保持良好的姿勢，以減少發(fā)生椎間盤疾病的風險。

3、增加糖尿病的風險

久坐不動是造成糖尿病風險的主要因素。久坐不動會降低肌肉的質(zhì)量和力量，降低胰島素敏感性（負責調(diào)節(jié)血糖水平的激素）。人體對胰島素的敏感性越低，糖尿病的發(fā)病率就越高。

4、影響注意力

整天坐著會影響大腦功能。運動可以促進血液循環(huán)，但是不活動可能意味著大腦無法獲得維持功能所需的血液和氧氣。結(jié)果，大腦功能變慢，這會影響注意力和認知功能。

5、導致抑郁與焦慮

運動在對抗焦慮癥和抑郁癥方面具有積極作用，而長時間久坐的人遭受這些疾病的風險較高，如果不喜歡社交會加劇這種情況。相比之下，即使是短暫的運動，也會改善荷爾蒙的分泌來改善情緒。

6、增加癌癥的風險

長時間坐著最嚴重的副作用可能是導致肺癌，結(jié)腸癌，乳腺癌的風險增加。老是坐著可以促進胰島素生成，同時增加其他癌癥風險因素，例如體重增加，荷爾蒙水平變化和代謝功能障礙。

7、導致肌肉無力

對于肌肉來說，如果不適用的話，就會變得虛弱。長時間不運動會削弱全身的肌肉，尤其是腿和臀部的肌肉，這會損害身體的平衡，增加受傷的風險，并導致更多的慢性病。

8、影響血液循環(huán)

整日坐著會減慢血液循環(huán)，導致血液在腿和腳中積聚，這可能會導致腳踝腫脹，靜脈曲張甚至形成深部血栓，對健康是非常危險的。

9、對心臟有害

如果身體燃燒的脂肪減少并且血液循環(huán)不良，那么罹患心血管疾病的機會就會增加。久坐不動也會導致膽固醇水平升高，增加高血壓的風險，讓心臟受到更大的傷害。

老是坐著會增加血壓，并減慢新陳代謝，也會增加其他健康問題的風險，而健康的生活方式對長期健康和幸福至關(guān)重要。這里例舉了久坐對于健康的危害，希望大家能夠有所了解，不要長時間坐著，有機會可以去外面運動一下。

久坐對人們的身體有什么危害

久坐對人們的身體有什么危害

　　久坐對人們的身體有什么危害，當今社會人們的工作學習多用電子設備，久坐的生活和工作方式儼然成為習慣，在不知不覺中帶來了諸多健康問題。下面看看久坐對人們的身體有什么危害。

　　久坐對人們的身體有什么危害1 　　經(jīng)常坐著的人會影響血液循環(huán)，會導致人體血液循環(huán)變慢，而且對于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險增加一倍，經(jīng)常坐著對于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險。

　　還會造成消化和吸收的顯著不良，會使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時不要久坐，需要適量的活動，尤其對于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動，這樣才能改變癥狀。

　　久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會特別的舒服。

　　研究表明，坐車/看電視的時間越長，心血管疾病的死亡風險越高。

　　與每周坐車10 h的男性心血管疾病的死亡風險高達82%；

　　但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動，與心血管疾病的死亡風險降低相關(guān)。

　　 定期運動也別忘了經(jīng)常走動

　　喬卡龍預防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預防心臟病學

　　副主任Erin Michos博士說：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過10個小時。除了早上跑步之外，一天余下的時間幾乎沒有活動。有研究表明，雖然高強度的運動可以減少一些風險。但是如果久坐超過10個小時，心血管風險也會上升。”

　　久坐會導致健康惡化，包括心臟病、2型糖尿病、癌癥，也可能增加死于其他健康問題的風險。研究表明，經(jīng)常久坐時間超過90分鐘的參與者，其死亡風險是經(jīng)常久坐時間在每次90分鐘以內(nèi)參與者的兩倍。

　　那該怎么辦？

　　Erin Michos博士說：爭取每小時起來走動，可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前，也可以每坐一段時間就嘗試站立8分鐘，然后走動兩分鐘。

　　久坐對人們的身體有什么危害2 　　 1 、傷心臟

　　久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　 2 、傷神損腦

　　久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

　　 3 、傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　 4 、傷筋骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。坐姿不當，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　 5 、傷肌肉

　　久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

　　久坐對人們的身體有什么危害3 　　 一、久坐對未成年人的危害

　　1、普遍的視力下降

　　現(xiàn)在的孩子，普遍的好靜不好動，早早接觸電子產(chǎn)品，沒事報個手機玩上半天。坐在電視機前，神情專注，一看就是好幾個小時，小小年紀就戴上了眼鏡。

　　2、影響健康

　　孩子本該是天真爛漫，天性愛動的年紀，從小學生到大學生，喜歡活動的人越來越少。上學整天坐著，沒事喜歡宅在家里，體質(zhì)越來越弱，身體綜合素質(zhì)普遍下降。

　　 二、久坐對成年人的危害

　　1、身材變形

　　上班手機電腦，上樓電梯，出門坐車開車，上班坐著，回家宅在家里還是坐著的機會多。時間長了，腰圍變粗，小腹顯現(xiàn)，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮，力量下降，身材不再挺拔勻稱，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來越差。

　　2、腸胃功能減弱

　　經(jīng)常久坐不動，容易引起食欲不振，消化不良，消化液分泌不足，腸胃蠕動減緩，垃圾和毒素在體內(nèi)滯留，引起腹脹、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

　　3、脊椎變形

　　長期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長時間前傾不活動，脊椎骨變得僵硬，時間長了，弓腰駝背，形成不良姿勢，再想糾正，變得很難，自身形象受到嚴重影響。

　　4、頸椎、腰椎病增加

　　久坐人群，長時間一個姿勢，腰椎頸椎時刻處于緊張僵硬狀態(tài)，時間長了，腰酸背痛，脖子僵硬，頸腰椎不適。容易形成頸椎病，腰肌勞損，腰椎間盤凸出等常見病。

天天坐著不動坐久了會怎么樣

天天坐著不動坐久了會怎么樣

　　天天坐著不動坐久了會怎么樣，現(xiàn)代人天天坐著不動的情況還是很常見的，尤其是對于學生和上班族來說,長時間的學習和工作都需要伏案進行，這是難以避免的，那么天天坐著不動坐久了會怎么樣。

　　天天坐著不動坐久了會怎么樣1 　　 久坐對身體的五大危害：

　　1、傷肉。久坐之所以會傷肉，是因為久坐不動時，會引起氣血不暢，同時缺少運動還可導致肌肉松弛，彈性降低，從而易引起下肢浮腫，倦怠乏力，嚴重的還會導致肌肉僵硬，出現(xiàn)疼痛麻木感，甚至可引發(fā)肌肉萎縮。

　　2、傷神損腦。當人體久坐不動時會導致血液循環(huán)減緩，從而可引起大腦供血不足，最后傷神損腦，引起精神厭抑，如可表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，如突然站起時，還易出現(xiàn)頭暈眼花等的現(xiàn)象。另外久坐會思慮耗血傷陰，老年人可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中的現(xiàn)象，如果陰虛心火內(nèi)生時，還可導致出現(xiàn)五心煩熱及牙痛咽干、耳鳴等癥狀。

　　3、傷心臟。久坐讓血液循環(huán)減慢，時間長了就會導致心臟機能衰退，從而可引起心肌萎縮。特別是對于一些患有動脈硬化等癥的中老年人，更易引起心肌梗塞和腦血栓。

　　4、傷胃。久坐的人由于缺乏全身的運動，因此會讓胃腸蠕動減弱，同時消化液分泌也會減少，時間長了就會出現(xiàn)胃口差，消化不良及腹脹等不適。

　　5、損筋傷骨。當久坐不動時，人體的頸肩腰背都要一直保持一個固定姿勢，這樣就會導致椎間盤和棘間韌帶長時間都處于一種緊張僵持的狀態(tài)中，這樣就會導致頸肩腰背出現(xiàn)僵硬酸脹疼痛，或是俯仰轉(zhuǎn)身困難，如果是坐姿不當者，還易引起駝背和骨質(zhì)增生。另外久坐對于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)也不利，會讓這些部位長時間負重，從而會影響腹部和下肢血液循環(huán)，這樣就易誘發(fā)便秘、痔瘡，還易出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　通過上面的介紹可知，久坐對身體健康是非常不利的，它可給人體造成五大危害，所以建議我們平時不管是在閑暇時間里還是坐著上班時，都應注意避免久坐，在坐一小時左右可起來走動走動，活動一下身體，這樣可避免久坐給自身健康帶來諸多的不利影響。

　　天天坐著不動坐久了會怎么樣2 　　 久坐的危害：

　　 1、久坐傷身

　　久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。而對于腸胃而言，久坐引起腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥，而且對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿。

　　 2、久坐損心

　　久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

　　據(jù)《英國運動醫(yī)學》指出，一天大部分時間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風險更高。德國醫(yī)學專家提出，久坐不動的人更易患癌，因為人體中免疫細胞的數(shù)量隨著活動量的增加而增加，久坐不動使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。

　　 3、久坐傷肉

　　祖國醫(yī)學早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。祖國醫(yī)學早就認識到“久坐傷肉”。對于肩頸部和腰部的肌群而言，長時間保持一個姿勢容易繃緊并變得僵硬，影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。

　　 4、損筋傷骨

　　久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。

　　久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

　　 5、久坐傷胃

　　久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

　　 6、傷神損腦

　　久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。

　　建議：凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

　　天天坐著不動坐久了會怎么樣3 　　 長期久坐的人，身體后來都怎么樣了？

　　第一點，經(jīng)常坐著不動，對脊椎的傷害比較大。人體的脊椎是有一定的生理曲線的，但是若經(jīng)常性的一直坐著不動，就很容易改變脊柱的生理曲線、周圍的韌帶，脊椎承受的壓力很大，而且背部的肌肉也長時間的得不到伸展，長此以往的話對脊椎的傷害很大，嚴重的`話還很可能導致頸椎病、腰椎盤突出，尤其很多久坐的上班族要注意。

　　第二點，久坐不動，很容易導致肥胖。我們的身體有很多血管，血液需要循環(huán)，經(jīng)常久坐不動，下肢的血液循環(huán)就會變慢，尤其是腰部、肚子的部位，坐久了就很容易影響到腸胃，學業(yè)循環(huán)和代謝速度慢了，腸胃的吸收消化能力就會下降，多余的脂肪和毒素不能被及時的分解和排出，就容易出現(xiàn)贅肉，腰圍增大的現(xiàn)象，時間久了，你可能就從一個瘦子已經(jīng)變成肥胖的人了。

　　第三點，長時間坐著不動，可能會患上痔瘡?，F(xiàn)代的人得痔瘡也是很普遍的了，痔瘡也變成一種常見的疾病，可能很多人會覺得飲食不健康、個人清潔不及時會導致患上痔瘡，殊不知，其實久坐不動也很容易導致痔瘡，長時間坐著不動，下肢得不到活動，學習的流通就會受阻，血液不能及時的被輸送到腿部、肛周一些部位，就很可能會導致下肢靜脈曲張、便秘、痔瘡。

　　第四點，久坐還容易使心肺功能下降。因為經(jīng)常坐著不動，血液循環(huán)的速度會減慢，脂肪酸會更容易的堵塞在心臟附近，容易傷害心臟，而且也不利于大腦釋放身體需要的激素，很容易會導致出現(xiàn)一系列的心腦方面的疾病，此外，久坐不動對肺部的影響也不小，煙酒發(fā)現(xiàn)，長期久坐不動，會增加肺栓塞的風險。

　　既然久坐可能會給身體帶來這么多的傷害，那么到底坐的時間超過多久就算是久坐了呢，只有了解這一點，我盟才能在日常生活中多加注意，盡量讓坐著的時間控制在這個時間范圍了內(nèi)，或許能夠極大的減小其對身體的傷害。

　　建議：一次坐著的時間最好不要超過90分鐘，也就是坐了有一個半小時的時候，你就可以適當?shù)钠饋砘顒踊顒恿?，而且坐?個多小時，你的背部可能已經(jīng)有點不舒服，不要不當回事，起來放松放松、拉拉筋、做做舒緩運動，有利于保護脊椎。

　　通過以上的了解，相信大家已經(jīng)知道了長期坐著不動是會給身體帶來很多傷害了，所以平時坐的時間長了就要起來活動活動，也放松一下精神，若是已經(jīng)屬于典型的久坐不動了，最好及時改掉，雖然短時間看不出危害，但時間一長，給身體帶來的傷害可能就不知一個了，比每天有久坐的習慣嗎，一般一天下來你都會坐多長時間呢？

久坐辦公對身體健康有什么危害？

在生活中，上班族每天都一直坐著，除非上洗手間才會有起身的機會，那你知道久坐辦公對身體健康的危害有哪些嗎?

1、久坐會生病。

久坐會導致心腦血管疾病，降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%。

2、久坐會降低免疫力。

久坐會導致免疫力低下。專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。

久坐還會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險。

3、久坐會導致腰間盤突出。

久坐會導致傷筋動骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。

4、久坐會導致慢性病。

久坐會導致?lián)p腦傷胃久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207309.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不論男女這里毛越多可能越長壽

下一篇: 關(guān)于食物的幾個冷知識？早知道早受益