便秘是小事忍忍就過去了？

如果給生活中最不想遇見的事來一個(gè)排名，便秘絕對能夠榜上有名。每天早上大便暢通是一件令人進(jìn)行非常愉悅的事，如果便秘到訪，好心情就全消失了。不過煩惱歸煩惱，很多人對于便秘都不夠重視，認(rèn)為沒有什么大不了，等到便秘上一段時(shí)間自然就會(huì)好轉(zhuǎn)了。這種想法是不正確的，便秘帶來的危害并不像人們想象中的那么小，接下來就讓我們一起來了解一下。

便秘有哪些危害呢？

1、影響腸胃功能

經(jīng)常便秘會(huì)讓人體的腸胃功能出現(xiàn)紊亂，長此以往容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良、惡心、脹氣等問題。久而久之，就容易導(dǎo)致腸胃疾病出現(xiàn)。

2、導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)

人一旦便秘了上廁所的時(shí)間也會(huì)延長，這樣長時(shí)間的大便，再加上大便非常的硬，排出的時(shí)候很容易導(dǎo)致痔瘡出現(xiàn)。經(jīng)常便秘的人也經(jīng)常有痔瘡的困擾，這是很多人都面臨的問題。

3、影響皮膚狀態(tài)

大便長時(shí)間的停留在腸道當(dāng)中，會(huì)讓毒素被腸道所吸收，表現(xiàn)在皮膚上就會(huì)出現(xiàn)一系列的皮膚問題，比如說經(jīng)常長痘，再比如說出現(xiàn)面部黑色素沉著。經(jīng)常便秘的人皮膚不會(huì)很好，就是因?yàn)檫@個(gè)原因所致。

4、影響心理狀態(tài)

每次上廁所都非常的暢通，會(huì)給人帶來好心情，如果每次上廁所都要花費(fèi)很長的時(shí)間，耗費(fèi)很大的力氣，也不一定能夠排便成功，會(huì)讓人特別的煩躁。而且會(huì)給人帶來很大的壓力，雖然這是一件小事，但是給人心理狀態(tài)的影響卻非常大。

怎樣才能擺脫便秘困擾呢？

1、多吃含有膳食纖維的食物

膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)改善便秘，所以想要擺脫便秘困擾，可以在日常飲食當(dāng)中多吃一些富含膳食纖維的食物。富含膳食纖維的食物有很多，比如說綠豆、木耳、胡蘿卜、柑橘等，再比如說絕大多數(shù)的粗糧等。

2、別讓自己缺水

希望大家千萬不要養(yǎng)成渴了再喝水的這種習(xí)慣，這種習(xí)慣是不正確的，感覺口渴的時(shí)候，說明已經(jīng)處于一種非常缺水的狀態(tài)了，身體已經(jīng)承受了缺水的危害。要隨時(shí)攜帶水杯，時(shí)不時(shí)的就喝上幾口水只，水到位了，便秘才能夠得以緩解。

3、讓自己動(dòng)起來

經(jīng)常去做做運(yùn)動(dòng)，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常久坐的人容易便秘，就是因?yàn)樗麄兓顒?dòng)的少。各位想要擺脫便秘的困擾，一定要讓自己動(dòng)起來，沒有必要專門去健身房運(yùn)動(dòng)，不過有時(shí)間去固然好，沒時(shí)間去也不要放棄運(yùn)動(dòng)。生活中有很多時(shí)間能夠讓人們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)，比如說上下班的時(shí)間可以用跑步代替交通工具，即鍛煉了身體，又注重了環(huán)保。

4、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

有的人喜歡在早上排便，有的人喜歡在晚上排便，不管是選擇在哪個(gè)時(shí)間段，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，到了點(diǎn)就要上廁所。養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，對于避免便秘很有幫助。

便秘這件事不僅影響人的身體健康，還會(huì)影響人的心理健康，希望大家都能夠認(rèn)識(shí)到便秘的危害。日常生活中要注意便秘的預(yù)防工作，注意到生活的方方面面。

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