睡覺怎么做能美容養(yǎng)生？

女性的狀態(tài)與其睡眠情況是密切相關(guān)的，眾所周知，熬夜會(huì)導(dǎo)致“毀容”，其表現(xiàn)為皮膚變差、黑眼圈加深、皮膚出現(xiàn)細(xì)紋等等，這些情況往往都是不可逆的。所以女性朋友美容的第一步，就是要掌握好睡眠，擁有好的睡眠比任何護(hù)膚品都有用。其實(shí)通過睡眠來美容并不難，大家只需要掌握好這五點(diǎn)即可！

睡覺怎么做能美容養(yǎng)生？

1、睡前做好皮膚清潔

在進(jìn)入睡眠之后，我們的身體就會(huì)開始恢復(fù)，其中一種就是排汗排毒。所以睡著之后，身體的毛孔會(huì)逐漸打開，用來排汗排毒，如果在睡前沒有做好皮膚的清潔，皮膚上殘留的有害物質(zhì)，就可能通過毛孔進(jìn)入皮膚深層，進(jìn)而損傷皮膚。因此，大家一定要在睡前做好皮膚清潔，化妝后也要做到充分卸妝。

2、睡前做好身體放松

忙碌一天之后，身體會(huì)處于一種疲勞的狀態(tài)，這是不利于睡眠的。建議大家在睡前可以泡泡腳、聽聽音樂，有精力的話也可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而幫助身體放松，更容易進(jìn)入睡眠。另外，睡前不建議大家看手機(jī)，因?yàn)橥媸謾C(jī)會(huì)使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)，不利于睡眠。

3、睡前不要吃重口味食物

很多人在睡前都會(huì)感到饑餓，所以經(jīng)常睡前吃一些東西，不建議大家選擇重口味的食物，一個(gè)原因是重口味食物不易消化，睡前食用會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不易入眠；另一個(gè)原因是重口味食物會(huì)消耗人體水分，容易引起上火、咽喉痛等情況，也是不利于睡眠的。

4、勤換床上用品

床上用品包括床單、被罩、枕巾等等，這些東西每天都會(huì)與我們的皮膚進(jìn)行接觸，如果沒有勤加換洗，是極其容易滋生細(xì)菌的，而皮膚經(jīng)常接觸細(xì)菌，自然會(huì)受到損害。因此，我們建議大家在選擇床上用品時(shí)，盡量選擇棉織品，同時(shí)要經(jīng)常換洗，至少做到一周換洗一次。

5、保證睡眠時(shí)間

對(duì)于成年人來說，睡眠時(shí)間盡量保證八個(gè)小時(shí)即可，睡眠過少會(huì)影響肌膚狀態(tài)，睡眠過多又會(huì)損害神經(jīng)健康。同時(shí)，不要睡的太晚，盡量在十一點(diǎn)之前入睡，避免熬夜。

做到以上這五點(diǎn)，在經(jīng)過整晚的睡眠之后，不但身體能恢復(fù)到最佳狀態(tài)，皮膚也能恢復(fù)光澤。通過改善睡眠情況，或可以有效延緩皮膚衰老，保持皮膚活性與光澤。擁有了好皮膚，就是擁有了美麗。

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