經(jīng)常失眠造成的3大健康隱患

，而人體在夜間分泌的褪黑素直接決定了人患上癌癥的可能性，影響到褪黑素的分泌，就極有可能增加患癌的概率。

3、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是神經(jīng)長時間受到巨大負擔或者收到其他影響導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱的患者

，往往會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退的情況。有時候嚴重的還會引發(fā)頭暈頭痛的癥狀，這主要就是失眠的人群在夜間常常保持交感神經(jīng)興奮的狀態(tài)，到了白天交感神經(jīng)也會依然保持興奮，這就出現(xiàn)了神經(jīng)上的損傷。

在生活中應(yīng)該怎樣避免失眠

？

1、運動

很多時候進行運動都可以對失眠有很大的幫助

，因為在運動時能夠促進人體的新陳代謝，這就可以幫助恢復(fù)身體異常的激素分泌，對神經(jīng)出現(xiàn)的異常情況進行調(diào)節(jié)，除此之外，在運動過程中，交感神經(jīng)會比平時更加興奮，到了該睡覺的時間也更容易使交感神經(jīng)穩(wěn)定下來，不再持續(xù)興奮。

2、減少使用手機

使用手機已經(jīng)成了大部分人每日的必要活動

，但是手機往往但有輻射，容易對身體和神經(jīng)造成潛移默化的影響，而有的人使用手機打游戲或者聊天，會讓大腦持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，這樣往往就不能在固定時間進入睡眠。如果這種情況維持時間較長，就很容易導(dǎo)致失眠的癥狀。

3、睡前少量喝牛奶

很多人都會選擇喝牛奶幫助睡眠

，這是因為牛奶中含有鈣離子，可以幫助抑制腦神經(jīng)的興奮，因此在睡前適當?shù)暮纫恍┡Ｄ炭梢杂行Ь徑馐叩陌Y狀。但是喝牛奶也不應(yīng)該過多