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      如何減輕吸煙給身體帶來的傷害？
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 23:16:39
        
      

        
      
           
      如何減輕吸煙給身體帶來的傷害？
      吸煙百害無一利
        ，不僅危害身體健康，而且也對社會帶來不良影響
        。吸煙時呼吸道首當其沖
        ，易導致氣管炎、肺氣腫以及喉頭炎等
        ，同時也增加患上肺癌和肝癌風險
        。一旦沾染上煙癮，想要徹底戒掉是很困難的
        ，若一時戒不了煙
        ，需控制好吸煙量，能減少對身體帶來的傷害
        。
      戒不了煙的人
        ，一天抽煙別超過哪個“標準”數(shù)？
      即使一天只抽一根煙
        ，患上心腦血管疾病的風險也比普通人高達3~4倍
        。若每天吸煙超過5根可降低肺活量，肺能力越來越低
        ，使得肺部解剖結構異常
        ，從而導致肺損傷，誘發(fā)一系列疾病
        。因此每天吸煙的上限是5根
        ，為了自身健康，盡量是早戒煙早好
        。
      如何減輕吸煙給身體帶來的傷害
      ？
      1、吸煙時多喝水
      長期大量吸煙會對腎臟帶來傷害
      ，因為煙草中含有太多重金屬成分
      ，會使得腎臟生理功能發(fā)生改變。因此吸煙的人要多喝水
      ，尤其是白開水，不能喝碳酸飲料或果汁等
      。另外期間多吃含維生素C的蔬菜水果
      ，如柑橘類水果和西紅柿等，能及時為身體補充所流失的營養(yǎng)元素
      。此外也可以多喝淡茶
      ，如蒲公英茶
      ，具有利尿效果，能排除吸煙所產(chǎn)生的有害物質
      ，同時具有抗氧化和抗菌功效
      。此外，吸煙時間太長會降低大腦供血量
      ，易引起腦萎縮
      ，加劇大腦老化速度，不妨多吃堅果類食物
      ，其中含有亞麻酸
      ，能為大腦補充營養(yǎng)，其中含有的DNA和EpA
      ，能幫助排除體內毒素
      。
      2、優(yōu)先選擇混合型香煙
      盡量選擇混合型香煙
      ，因為此類香煙在制作過程中對尼古丁和焦油成分控制嚴格
      ，有害物質相對來說比較低。選擇過濾嘴比較長的香煙
      ，因為過濾嘴中含有活性炭
      ，能吸收部分有毒物質和煙霧中顆粒物。另外
        ，吸煙燃燒到2/3時就直接扔掉
        。
      3、選擇合適的吸煙時間
      民間有一種傳言是飯后一根煙
      ，賽過活神仙
      ，這簡直是無稽之談。吃完飯后身體上的各個器官都比較活躍
      ，大部分血液流向胃腸道
      ，幫助吸收食物，而且胃腸道蠕動快
      ，這樣會使得香煙中有毒成分跟隨著食物進入體內
      ，對身體帶來的傷害翻倍。還有早晨起床后不能直接吸煙
      ，因為經(jīng)過一晚上睡眠
      ，新陳代謝速度慢，二氧化碳濃度增加
      ，若醒來后立馬抽根煙會影響體內二氧化碳排出
      。
      4、選擇吸煙場所
      避免在封閉場所吸煙
      ，香煙產(chǎn)生的煙霧不能及時散出
      ，從而在房間內變成二手煙
      ，給身體帶來多重傷害，可選擇開闊
      、綠色植物多且人少的環(huán)境中吸煙
      。
      5、喝酒時不能吸煙
      香煙中含有大量煙堿和焦油
      ，這兩種有害物質會溶于酒精
      。喝酒時口腔中的酒精分子會跟隨進入血液中，從而增加對身體帶來的傷害
      。
      溫馨提示
      為了自己和家人健康
      ，盡量戒掉煙。戒煙并不是一蹴而就的
      ，需慢慢減少吸煙量
      ，等身體適應后再逐漸減少量，最終能戒煙成功
      。
      如何減少吸煙的危害
      1:
      一只煙要一次吸完
      。
      現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙
      ，將一支煙分幾次吸
      ，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙
      ！炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質
      ，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量
      ，把更多的有害物質帶入身體
      。所以，掐滅的煙不能再吸
      。
      2:
      吸煙前要先補充足夠水分
      。
      吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫
      、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關系!水是生命之源
      、人體之本，水是焦油的天然克星
      。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質通過尿道排出體外
      ，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心
      、肺
      、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能
      。早晨起床后、大汗淋淋時
      、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡
      ，此時，人體的第一個需求是補水!
      ，而不是吸煙
      ！所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙
      ，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣
      。
      3:
      要間歇性吸煙。
      一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣
      ，和暴飲暴食一樣
      ，給人體健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙
      ，其實
      ，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型
      ，雪茄煙高于混合型
      ，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的
      。
      4:
      新開包的煙要放放再吸
      。
      新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住
      ，要通風幾天才行
      。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學添加劑
      、粘合劑和卷煙包裝材料
      ，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨
      、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產(chǎn)生的各種異味和有害成分
      ，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目
      。
      所以
      ，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害
      。
      5:
      在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
      。
      如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型
      ，所以更能給吸食者帶來滿足感
      ，即可減少吸煙的數(shù)量
      。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分
      ，達到降焦減害的目的
      。
      6:
      在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。
      焦油是香煙中危害人體健康
      、導致人體癌變的主要物質
      ，而且不容易被人體排出。降低有害成分
      、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事
      。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著于吸煙者的氣管
        、支氣管和肺部表面
        ，產(chǎn)生物理、化學刺激
      ，影響人體的呼吸
      。
      所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下
      ，要盡量選擇低焦油的香煙
      。
      7:
      在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品。
      近年來
      ，純天然
      、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時
      ，也成為了新的消費時尚
      。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度
      。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小
      ，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多
      ，不適合大眾消費
      。
      所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道
      ，選擇人工添加較少的產(chǎn)品
      。
      我的工作環(huán)境不太好,總是會吸入一些二手煙,換工作又不可能,能告訴我怎樣才能減少二手煙對人體的危害?拜托
      【如何減少已吸入的二手煙對我們身體所造成的傷害】  1.多吃新鮮的蔬菜水果（尤其是富含胡蘿卜素及維生素C）， 因為維生素具有抗氧化的功能
      ，可以抗癌（如木瓜
      、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果
      。）  2.多喝水
      ，多排尿。多運動
      ，多排汗
      ，可以加速排除體內的尼古丁等有害物質。  3.專家建議
      ，肺癌應該以預防為主，年輕人應戒煙或者盡量少抽煙
        。有吸煙史
        、有早期癥狀，如咳嗽
        、胸痛和肩關節(jié)疼痛等
        ，有慢性呼吸道疾病的，或者腫瘤家族病史的人
        ，最好每年到醫(yī)院做一兩次低劑量螺旋CT檢查
        ，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療
        。  【吸“二手煙”的危害 】  被動吸煙即俗稱的“吸二手煙”比原先外界所知道的還要危險
        ，一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人多出6倍
        。被稱為“GSTMI”的基因發(fā)生突變
        ，或是缺少此基因的婦女，其患肺癌的幾率為一般人的2.6倍至6倍
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！癎STMI”基因目前已被認為會使煙草中致癌物失去活性。  根據(jù)研究指出
        ，香煙燃燒可產(chǎn)生兩種煙流：主流煙和側流煙
        。主流煙是指抽煙時吸入過程中所產(chǎn)生的煙，由于空氣供應充足
        ，溫度可達950度
        ，燃燒完全。側流煙是指靜置燃燒產(chǎn)生的煙
      ，由于空氣供應不足
      ，溫度僅達350度，燃燒不完全
      ，所以產(chǎn)生較多有害氣體及致癌物質
      。二手煙主要是由側流煙加上部分主流煙所組成，美國環(huán)境保護署于1992年評估一系列被動吸煙（也就是二手煙）引起呼吸健康效應的科學研究后作出結論：環(huán)境煙害可以使不吸煙的成人罹患肺癌，并且可以增加各種非癌癥呼吸道疾病的危險性
      ，尤其是對小孩子
      。報告中還指出，這種廣范圍的環(huán)境暴露已經(jīng)對于美國的公共衛(wèi)生造成嚴重且實質性的沖擊
      。  根據(jù)實驗研究結果顯示
      ，吸二手煙對身體影響與吸煙者相似。舉例說明：一名自己不吸菸
      ，但配偶吸煙的人的肺癌發(fā)病率
      ，增加20％"50％，在二手煙之烏煙瘴氣中生活的無辜者
      ，其獲病率是20％"30％
      。 某些特定人群，如女性
      ，因被動吸入二手煙患上述疾病死亡的數(shù)字與吸煙者幾乎同等
      ，二00二年，四萬八千四百名中國女性因吸入二手煙導致肺癌和缺血性心臟病死亡
      ，而因主動吸煙引發(fā)上述疾病死亡的中國女性人數(shù)為四萬七千三百人
      。同年的吸煙男性中，十三萬七千人死于肺癌
      、十九萬一千人死于缺血性心臟病
      。  大量吸入二手煙后其血液中高密度脂蛋白濃度下降，而高密度脂蛋白是血液中有益的脂蛋白
        ，如果其濃度降低
        ，可影響心血管正常功能。孩子經(jīng)常在煙霧繚繞的環(huán)境中進食
        ，會產(chǎn)生惡心不適
        ，如果由此而產(chǎn)生心理定勢，形成條件反射
        ，久之會出現(xiàn)厭食癥
        。二手煙由香煙、煙斗或雪茄燃燒時飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧
        。在許多吸煙的場所中二手煙是最常接觸的污染物
        。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的激物
        ，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病
        。二手煙中所含的粒子是尤其危險的，因為在停止吸煙后
        ，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時
        ，可被其他非吸煙人士吸進體內
        ，亦可能和氡氣的衰變產(chǎn)物混合一起，對人體健康造成更大傷害
      。  被動吸煙可以導致肺癌和心臟病等疾病
      。最新的一項研究表明，被動吸煙還會使人得中風的機率大為增加
      。此前的研究已經(jīng)證明
      ，吸煙者患中風的機率比不吸煙者要大。而在新西蘭進行的這項研究則專門集中于香煙被動吸煙者身體健康的影響
      。研究結果表明
      ，經(jīng)常被動吸煙者得中風的機率要高80%。  根據(jù)「世界衛(wèi)生組織」的統(tǒng)計
      ，每年有五萬三千人死於此種「消極性煙草中毒」之下
      。  吸二手煙有害，但并不是比吸煙者更有害
      。道理很簡單，吸煙人將煙吸如腹腔后經(jīng)過口腔
      、氣管
      、肺葉再反過來經(jīng)過肺葉、氣管
      、口腔鼻腔呼出
      ，有一部分煙草物質包括有害物質已經(jīng)被吸煙人留駐，也就是說一口煙的有害物質已經(jīng)存留在吸煙人體中了
      ，吸煙人呼出的煙霧中的有害物質相對減少
      ，由于吸煙人和二手吸煙人同在這種環(huán)境中，二手煙民在呼吸時
      ，吸煙者也要呼吸
      ，因此吸煙人本身既是主動吸煙人又是二手吸煙人，所受的毒害只能是大于二手吸煙人
      ，說二手吸煙者比主動吸煙人受的危害更大是沒有科學道理的
      。二手吸煙人是無辜的受害者，但絕不會比主動吸煙人受害更大
      。  有很多事情
      ，人們習慣于盲從，這樣并沒有什么好處
      。要科學地看待我們身邊的任何事
      ，不要因某種事物不好就可以放棄實事求是的原則和科學的方法，去毫無道理地漫無邊際地追討和誤導社會
      。我們要大力地宣傳吸煙危害健康的科學道理
      ，但不要不科學地夸大事實
      ，這才是真正地對社會負責……
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207445.html.
      
          
      
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      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >