哪些藥物會(huì)導(dǎo)致失眠？

，高級(jí)中樞神經(jīng)情緒興奮和抑制功能發(fā)生失調(diào)，從而引起失眠。

3、不良的生活習(xí)慣

晚上腸胃功能有所減弱

，若大量吃夜宵可引起身體肥胖，增加消化道負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度興奮大腦，錯(cuò)失最佳的入睡時(shí)間，影響睡眠效果，即使睡著后也會(huì)不停的做夢(mèng)，因此睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外睡覺(jué)前玩手機(jī)或平板等會(huì)刺激大腦興奮，發(fā)射出的藍(lán)光可抑制黑色素生成，破壞生物鐘，影響睡眠。

如何改善失眠問(wèn)題？

1

、不能忽略睡覺(jué)前的小細(xì)節(jié)

需營(yíng)造利于睡眠的臥室環(huán)境

，臥室溫度在15~20℃間，睡覺(jué)前把臥室所有的插座全部關(guān)掉，避免受到光污染。不能在臥室中放有聲響的機(jī)械鐘，以免讓人們翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)。睡覺(jué)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能玩手機(jī)，更不能看刺激性的電視劇。睡覺(jué)前不能吃難以消化食物，也不能空腹上床入睡