國慶應(yīng)牢記這4個保養(yǎng)小方法

國慶小長假馬上就要來臨，這是人們?nèi)账家瓜氲?，終于可以讓繁忙的身心得到放松，但是國慶期間放假的時候不能為健康放假，一定要留意生活中的小細(xì)節(jié)。

男性國慶期間如何保養(yǎng)身體？

1、吃飯的時候必須細(xì)嚼慢咽

國慶期間很多人們會和家人朋友聚在一起，在平時吃飯的時候如果不停的說話大笑容易讓骨頭卡住食道或者氣管，吃飯的時候一定要專心致志，保持細(xì)嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下，這樣不僅能夠促進食物的消化和吸收，同時防止異物卡在食道里面。不能自行試圖把衣物吞咽或者取出來，不然會引起氣管或者食道的穿孔，甚至?xí)鹬旅缘拇蟪鲅?。若誤吞了骨頭應(yīng)該立即停止，及時去醫(yī)院就診。

2、飲食以清淡為主

對于高血壓以及心臟病的男性來說，飲食方面以清淡為主，多吃綠葉蔬菜和水果，遠(yuǎn)離高熱量高油脂的食物，以免升高血脂，讓血液粘稠度升高，減少了動脈的供血，導(dǎo)致心肌缺血，甚至?xí)T發(fā)心肌梗死以及心絞痛等。對于肝膽系統(tǒng)的男性來說必須戒掉酒，不然會誘發(fā)急性胰腺炎或者膽囊炎。喝酒太多的話會誘發(fā)胃出血，甚至因為酒精中毒而死亡。

3、不能長時間久坐

節(jié)假日期間應(yīng)該保持適度的運動，如果長時間久坐的話會減慢血液流通的速度，尤其是讓下肢的靜脈血液回流速度變差，再加上喝水量太少會在深靜脈形成血栓，血栓脫落之后會跟隨著血液循環(huán)不停的流動，一旦進入了肺部就會引起肺栓塞。急性肺栓塞非常的兇險，如果沒有得到及時搶救的話就會危及生命。久坐的人群每隔一個小時要站起來活動10分鐘或者不停的更換坐姿。

4、出門的時候要帶上必備藥

趁著國慶長假一部分人群喜歡旅游，出門的時候必須帶上必備藥，比如阿司匹林、暈車藥或者感冒藥等。另外在外要注意飲食上的衛(wèi)生，不能吃不干凈的食物，以免引起急性腸胃炎以及腹瀉等。

溫馨提示

在國慶期間旅行必須要保證有充足水分的攝入，不能喝含有酒精的飲料，以免加重身體脫水。注意飲食上的調(diào)理，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)和時間。

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