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氣虛如何調(diào)理
？

祝由網(wǎng) 2024-03-13 04:50:32

氣虛如何調(diào)理

？

調(diào)理氣虛1

、起居調(diào)理

提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作

，避免損傷正氣。在平時
，應避免汗出受風
。居室環(huán)境應采用明亮的暖色調(diào)。

調(diào)理氣虛2

、運動保健

最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項目

，如八段錦。在做完全套八段錦動作后
，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍
。同時，避免劇烈運動
。

還可采用提肛法避免臟器下垂

，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部
。首先吸氣收腹
，收縮并提升肛門，停頓2-3秒
，再緩慢放松呼氣
，如此反復10-15次。

調(diào)理氣虛3

、飲食調(diào)養(yǎng)

最好選用性平偏溫

、健脾益氣的食物，如大米
、小米
、南瓜、胡蘿卜
、山藥
、大棗、香菇
、蓮子
、黃豆、豆腐
、雞肉
、白扁豆、雞蛋
、鵪鶉（蛋）
、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物
，如檳榔
、生蘿卜等
。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物
。

以上為大家介紹了“如何判斷是否氣虛”以及“調(diào)理氣虛的方法”

，希望能給朋友們帶來健康福音。

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