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      怎么預防久坐后下肢浮腫？
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-13 05:30:09
        
      

        
      
           
      怎么預防久坐后下肢浮腫
        ？
      1
      、坐姿正確
        。翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大
      。翹腿對小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環(huán)
      ，容易造成水腫
      ，嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。
      2
      、避免連續(xù)坐姿超過2小時
      。雖然白領的工作是以坐姿為主，但是
      ，并不是不可以控制的
      ，而是因為白領們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調節(jié)
      ，只要白領們坐2小時后能夠主動的站起來活動一下
      ，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進血液循環(huán)
      ，就不會出現(xiàn)腫脹的情況了
      。
      3、多喝水
      。白領們忙起來
      ，往往會忽略主動站起來活動，導致坐姿的時間過長
      ，對腿部壓力過大
      ，如果能夠養(yǎng)成經常喝水的習慣，就可以被動的讓白領們站起來活動
      ，多喝水排尿就多
      ，排尿就要讓白領離開座位走動，這樣可以形成被動活動的結果
      ，也是有利于健康的
      。
      4、多做踮腳運動鍛煉腿部
      。這個鍛煉很簡單
      ，就是在閑暇的時候，站在原地將腳后跟抬起
      ，讓腳尖著力
      ，保持一會再輕輕放下，這樣可以促進血液循環(huán)，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的
      ，關鍵是在于堅持
      。
      5、用熱水泡腳
      。小腿腫脹就是血液循環(huán)不暢導致的
      ，如果每天晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳，不僅可以消除一天的疲勞
      ，讓全身溫暖起來
      ，更有助于加強腿部的血液循環(huán)，減輕腿部的腫脹情況
      。
      6
      、按摩腿部。在洗澡的時候主動的對小腿部進行按摩
      ，具體的按摩方法是先用熱水洗2分鐘
      ，然后用手按摩腿部，從大腿到小腿按摩全部
      ，然后再換冷水沖洗2分鐘
      ，用手再按摩大腿和小腿，這樣需要反復幾次
      ，因為水溫的變化會刺激腿部的血液循環(huán)
      ，再加上按摩，就會很好的保護腿部的健康
      ，同時塑造出好的腿型。
      7
      、注意飲食
      。含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)
      、預防腿部肌肉松弛
      ；含鉀的食物則有助消除水腫，排出體內多余水分
      。此外
      ，蘋果含有蘋果酸，可以加速代謝
      ，蘋果還含有豐富的鈣
      ，可以減少下半身的水腫。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/208886.html.
      
          
      
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
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        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
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