女生腎虛的調(diào)理方法,女生腎虛怎么辦
一
、女人腎虛日常有什么表現(xiàn)
1
、脫發(fā)增多
理方法,女生腎虛怎么辦.png)
你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏，失去光澤
，最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品
，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，挽救不了
。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了
。
2、眼瞼浮腫
早晨起床時(shí)
，眼睛干澀
，下眼瞼浮腫得厲害，就有可能是腎虛的信號(hào)
，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素
，功能正在減退中。
3
、更年期提前
潮紅
、盜汗、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動(dòng)
，更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問題了
。
4
、一再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常
，可體重卻在不停上升
。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí)，效果也不盡理想
。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起
，但事實(shí)卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛
。
5
、打噴嚏
噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
，應(yīng)考慮腎虛的可能
。腎氣虛引起的打噴嚏
，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止
，同時(shí)伴有疲乏無力
、腰膝酸軟或疼痛、面色無華
、怕冷
、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多
。
二
、女人腎虛有哪些危害
1、影響精神
腎虛后人體出現(xiàn)易怒
，煩躁
，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)
，給本人生活和家庭帶來諸多陰影
。
2、誘發(fā)疾病
腎虛會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生
，如男性前列腺及泌尿
、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)
、不孕
，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等
。
3
、發(fā)生腎病
腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低
，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問題
，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。
4
、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽(yáng)不足即生寒
。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？啥噙M(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物以緩解癥狀。
5
、不孕
、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會(huì)影響生殖能力
。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)
。
6
、“熊貓眼”
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈
、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
7
、虛胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰
、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛
。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。
三
、女人腎虛吃什么好
1
、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克
，大棗15枚
、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時(shí)入鍋
，加清水適量
，旺火煮開后，文火熬煮成粥
。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗
、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃
、清熱潤(rùn)燥
、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥
，很適合腎虛的女性朋友食用
。
2、板栗燉雞翅
材料：板栗
、雞翅
、彩椒、食用油
、料酒
、老抽、蔥
、姜
、蒜等。
做法：板栗洗凈
。用剪刀逐個(gè)在板栗頂端剪開十字口
。鍋內(nèi)放水燒開
，要能沒過板栗，倒入板栗
，加鹽
，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個(gè)取出剝?nèi)±跞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，備用
。雞翅焯水，瀝干水分
，用刀開花
，利于入味。起油鍋
，爆香蔥
、姜、蒜
、八角
、花椒。出香味后
，倒入雞翅翻炒
，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右
，添加糖
、鹽調(diào)味，加一點(diǎn)點(diǎn)老抽上色
。雞翅5分熟時(shí)
，倒入板栗。小火慢燉
，至雞肉軟爛
，板栗綿軟，加入蔥絲
、蒜
、彩椒翻炒，即可出鍋
。
功效：板栗“補(bǔ)脾健胃
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血”
。雞肉的性味甘溫
，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓
、強(qiáng)筋健骨
、活血調(diào)經(jīng)，對(duì)虛勞
、消瘦
、水腫、病后虛弱
、久病體虛
、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)等
，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳
。
3
、鮮土茯苓煲乳鴿
材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個(gè)
、乳鴿2只
、豬瘦肉100克、生姜4片
。
做法：各物分別洗凈
。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲
，加清水2500毫升(約10碗量)
，武火滾沸后改文火煲約1個(gè)半小時(shí)，下宰洗凈的乳鴿
，續(xù)煲半小時(shí)
，下鹽便可。
功效：鴿肉具有補(bǔ)腎益氣
、祛風(fēng)解毒
、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補(bǔ)腎利水的作用
。
四
、女人腎陰虛的調(diào)理方法
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志
，保持穩(wěn)定心態(tài)
，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中
，對(duì)非原則性問題
，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)
。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)
，遠(yuǎn)離城市喧囂。
2
、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹
、珍珠粉
、銀耳、冬蟲夏草
、石斛
，龜板等?div id="d48novz" class="flower left">
？捎米剃幥鍩?div id="d48novz" class="flower left">
、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子
、山茱萸
、五味子、旱蓮草
、麥門冬
、天門冬、黃精
、玉竹
、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸
、大補(bǔ)陰丸等
。如肺陰虛，宜服百合固金湯
。心陰虛
，宜服天王補(bǔ)心丸。脾陰虛
，宜服慎柔養(yǎng)真湯
。腎陰虛，宜服六味丸
。肝陰虛
，宜服一貫煎。
3
、補(bǔ)陰虛食品有甲魚
、燕窩、百合、鴨肉
、黑魚
、海蜇、藕
、金針菇
、枸杞頭、荸薺
、生梨等
，可經(jīng)常交替選服。
4
、陰虛忌食胡椒
、肉桂。少吃狗肉
、羊肉
、雀肉、海馬
、海龍、獐肉
、鍋巴
、炒花生、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白、生姜
、砂仁
、蓽撥、草豆蔻
、花椒
、白豆蔻、大茴香、小茴香
、丁香
、薄荷、白酒
、香煙
、紅參、肉蓯蓉
、鎖陽(yáng)等
。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗
，去核后用鍋炒到微微焦
，然后泡水喝，每日1杯
，不容易滋膩上火
。
6、多吃動(dòng)物肝臟
、胰臟
、肉類、貝殼類
、牛奶
、谷類、豆類
、馬鈴薯
、蔬菜、紅塘
、禽蛋
、乳制品、魚
、蟹
、甘藍(lán)、菠菜
、韭菜
、芹菜、胡蘿卜
、南瓜
、甜薯、干辣椒
、番茄
、谷胚
、蛋黃、硬果
、植物油
、雞肉、麥胚
、麥片
，面包、人造油
、花生
、芝麻、鮮棗
、水果
。
7、少辛辣
，不能熬夜
，長(zhǎng)期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來了
，這樣的想法是錯(cuò)的
，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上。
8
、平時(shí)多注意鍛煉
，建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)
，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)
，可以起到“自我按摩腰部”的作用
。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部
，上下按摩
，有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
，而瘦人多火
，常手足心熱，口咽干燥
，畏熱喜涼
，冬寒易過
，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑
。
10
、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡
，遠(yuǎn)肥膩厚味
、燥烈之品?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥喑孕┲ヂ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、糯米、蜂蜜
、乳品
、甘蔗、魚類等清淡食物
，對(duì)于蔥
、姜、蒜
、韭
、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃
。
女人腎虛日常如何調(diào)理？日常常這樣做可恢復(fù)
女人腎虛是較為常見的病癥
，會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響
，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害
，女人腎虛的調(diào)理方法有很多
，在日常生活中養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣就可以調(diào)理，而且還需要杜絕一些不良的生活方式才能避免腎虛
。
1、女人腎虛怎么調(diào)理
黑眼圈加劇、提前更年期等
，都可能與腎虛有關(guān)
。女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn)，但“腎虛”女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)
、欲望低下多疑等更年期表現(xiàn)
。女人腎虛怎么辦？小編告訴你
，按摩加運(yùn)動(dòng)是王道
！
1
、腰部按摩
自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部
，上下按摩
，有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。
2、縮肛功
平臥或挺拔
，全身解開
，天生喘氣。吐氣時(shí)
，做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng)
，吸氣時(shí)解開，反復(fù)開展30次左右
。早晚均可開展
。縮肛服務(wù)上漲盆腔周圍的血液循環(huán)
，對(duì)預(yù)防腎氣貧乏引起的女性欲望低下有較好的效果
。
3、腹壓按摩腎臟
取坐位
，吸氣之后用力煩悶3-5秒
，同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量，如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉
。此法對(duì)腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒
，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效
。
4
、強(qiáng)腎操
①兩足并排，足距同肩寬
。兩臂天生下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指天生張開
，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地
。
②再吸氣
，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝
。手靠近地表時(shí)
，稍用力抓成拳
，吸足氣。
③身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊。
④吐氣
，身體立正
，兩臂外擰，拳心盛開
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛
，喘氣
。以上手續(xù)可繼續(xù)做。
5
、太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢熱身
，極其相宜體質(zhì)有些脆弱的中暮年人磨煉。腎位于腰部
，常常行動(dòng)腰部
，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣順手不斷充養(yǎng)
。腎虛病人很多腰部無力
，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之順手改進(jìn)
，從而起到“補(bǔ)腎”的作用
。
2、女人腎虛吃什么好1
、干貝
干貝是一種很常見的食物的
，是有補(bǔ)腎滋陰的作用的，在平常的生活中
，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干貝的
，是很有效果的。
2
、栗子
栗子也是一種很好的選擇的
，可以健胃補(bǔ)脾的，對(duì)于一些腎虛腰痛的人來說
，是很好的
，希望大家能夠明白。
3
、枸杞子
大家應(yīng)該都知道枸杞子是一種很有保健作用的食物的
，多吃一點(diǎn)枸杞子是很好的
，希望大家能夠明白。
4
、何首烏
有補(bǔ)肝腎
、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜。
5
、菠菜
菠菜對(duì)于腎虛的女性是很好的
，有很好的效果，因?yàn)椴げ酥杏锌顾ダ系某煞?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以平時(shí)吃一些菠菜是很好的
。
6、雞蛋
導(dǎo)致女性腎陰虛的情況
，一大半原因是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致
。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。
7
、葡萄
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，葡萄性平味甘酸，入脾
、肺
、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效
。當(dāng)然要特別提醒的是
，葡萄性偏涼，胃寒的人要小心
，一次不要吃得太多
。
8、桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸
，性微寒
，入心
、肝
、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰
、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用
。除此之外，經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
。
3、女人為什么會(huì)腎虛1
、熬夜：
經(jīng)常行的熬夜往往會(huì)耗費(fèi)人體能量
，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。
2
、房事過度：
如果房事過頻過猛烈的話
，對(duì)人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)
，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腎虛
。
3、久坐不動(dòng)：
長(zhǎng)久坐著不活動(dòng)容易導(dǎo)致腎虛
。很多女性的工作都是天天坐在辦公室里
，很少走動(dòng)，這是非常不健康的
。
4
、缺鋅、缺硒也會(huì)引發(fā)腎虛：
腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)
，缺鋅
、缺硒會(huì)影響內(nèi)分泌腺的功能，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎虛
。
5
、煙酒過度：
經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會(huì)造成腎虛
。長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒抽煙
，對(duì)身體是極大的傷害，久而久之會(huì)導(dǎo)致腎虛
。
6
、精神壓力過大：
女性在職場(chǎng)中容易過度焦慮，精神太過于緊張
。而且現(xiàn)代生活節(jié)奏本身就快
，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮，則很容易引發(fā)腎虛癥狀。
4、腎虛的癥狀表現(xiàn)
1.腎虛的癥狀在腦力方面表現(xiàn)為：記憶力下降記憶力減退
，注意力不集中，精力不足
，工作效率降低
。
2.腎虛的癥狀在情志方面表現(xiàn)為：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈
，易怒
，煩躁，焦慮
，抑郁等
。
3.腎虛的癥狀在意志方面表現(xiàn)為：缺乏自信信心不足，缺乏自信
，工作沒熱情
，生活沒快樂，沒有目標(biāo)和方向
。
4.腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低男子性興趣降低
，欲望降低，陽(yáng)萎或陽(yáng)物舉而不堅(jiān)
，遺精
、滑精、早泄
，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低
，不育。女子子宮發(fā)育不良
，如幼稚子宮
、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
，欲望減退
，不孕等。
5.腎虛的癥狀在泌尿方面表現(xiàn)為：尿頻
、尿等待
、小便清長(zhǎng)等癥狀。
腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠
，食欲不振
，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟
，不耐疲勞
，乏力
，視力減退，聽力衰減
。脫發(fā)白發(fā)
、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動(dòng)易落等
。容顏早衰眼袋、黑眼圈
，膚色晦暗無光澤
，膚質(zhì)粗糙、干燥
，出現(xiàn)皺紋
，色斑，中年暗瘡
，肌膚缺乏彈性
；嗓音逐漸粗啞，女性乳房開始下垂
，腰
、腹脂肪堆積；男性早禿等
。
女性腎虛怎么辦調(diào)理
女人腎虛的調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：第一
、通過藥物調(diào)理，多見于藥膳或者是中藥湯劑
、中成藥來進(jìn)行調(diào)理
，效果都很好，比如通過枸杞子和粥進(jìn)行熬燉
