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久坐辦公室-瑜伽讓你更健康

佚名 2024-03-13 05:53:42

腰酸背痛

，頸椎難受
，這些癥狀對于久坐辦公室的人來說
，太熟悉不過了
，回家之后只想快點(diǎn)躺倒床上休息，那么怎樣可以緩解身體的不舒服
，讓自己放松呢
？瑜伽，簡單易學(xué)的一種運(yùn)動
，不需要多大的地方
，不需要多少動作
，就可以讓你放松身體，提升氣質(zhì)
，同時也可以燃燒我們的脂肪
，塑造完美身形，一起來學(xué)習(xí)一下吧
。

樹式瑜伽

主攻：不良姿態(tài)

，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔

，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一
，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立
，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張
，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

后仰式瑜伽

主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

站立

，雙手打開或者用雙手附腰部的位置
。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)
，使人看起來精力充沛
。

蛇擊式瑜伽

主攻：讓胸挺出來

這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好

、優(yōu)美的線條
，經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

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