宮寒游泳會(huì)怎樣,女性該如何調(diào)理宮寒(如何調(diào)理宮寒)

宮寒游泳會(huì)怎樣,女性該如何調(diào)理宮寒

一、女性宮寒可以游泳嗎

1、女性宮寒不可以游泳

宮寒者是不能經(jīng)常游泳的，以免冷水刺激腹部，會(huì)加重宮寒的癥狀，導(dǎo)致痛經(jīng)會(huì)更加嚴(yán)重。宮寒可以通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用有暖宮作用的中成藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

2、游泳更容易宮寒

游泳的人長(zhǎng)期泡在冰涼的水里，子宮熱脹冷縮，很容易因受涼受到寒邪的侵犯。即使夏天為了消暑游泳，次數(shù)也不應(yīng)過(guò)于頻繁，最好在恒溫泳池中進(jìn)行。

3、游泳會(huì)加重宮寒

宮寒不可以游泳。宮寒，是指婦女腎陽(yáng)不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)，脈沉緊，舌苔薄白多津?yàn)橹饕Y狀者。宮寒是中醫(yī)理論下的病名，不能與西醫(yī)的具體病名來(lái)套，但是西醫(yī)臨床常見(jiàn)的一些婦科急慢性炎癥(如：陰道炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，附件炎，等等)可以用宮寒辨證治療，在臨床中也收到了很好的效果。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關(guān)。

二、引起女人宮寒的原因

1、衣著太單薄

一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。

2、夏日吹空調(diào)過(guò)度

進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器子宮首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。

3、天生體質(zhì)原因

有些女性天生體質(zhì)較寒，四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣……這些是讓身體偏寒的常見(jiàn)問(wèn)題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。

三、女性宮寒該怎樣保健

1、經(jīng)常快步走

一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

2、下半身血液循環(huán)

注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長(zhǎng)期濕潤(rùn)，濕氣太重，也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進(jìn)行治療。改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

四、日常中要如何調(diào)理宮寒

1、避寒

如今到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。

2、飲食

子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒 邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。 有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

3、泡腳

把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、溫灸

用艾條灸氣海穴(肚臍正中直下1.5寸處)、關(guān)元穴(肚臍正中直下3寸處)、子宮穴(肚臍正中直下4寸處)、 神闕穴(即肚臍)。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、運(yùn)動(dòng)

“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

如何調(diào)理宮寒

　　宮寒是很多女性朋友都有的煩惱，女性宮寒不治會(huì)引起很多婦科疾病，那么女性應(yīng)該如何調(diào)理宮寒呢？下面就跟著我一起來(lái)了解下吧。

　　女性如何調(diào)理宮寒

　　1、避開(kāi)生冷飲食

　　女性宮寒最常見(jiàn)的病癥就是痛經(jīng)，大家都知道痛經(jīng)是不可以吃生冷飲食的，所以想要調(diào)理宮寒也要遠(yuǎn)離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見(jiàn)的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

　　建議宮寒的女性朋友多吃溫補(bǔ)的食物，小米粥、羊肉湯等都有很好的暖身、暖宮功效，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調(diào)理宮寒的功效哦。

　　2、按摩推拿有效果

　　中醫(yī)認(rèn)為按摩、推拿可以調(diào)理宮寒的癥狀，經(jīng)常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)為止。

　　另外，宮寒誘發(fā)的腰酸腰疼也可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

　　3、拔罐刮痧能調(diào)理

　　對(duì)于長(zhǎng)期宮寒，除了上文提到的.推拿、按摩以外，我們可以利用中醫(yī)拔罐來(lái)調(diào)理。專家表示，拔罐能把體內(nèi)的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調(diào)理宮寒，還可以幫助女性去除體內(nèi)多余的濕氣，一舉兩得。

　　用拔罐調(diào)理宮寒的時(shí)候一般選用后腰、背部，拔罐的時(shí)候要注意留罐的時(shí)間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風(fēng)，至少要等3個(gè)小時(shí)之后才能洗澡，以免風(fēng)邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　4、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　很多女孩子都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)也是導(dǎo)致宮寒的一個(gè)病因。專家艾認(rèn)為，“動(dòng)則生陽(yáng)”，女性宮寒是因?yàn)轶w內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，如果這個(gè)時(shí)候再不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的陰氣會(huì)壓倒陽(yáng)氣，誘發(fā)各種疾病。

　　建議女性朋友經(jīng)常到室外走走，有時(shí)候曬曬太陽(yáng)也可以提高身體素質(zhì)，推薦女性可以通過(guò)散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)陽(yáng)氣，調(diào)理宮寒。

　　5、經(jīng)常泡腳改善宮寒

　　專家認(rèn)為，宮寒的一個(gè)原因是體內(nèi)氣血運(yùn)行不佳，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)泡腳來(lái)促進(jìn)氣血運(yùn)行，因?yàn)槟_底的穴位、經(jīng)脈有很多，經(jīng)常泡腳可以疏通經(jīng)脈，讓氣血回升到身體內(nèi)部，從而達(dá)到調(diào)理宮寒的目的。

　　除了用熱水泡腳以外，女性朋友們?cè)谂菽_的時(shí)候可以適當(dāng)添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養(yǎng)生功效哦。

宮寒怎么調(diào)理最有效

宮寒怎么調(diào)理最有效

　　宮寒怎么調(diào)理最有效，女性在日常生活中一定要注意保養(yǎng)，特別是在特殊日子的時(shí)候，很多女生都會(huì)經(jīng)痛，這是宮寒的一種表現(xiàn)，宮寒對(duì)于女性是非常不好的，下面我告訴大家宮寒怎么調(diào)理最有效。

　　宮寒怎么調(diào)理最有效1 　　 1、飲食調(diào)理

　　飲食對(duì)于健康的重要性不言而喻，得了宮寒及時(shí)調(diào)整飲食是很有必要的。宮寒的女性，體內(nèi)原本就比較陰寒，濕氣也比較重，故而在平時(shí)不宜多吃過(guò)多的冷飲以及寒涼的食物，不然的話有可能加重宮寒的癥狀，從冰箱里面取出來(lái)的'時(shí)候不能讓立即吃，而應(yīng)該放置一段時(shí)間等溫度恢復(fù)到室溫之后再吃。一些諸如花生、紅棗等之類的暖氣補(bǔ)身食物可以適當(dāng)多吃。但是大家在吃熱性食物的時(shí)候也要控制好食用量，過(guò)度食用有可能造成上火等不適癥狀，對(duì)身體健康不利。

　　 2、做好保暖工作

　　一部分女性朋友患上宮寒癥狀和平時(shí)不注意保暖有很大的關(guān)系，比如冬天穿得單薄，夏天空調(diào)的溫度調(diào)太低等這些行為都有可能導(dǎo)致寒氣入侵，進(jìn)而出現(xiàn)宮寒等現(xiàn)象。女性朋友們?cè)谄綍r(shí)就要注意做好身體保暖工作，尤其是經(jīng)期保暖工作更是必不可少。

　　 3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　有一些女性因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，體質(zhì)比較薄弱，這也有可能出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象。女性朋友們?cè)谄綍r(shí)可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，比如游泳、跑步、瑜伽等。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能有效改善宮寒的現(xiàn)象，還可以強(qiáng)健身體，改善身體血液循環(huán)，讓你輕松擁有好氣色。不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意個(gè)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)一些不必要的損傷。

　　宮寒怎么調(diào)理最有效2 　　 1、飲食上的調(diào)理

　　到了夏天女性千萬(wàn)不能吃過(guò)多的冷飲和寒涼的食物，從冰箱里取出來(lái)的食物應(yīng)該放置一段時(shí)間之后再吃，多吃一些暖氣補(bǔ)氣暖身的身體，比如花生、核桃、大紅棗等。

　　 2、注意身體的保暖

　　在夏季千萬(wàn)不能一直呆在空調(diào)房里面，即使呆在空調(diào)房里面，也應(yīng)該披上一件外套以免肩膀受涼，在空調(diào)房里呆的時(shí)間久了可以到室外走動(dòng)一下，這樣可以讓毛孔接觸外界的自然氣息，有利于寒氣散發(fā)出來(lái)。平時(shí)不要坐在有寒氣的地面上以免受寒。

　　 3、運(yùn)動(dòng)：快步走

　　大部分宮寒的女性平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種宮寒的女性可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)改善體質(zhì)，使用快步走是最簡(jiǎn)單的方法，尤其是在卵石路上行走，可以促進(jìn)腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，從而疏通經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，讓全身變得更加溫暖。

女性朋友宮寒要如何調(diào)理

　　本文導(dǎo)讀 ： 很多女性朋友有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、四肢畏冷的情況，單一的和紅糖水或貼暖寶寶的并不能根除這些癥狀，原因就是這并不是單純的著涼所引起的，而是宮寒。那宮寒要如何調(diào)理？

　　宮寒的女性往往在平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)到疲勞和乏力以及頭暈，行經(jīng)期間四肢無(wú)力、腰酸背痛，這些都是腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的血?dú)馓撊酰枰獜捏w質(zhì)上進(jìn)行調(diào)理。一般宮寒的人都屬于寒性體質(zhì)，這一類體質(zhì)的人比較怕冷，耐熱，但是又特別貪涼。因此在平常要特別注意保暖，避免寒冷刺激，也不要吃冷飲和寒性食物。

　　 宮寒往往和生活習(xí)慣相關(guān)

　　前面提到的腎陽(yáng)不足，具體來(lái)說(shuō)就是人的陽(yáng)氣不足，深究起來(lái)不僅僅與人的身體狀況有關(guān)，還與人的生活環(huán)境以及生活習(xí)慣相關(guān)。有些人生活環(huán)境比較陰冷潮濕，長(zhǎng)期在這種環(huán)境之下的女性更容易得宮寒，此外，一些不好的生活習(xí)慣如偏愛(ài)冷飲和夏季貪涼不注意保暖等生活細(xì)節(jié)，長(zhǎng)期累積起來(lái)也會(huì)損害到體質(zhì)，形成宮寒。想要擺脫宮寒的苦惱，就要先學(xué)會(huì)從自己的生活入手，小的習(xí)慣必須改變，加之以一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)獲得陽(yáng)氣，一些暖宮食物來(lái)促進(jìn)身體體質(zhì)改變，這樣才能夠使得宮寒現(xiàn)象有所緩解。

　　 暖宮的小方法

　　 1、避寒

　　如今到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的`背部、腰部，把空調(diào)扇葉往上打，溫度要在 26度以上。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機(jī)會(huì)就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬 天要把腰腹護(hù)好，腿腳穿暖，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外，不要隨意減肥。

　　 2、飲食

　　子宮須常暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒 邪內(nèi)生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。 有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

　　養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山 藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。

　　 3、泡腳

　　把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　 4、溫灸

　　用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）、 神闕穴（即肚臍）。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋，用艾的藥力和熱力暖宮散 寒、舒通經(jīng)絡(luò)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　 5、運(yùn)動(dòng)

　　“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯(cuò)，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。

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