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七種氣虛體質(zhì)食療方推薦

祝由網(wǎng) 2024-03-13 06:40:09

清蒸洋參雞

西洋參15克，香菇10克

，火腿50克
，母雞1只
，調(diào)料適量
，共燉食之
。

黨參黃芪粥

黨參10克

，黃芪20克
，粳米100克
。黨參
、黃芪煎汁后，再與粳米共煮粥食之
，每日早晨服
。

雞肉紫米粥

雞肉100克

，大棗10克，核桃仁10克
，紫米100克
。將上述各料洗凈、切碎
，加水適量同煮
。

羊肉菠菜湯

羊肉100克，菠菜50克

。將羊肉切成碎茸
，菠菜切段備用。將炒鍋上火
，放少許油
、蔥姜，在熱鍋略炒一下
，加水燒至六成熟時(shí)
，將肉茸投入鍋中，以大火加熱
，湯沸后投入菠菜
，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味
。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克

，大棗10枚，粟米50克
，共煮粥食之
。

黃芪橘皮鴨

黃芪20克，橘皮30克

，老鴨1只
，瘦豬肉100克，調(diào)料適量
，共燉食之
。

洋參燉銀耳

西洋參10克，銀耳20克

，冰糖適量
，共燉食之。

氣虛體質(zhì)的飲食原則

1

、氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補(bǔ)益作用的食物
，如大棗、葡萄干
、蘋果
、紅薯
、芡實(shí)、南瓜
、山藥
、糯米、小米
、胡蘿卜
、香菇、豆腐
、雞肉
、兔肉、牛肉
、青魚
、鰱魚等。

2

、少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜
、生蘿卜等
。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃
，以免傷中陽
，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。

3

、氣虛體質(zhì)者的補(bǔ)益要慢慢來
，粥對氣虛者來說是最好的補(bǔ)品。

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