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首頁 >> 健康生活

治腎氣虛的妙招

佚名 2024-03-13 06:47:31

1、性生活要適度不勉強

，不放縱
。

2、飲食無力疲乏時多吃含鐵

、蛋白質(zhì)的食物
，如木耳、大棗
、烏雞等
；消化不良者多喝酸奶，吃山楂
；平日護腎要多吃韭菜
、海參
、人參、烏雞
、家鴿等
。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎
，如蘆薈
、苦瓜、雪糕
、鵝肉
、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等
。

3

、強腎與按摩經(jīng)常進行腰部活動，可以健運命門
，補腎納氣
。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方
，經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補腎、強身健體
、防止早衰
，并能舒肝明目，清喉定心
，促進睡眠
，增進食欲。

4

、作息保持良好的作息習慣
，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障
。

5

、運動適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大
，應選能力所及的運動項目
，以促進血液循環(huán)，改善血淤
、氣損等情況
。散步、慢跑
、快步走
，或在鵝卵石上赤足適當行走
，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用
。

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