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氣虛怎么辦才好

佚名 2024-03-13 06:47:51

1

、堅持運動

氣虛的女性，平常應(yīng)注意多些參加鍛煉

，增強體質(zhì)
。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目
。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法
，比如可以練習(xí)太極拳
、太極劍
、保健功等
。可以練習(xí)氣功的“吹”字功
，有助固腎氣
，強壯筋骨。

2

、藥膳調(diào)理

可以選用一些有補氣功效的藥物

，比如可以選擇人參
、西洋參、黨參
、太子參
、茯苓、山藥
、白術(shù)
、黃芪、靈芝
、大棗
、五味子
、灸甘草等等
。用這些藥材合理搭配也能做出效果非常好的補氣藥膳。比如下面為女性推薦的2款：

①黃芪蒸全雞

材料：母雞約800克

，黃芪30克
，調(diào)料少許。

做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時

，分2～3次食用
。

②陳皮鴨

材料：鴨1只，人參10克

，淮山藥10克
，調(diào)料少許。

做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后

，加入調(diào)料
，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用
。

3

、多吃補氣的食物

氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物，像小米

、山藥
、糯米、粳米
、扁豆
、胡蘿卜、豆腐
、紅薯
、兔肉、雞肉
、鰱魚
、黃魚
、雞蛋、豬肚
、馬鈴薯
、香菇、菜花等食物都可
。

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