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補(bǔ)腦吃什么好

祝由網(wǎng) 2024-03-13 07:17:19

補(bǔ)腦吃什么好

1

、雞蛋

含有豐富的蛋白質(zhì)

、卵磷脂、維生素和鈣
、磷
、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)
。

2

、香菇

對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化有較為明顯的療效

，有消除疲勞
、提神、穩(wěn)定精神
、防止貧血和癌癥等功效
。

3

、魚(yú)類(lèi)

可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣

、磷
、維生素B1、維生素B2等
，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)
。黃花菜：富含蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣
、鐵、維生素B1
，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)
，因此有“健腦菜”之稱(chēng)。

4

、洋蔥

含有抗血小板凝聚的物質(zhì)

，能夠稀釋血液，改善大腦供血
，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處
，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。

5

、小米

有“健腦主食”之稱(chēng)

。小米還有防治神經(jīng)衰弱的功效
。龍眼：補(bǔ)益心脾
，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘
、失眠
、心悸、智力衰退等
，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整
。

6、柚子

屬于典型的堿性食物

，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害
。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用
。此外
，橘子、檸檬等也有類(lèi)似功效
。

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