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產(chǎn)后補(bǔ)腦的8大食物

佚名 2024-03-13 07:18:23

產(chǎn)后補(bǔ)腦的8大食物

花生

實(shí)驗(yàn)證實(shí)

，常食花生可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶
、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

核桃

營(yíng)養(yǎng)豐富

，補(bǔ)腦
、健腦是核桃的第一大功效，500克的核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益
。

榛子

榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種微量元素

，經(jīng)常吃榛子可以明目
、健腦。

芝麻

特別是黑芝麻

，含有豐富的微量元素
，常吃黑芝麻可以補(bǔ)腦、健腦
。

除了睡眠

，還可以通過(guò)食療達(dá)到補(bǔ)腦健目的，讓我們先來(lái)了解一下那些利于補(bǔ)腦的食物
。

雞蛋

吃雞蛋的好處在于

，當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿
，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品

，它富含蛋白質(zhì)
、鈣，及大腦所必需的氨基酸
，牛奶中的鈣最容易被人吸收
，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
，此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B等元素
。

魚(yú)類(lèi)

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣

，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化
，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
，相反，還能保護(hù)腦子血管
、大腦細(xì)胞活用
。

玉米

玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，有保護(hù)腦血管

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