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祛濕食物推薦

健康管理師 2024-03-13 08:15:03

祛濕食物推薦

去濕的食物1：薏米紅豆粥

薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米

，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品
，它可以治濕痹，利腸胃
，消水腫
，健脾養(yǎng)胃，久服輕身益氣
。紅豆
，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水
，消腫
，健脾胃之功效
，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心
，因此它還能補(bǔ)心?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛
，飲食不節(jié)
，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛
，既要祛濕，又要補(bǔ)心
，還要健脾胃
，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥
，意在使其有效成分充分為人體吸收
，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

主料：薏米100克

輔料：棗（干）25克

，赤小豆50克
，仙鶴草10克

調(diào)料：白砂糖30克[1]編輯本段制作方法

1、將薏米

、紅豆以溫水浸泡半日
；

2、用紗布將仙鶴草包好

；

3

、大棗去核浸泡；

4

、 將薏米
、紅豆、仙鶴草
、大棗一同放入鍋中
；

5、 加水煮成稀粥

，最后撒上糖調(diào)味即可
。

去濕的食物2：素?zé)?/strong>

主料：冬瓜、香菜

。

配料：蔥段

、醬油、高湯（或清水）
、鹽
、糖
。

做法：

1、冬瓜洗凈去皮

、切小塊
；冬瓜不要切的過(guò)大，兩張麻將牌的大小就可以
，否則不容易煮熟
，俗稱“費(fèi)火”；

2

、鍋熱后
，倒比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的油，放入蔥段
；把冬瓜先過(guò)下油會(huì)更好吃
，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點(diǎn)油
，把冬瓜表面都裹上油
；

3、把冬瓜放入

，翻炒至表面都裹上油
，翻炒兩分鐘；

4

、加入高湯
，沒(méi)有高湯就加入沒(méi)過(guò)材料的清水，同時(shí)加塊濃湯寶
，放兩至三勺醬油
，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟
，大約需要15分鐘
；根據(jù)冬瓜塊大小。

5

、冬瓜變得透明時(shí)
，放點(diǎn)鹽調(diào)味，撒上點(diǎn)香菜
，關(guān)火出鍋
，既能做湯，也能做菜
！

吃什么食物可以祛濕排毒 排毒祛濕吃10種食物

1

、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘
，促進(jìn)排尿
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。

2、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。

3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。

4
、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積
，避免肥胖
，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。

5
、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸
、維生素受到破壞而降低作用。

6
、牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便，有助排毒
、消除便秘
。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
，長(zhǎng)期服用
。

7、蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素
，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒
。綠蘆荀的荀尖富含維生素A
，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素
。

8
、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果
、葡萄干
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

9、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝
，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。

10
、糙米：糙米就是全米，保留米糠
，有豐富的纖維
，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="4qifd00" class="flower right">
，能整腸利便
，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法
。

吃什么祛濕 七種食物可輕松趕走濕氣

1

、薏米。薏米可以用來(lái)煮粥
，有很好的祛濕氣的作用
。當(dāng)女性朋友發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候，可以選擇每天熬煮薏仁粥
，也可以用薏米煮茶
，代替日常飲料，其療效幾天后就可以見(jiàn)到
。另外
，薏米還可以與冬瓜、瘦肉同時(shí)熬煮成湯
，既可以祛除體內(nèi)的濕氣
，對(duì)體質(zhì)濕熱也有效果
。
2
、紅豆。紅豆可以補(bǔ)心
，也可以祛除女性體內(nèi)的濕氣
，在炎熱的夏季可以選用紅豆來(lái)煮粥、煮糖水
，或者煮成茶水飲用
。用紅豆煮水時(shí)可以多放一些水，其有效成分都存在于湯水中
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢远嘀笮粘．?dāng)作茶水喝
，女性喝紅豆水既能祛濕
，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。
3、綠豆海帶湯
。在炎熱的夏季
，綠豆海帶湯是人們祛濕的首選療法，這道菜適合日常食用
，既美味
，療效又好。
4
、小米
。
小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的蛋白質(zhì)和脂肪和維生素
，它不僅供食用
，入藥有清熱、清渴
，滋陰
，補(bǔ)脾腎和腸胃，利小便
、治水瀉等功效
，又可釀酒。而且
，小米不含麩質(zhì)
，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效
，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白
。
5
、冬瓜。
中醫(yī)認(rèn)為
，冬瓜味甘
、性寒，有消熱
、利水
、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低
，對(duì)動(dòng)脈硬化癥
、肝硬化腹水、冠心病、高血壓
、腎炎
、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用?div id="d48novz" class="flower left">
！峨S息居飲食譜》：“若孕婦常食
，澤胎兒毒，令兒無(wú)病
?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>6、水芹
。
水芹性甘
，平。能夠清熱利濕
，止血
，降血壓?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜诟忻鞍l(fā)熱
，嘔吐腹瀉，尿路感染
，崩漏
，白帶，高血壓
。平肝降壓鎮(zhèn)靜安神利尿抗癌防癌與養(yǎng)顏美容促進(jìn)食欲
，保胃祛痰，降低血糖
。
7
、洋蔥。
具有和胃下氣
、化濕祛痰
、解毒殺蟲(chóng)等功效
，適用于胸悶脘痞
、咳嗽痰多、小便不利等病癥
。

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