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考前補腦必備的幾款食物

佚名 2024-03-13 12:21:03

1、大豆

含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)

，每天食用適量大豆或豆制品
，可增強記憶力。

2

、卷心菜

富含維生素B

，預(yù)防大腦疲勞。

3

、鮮魚

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇
。

4

、蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力

。

5

、牛奶

富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸

，每天飲用可增強大腦活力
。

6、木耳

含有蛋白質(zhì)

、脂肪
、多糖類、礦物質(zhì)
、維生素等多種營養(yǎng)成分
，為補腦佳品。

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