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推薦5種天然補(bǔ)腦食物

佚名 2024-03-13 12:21:29

1

、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高

，而且還十分全面
，主要包括蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等
。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

2、核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一

，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃
。核桃含有豐富的維生素B和E
，可防止細(xì)胞老化
，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老
。

3、香蕉

磷被稱為智慧之鹽

，而香蕉中正含有磷
。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀
。吃香蕉能夠健腦明目提神
。

4、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品

，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂
，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助
。國(guó)外研究說明
，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
，對(duì)保護(hù)大腦
，提高記憶力大有好處
。

5

、牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸

，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考
。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美
，它富含蛋白質(zhì)、鈣
，以及大腦所必需的氨基酸
。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)
。

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