1
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、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。3
、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。4、用雙手拿捏腹部
。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉（皮膚、皮下組織及肌肉），輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。5
、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉摩腹本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210555.html.
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