1
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
2、燕麥
燕麥能滑腸通便
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
4、小米
小米不含麩質(zhì)
，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。5
、紅豆紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘，促進(jìn)排尿6
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
7
、山藥山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。8
、牛蒡牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。9、冬瓜
有清熱利水
、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/210935.html.
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