幾款香蕉降脂早餐食譜

、1個(gè)肉包、1根香蕉

周四食譜

早餐：500ml果菜汁、1個(gè)包子

午餐：1碗炒米飯

、1份西紅柿雞蛋湯

晚餐：1個(gè)水煮雞蛋

、1個(gè)獼猴桃、1份涼面

周五食譜

早餐：1杯酸奶

、1份三明治

午餐：1份蔬菜湯

、1份米糕、15顆小番茄

晚餐：1碗小米粥

、1份生菜沙拉、1根香蕉

周六食譜

早餐：4片全麥蘇打餅、1個(gè)蘋果

午餐：1份玉米濃湯

、1碗炒米飯

晚餐：1根香蕉

、1份炒豆腐

周日食譜

早餐：1份麥片粥、1個(gè)蛋撻

午餐：1份蔬菜沙拉

、1個(gè)包子、8顆草莓

晚餐：1份蔬菜湯、1個(gè)三角飯團(tuán)

、1個(gè)橘子

4 溫馨小貼士 上面推薦的食譜

，都只適合短期的急用，不能作為長期減肥食譜使用，長期使用會(huì)導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不均衡，有損身體健康的。

減肥減脂餐食譜表

減肥減脂餐食譜表

減肥減脂餐食譜表

， 放棄了盲目的節(jié)食方法，懂得合理調(diào)整飲食，加快自己增肌減脂的速度。減肥七分在于吃，學(xué)會(huì)正確的飲食方式，才能瘦出好身材。以下了解減肥減脂餐食譜表。

減肥減脂餐食譜表1 周一減肥餐單

早餐：五谷豆?jié){一杯

，焯拌卷心菜一份，蒸山藥。

餐點(diǎn)：葡萄一些

。

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許

，杏仁拌菠菜。

餐點(diǎn)：酸奶一杯

，香蕉半根。

晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗

，芝麻醬拌油麥菜一份。

周二減肥餐單

早餐： 牛奶 一杯，蒸紅薯一根

，蘋果一個(gè)，杏仁幾顆。

餐點(diǎn)：葡萄一些

。

午餐：米飯一碗

，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜。

餐點(diǎn)：桃一個(gè)

。

晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲

，加多一點(diǎn)的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜。

周三減肥餐單

早餐：牛奶燕麥粥，堅(jiān)果幾顆

，蘋果一個(gè)。

餐點(diǎn)：紅棗幾顆，酸奶一杯

。

午餐：紅豆飯一碗

，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些，涼拌芹菜豆芽。

餐點(diǎn)：橘子一個(gè)

。

晚餐：玉米南瓜粥一碗

，紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜。

周四減肥餐單

早餐：玉米南瓜粥一碗

，雞蛋一個(gè)，芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲