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      冥想的好處有哪些？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-13 19:23:01
        
      

        
      
           
      冥想瑜伽其實(shí)關(guān)鍵是要集中注意力
      。每天花10～40分鐘靜坐
      ，把注意力集中到一次呼吸、一個(gè)詞語(yǔ)或一個(gè)形象上
      ，你便可訓(xùn)練自己不對(duì)過(guò)去和未來(lái)胡思亂想
      ，而是將注意力集中在當(dāng)前的時(shí)刻，通過(guò)完全接受現(xiàn)實(shí)而超越它
      。
      冥想不僅可以鍛煉身體
      ，更重要的是，它還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒
      ，達(dá)到真正的“修身養(yǎng)性”
      。
      冥想其實(shí)是一件十分簡(jiǎn)單的事情。公園的草地上
      、寬敞的室內(nèi)場(chǎng)館中
      ，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場(chǎng)所
      。冥想的方式也多種多樣
      ，包括：禪坐（兩腿盤(pán)坐）、休閑式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上）
      、慢走式冥想（剛開(kāi)始每步都走得很慢
      ，之后便完全意識(shí)不到自己的步伐）、超然冥想（反復(fù)重復(fù)一個(gè)梵語(yǔ)音節(jié)）
      、音樂(lè)冥想（閉上眼睛隨著音樂(lè)進(jìn)入迷睡狀態(tài)）等
      。
      很多研究表明冥想可以訓(xùn)練我們的大腦，重新改造大腦機(jī)構(gòu)
      ；可以在大腦面對(duì)消沉
      、過(guò)度興奮等精神層面的問(wèn)題時(shí)，重建平衡
      。
      許多醫(yī)學(xué)研究證明：冥想可預(yù)防冠心病
      、高血壓、前列腺疾病
      ，還可預(yù)防
      、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛
      ，同時(shí)能提高人體的免疫力
      。
      其實(shí)冥想的時(shí)間
      、方式等可以根據(jù)每個(gè)人的不同情況而定，只要能讓自己的注意力集中起來(lái)就可以達(dá)到目的
      。大家趕緊來(lái)嘗試嘗試
      。
      現(xiàn)今在各個(gè)健身房等類(lèi)似的瑜伽館索聯(lián)系的瑜伽已經(jīng)不是最為原始、純粹的瑜伽
      ，因此要注意選擇好以免傷害健康
      。除了瑜伽冥想還可以常識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生之氣功養(yǎng)生的方法。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/211666.html.
      
          
      
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        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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