吃豇豆有四大好處-健脾補(bǔ)腎

一是綠莢型，莢果細(xì)長(zhǎng)，深綠色，肉厚，豆粒小，不露籽，吃口較脆，特別適用于做泡菜。

二是白莢型，莢果粗長(zhǎng)肥嫩，淡綠或綠白色，肉薄，質(zhì)地疏松，易露籽，吃口軟糯，全國(guó)各地普遍栽培，從市場(chǎng)的貨架上看到的主要是這類品種，適于炒食或清蒸后作涼拌菜。

三是紅英型，莢果紫紅色，粗短，肉質(zhì)中等，且易老化，種植較少，但富含類黃酮，是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，常食對(duì)健康有益。

豇豆的藥用功效

中醫(yī)認(rèn)為：豇豆性平味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)。有健脾補(bǔ)腎的功效，主治消化不良，對(duì)尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病有輔助功效。特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。

（1）豇豆含有豐富的膳食纖維，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，加速腸蠕動(dòng)，幫助消化，增進(jìn)食欲。對(duì)于治療和預(yù)防老年性便秘，很有奇效。

（2）豇豆所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。

（3）豇豆的磷脂有促進(jìn)胰島奏分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

（4）豇豆熱量和含糖量都不高，飽腹感強(qiáng)，特別適合于肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病患者食用。

豇豆的食用方法

豇豆的食用方法很多，素炒葷炒都好吃。豇豆通常炒食，葷素皆宜，或制成豇豆干，與豬肉共煨，味甚鮮美。素炒起鍋前拍上兩瓣蒜放進(jìn)鍋里去，味道更香。

豇豆還可涼拌，將豇豆洗凈焯好后攤開晾涼，然后加入醋、蒜、少量糖、油，愛吃芝麻醬的，可先用涼開水或醋將麻醬化開，再和豇豆一起拌。

在陜西、河南等地還有一種吃法，把豇豆加入少量的面粉或玉米面，和勻后上屜蒸，熟后沾醋、蒜汁、辣椒油吃，既可以當(dāng)飯，又可以當(dāng)菜。

豇豆還可制成四川泡菜，切碎與肉末同炒，俗稱酸豆角炒肉，喝粥時(shí)當(dāng)咸菜，味道也不錯(cuò)。

豇豆如何選購(gòu)

消費(fèi)者可按照自己的要求去選購(gòu)。不管哪種類型，以豆粒數(shù)量多，排列稠密的品質(zhì)最優(yōu)。莢果尾巴細(xì)長(zhǎng)是高溫干旱結(jié)生莢果的典型征狀，一看便知品質(zhì)低劣。

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