老年人勤梳頭也能健身嗎?

健康管理師 2024-03-14 04:03:20

人們每天都要梳頭，可是您也許不知道其實(shí)梳頭也能達(dá)到健身的目的

。

梳頭

，讓梳子在頭皮上輕輕劃過

，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢通過大腦皮層

，調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能

，松馳頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài)

，促進(jìn)血液循環(huán)

，特別是對于有神經(jīng)衰弱癥狀或由于失眠

、思慮過度而引起神經(jīng)性頭痛的人

，每天用梳子梳頭三至五分鐘，再用梳子刮幾下頭皮

，將會(huì)對這些不良癥狀起到很好的緩解作用

。另外，當(dāng)工作和學(xué)習(xí)勞累時(shí)

，用手指代替梳子在頭上撓幾下

，也會(huì)使你感到輕松舒適。古人認(rèn)為

，用手指來梳頭

，可以按摩頭皮，使氣血流暢

，頭發(fā)光潤

，所以有“發(fā)宜常梳”之說。

“梳發(fā)”按摩法在我國歷史悠久

。每日晨醒

、午休、晚睡前，或練氣功或按摩結(jié)束后

，用兩手十指

，自額上發(fā)際開始，由前向后梳至后發(fā)際

。動(dòng)作以緩慢柔和為佳

，邊梳邊揉擦頭皮更好。次數(shù)不限

，時(shí)間可在十分鐘左右

。平時(shí)有空亦可揉擦數(shù)十次，日久則感到頭腦清晰

、睡眠轉(zhuǎn)佳

，頭發(fā)光潤，老年性脫發(fā)會(huì)得以預(yù)防或減輕

。

很多人認(rèn)為經(jīng)常洗頭是保護(hù)頭發(fā)的好辦法

，其實(shí)并不盡然。洗頭過多

，容易引起脫發(fā)

。空氣中的灰塵和細(xì)菌

，附在頭發(fā)上與皮脂腺分泌物混在一起

，干燥后就成為頭屑和污垢，影響頭發(fā)的健康

。早晚梳理可以減少頭屑污垢刺激頭皮

，使血行暢通，有促進(jìn)新陳代謝的作用

。

梳理時(shí)應(yīng)注意方法

，頭頂和后面的頭發(fā)應(yīng)向上梳，兩邊應(yīng)由發(fā)根到發(fā)梢

，向左右兩邊梳

。應(yīng)使頭發(fā)和頭皮成為垂直，梳齒輕輕接觸到頭皮

。梳子要盡量做到專人專用

，以防皮膚病的傳染；梳理手法也要得當(dāng)

，一般地說

，梳長發(fā)時(shí)，要由發(fā)梢始

，一段一段地逐次向上梳

，可以避免不必要的毛發(fā)脫落

；梳短發(fā)時(shí)，則應(yīng)從發(fā)根往發(fā)梢梳

。這樣梳理

，從感覺上比較舒服，健身效果相應(yīng)明顯

。如果頭頂患有瘡癤

，切忌用密齒梳子梳頭，或用頭刷刷理

，可以用手指代梳

，有頭部外傷的病人，無論取用梳子或手指代梳

，都要注意不要用力過猛

，導(dǎo)致感染。

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