產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是對寶寶的最佳喂養(yǎng)方式（其實(shí)堅持哺乳對媽媽也有一些好處），母乳的營養(yǎng)成分較完備
可是在哺乳期
，大多數(shù)的媽媽都有奶水不足的現(xiàn)象，這該如何是好呢？沒有喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的媽媽不僅開始擔(dān)心起來。其實(shí)這是很常見的現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。只要日常調(diào)理好媽媽的飲食，多吃一些有助于下奶的食物，多喝湯水，奶水就自然的會多起來喲。下面，為你介紹6款催奶食譜，徹底解決哺乳期產(chǎn)婦奶水不足的問題。產(chǎn)婦吃什么下奶
（一）花生催乳
催乳功效：花生可用于脾虛反胃
、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。（1）催乳食譜推薦：花生粥
原料：帶皮花生仁30克
、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。做法：
先將通草
、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生仁、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生仁、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。（2）催乳食譜推薦：花生燉豬爪
豬爪2個
，洗凈，用刀劃口?div id="d48novz" class="flower left">（二）絲瓜催乳
催乳功效：絲瓜絡(luò)味甘
，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。（1）催乳食譜推薦：豬蹄燉絲瓜豆腐
原料：豆腐、絲瓜各200克
做法：
1
2
3
4
、把香菇先切去老蒂，清水浸軟后，洗凈。5
、將豬蹄置于鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜（2）催乳食譜推薦：絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗凈
（三）黑芝麻催乳
催乳功效：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)
催乳食譜推薦：黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克
做法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨(jìng)
（四）金針菜催乳
催乳功效：金針菜含有大量的維生素B1
催乳食譜推薦：金針菜燉肉
原料：金針菜310克
做法：
1、金針菜洗凈
2
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