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緩解疲勞有助睡眠的按摩法

佚名 2024-03-14 21:42:21

如果以每天睡眠八小時計算

，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的
。睡眠的好壞
，與人的心理和身體健康息息相關(guān)
，通過按摩的方法可有助于緩解疲勞趕走失眠困擾
。

1

、按揉腦后。以兩手拇指羅紋面
，緊按風(fēng)池部位
，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后
，約30次左右
，有酸脹感為宜，可助去除失眠
。

2

、抹額。兩手指曲成弓狀
，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂
，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右
。

3

、搓手浴面。先將兩手搓熱
，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜
。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜
，連續(xù)做10次左右
。

4、按摩耳廓

。人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位
，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)
，有利健康
。

5、拍打足三里穴

。該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處
，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

6

、泡足踏石
。取一些小鵝卵石鋪在水盆底
，倒入溫水，泡足踏石20分鐘
。

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